一票从、概況
以這兩周的情況來看，我對自己的努力程度和練習進度都過于樂觀了滨嘱。在第9周時峰鄙，就預期再有一周的時間，應該能過渡到跳躍的串聯(lián)了太雨。但兩周過去吟榴，非但沒能完成跳躍，反而出現(xiàn)了種種退步的跡象囊扳。
不知道是因為天冷吩翻，還是其他什么原因，在這兩周的練習中锥咸，大腿后側(cè)腘繩肌的拉扯越來越明顯狭瞎。這種拉扯不是被伸長的感覺，而是非常清晰的疼痛搏予。尤其是左腿熊锭，每次前屈時上下肌腱都有一種被生拉硬扯的感覺。
理療課程快結(jié)束的時候雪侥，蔣老師說“身體的拉伸要以放松為前提碗殷，否則即使拉開了也會很快彈回去，其中的原因在于速缨，身體是一個完整锌妻、具有自動平衡功能的整體。也就是說旬牲，如果身體某一部位的肌肉力量不足从祝，對側(cè)的肌肉就會自動收縮襟己，從而維持身體平衡。
因此牍陌，若要放松和拉伸肌肉擎浴，就必須先讓它知道，當下的身體已經(jīng)不需要靠它的收緊來完成了毒涧≈ぃ”這也是為什么，真正的瑜伽練習是靠“氣”而非“力”來完成的契讲。從這一點來看仿吞，自己練習中的首要問題其實是學會如何放松。
在擔當理療課案例的時候捡偏，老師說我身體的一直處于緊繃和輕微抖動的狀態(tài)唤冈，因此我可能是一個比較容易緊張的人。很多時候银伟，對于身體這種細微的狀況和下意識的反應你虹，自己是沒有覺知和觀察的，但這些細節(jié)上的東西彤避，反而在一定程度上能反映出內(nèi)在當下的存續(xù)狀態(tài)傅物。
二、成果
這周共完成阿湯練習458分鐘琉预，理療課程也在周四圓滿結(jié)束董饰。隨著學習內(nèi)容的增多，自己對瑜伽的認識也在不斷加深圆米。就自己的理解而言卒暂，瑜伽理療其實更多的是，研究瑜伽體式娄帖、呼吸等在理療過程中的應用介却。
所謂“理療”，其實就是利用人工或自然界的物理因素块茁，幫助人體疾患康復的過程齿坷。理療本身，是一門既古老又年輕的學科数焊，不僅在古代有針石和按摩等的樸素手法永淌，而且現(xiàn)代更發(fā)展出了聲、光佩耳、電遂蛀、磁、器械等種類繁多的形式干厚。而瑜伽也正是這眾多理療手段中的一種李滴。
瑜伽理療的原理并不復雜螃宙，針對肌肉和骨骼方面的調(diào)理，其實就是以“弓弦原理”為主軸所坯，然后再結(jié)合相應的瑜伽體式谆扎，靈活的變通和使用∏壑或許也正是這種原理上的簡單堂湖，反而造成了實踐上的復雜。
因為要將瑜伽體式恰當?shù)倪\用在理療中状土，除了需要明白身體的基本生理結(jié)構(gòu)之外无蜂，還必須對每一個體式在身體上的具體作用和功能，有很深的了解和認知蒙谓。而這需要通過相當長的時間去實踐和積累斥季。
對于理療，如果用不太嚴格的方法去劃分的話累驮，和它關(guān)聯(lián)度最高的應該是哈他酣倾，因為理療中所用的很多體式，基本都不出哈他的范疇——其實其他瑜伽流派慰照，也都是在哈他的基礎(chǔ)上演變形成的。
如果說哈他和理療有什么不同的話琉朽，那就是哈他主要側(cè)重整個身心的調(diào)理毒租，因此在練習中比較強調(diào)整體的順位。而理療則主要針對具體問題進行治療箱叁，所以瞄準的主要是精準的局部墅垮。
對于瑜伽理療效用的評判，主要從兩個方面進行考量:“即期”和“長期”耕漱。即期是指算色，通過瑜伽的調(diào)理，病癥有沒有得到有效的緩解螟够；遠期則是指灾梦，這種緩解具不具備長期的效驗。
因為我們肌肉和骨骼上的很多病癥妓笙，都是由于不正確的運動模式而造成的若河，因此如果不通過建立新的、健康的運動模式去治療寞宫，那么當下所得到的即期改善萧福，一旦回到舊有的運動模式，很快就又會導致原有病癥的復發(fā)辈赋。
所以潜支，一套完整的瑜伽理療方案俯萌，不僅要能獲得即期的調(diào)理效果献丑，還要能從根本上消除病患形成的原因。所以坝辫，瑜伽理療的本質(zhì)，不是病癥的止疼藥逾雄，而是對身體的重塑和再造阀溶。
三、問題
自己學習理療的目的鸦泳，除了更多的了解瑜伽银锻，還有就是希望通過理療，解決自己背痛的問題∽鲇ィ現(xiàn)在基本知道了原因击纬，但具體的實施可能還需要其他一些因素的配合。
四钾麸、調(diào)整
目前自己的日常練習更振，還是以阿斯湯加為主。針對現(xiàn)階段練習停滯不前的問題饭尝，自己應該更多的從心態(tài)方面去進行調(diào)整肯腕。只有先把心情放松下來，身體才能變得相對柔和钥平。
