【我在悅讀】小倩
【書名】《刻意練習(xí)》
【篇目】2~3
【作者】艾利克森&普爾
【收獲】
01大腦擁有無限的適應(yīng)能力
“大腦的結(jié)構(gòu)和功能并不是固定不變的恼布。它們會(huì)根據(jù)你對(duì)它們的運(yùn)而改變螺戳。因此，通過清醒的折汞、刻意的練習(xí)倔幼，以我們期望的方式來塑造你的大腦，都是可能的爽待∷鹜”
身體偏愛穩(wěn)定性，當(dāng)我們走出舒適區(qū)鸟款，此時(shí)身體的應(yīng)對(duì)方式是：變得足夠強(qiáng)壯揖庄，以建立新的平衡。當(dāng)身體能輕松應(yīng)對(duì)以前感到艱難的體育活動(dòng)時(shí)欠雌，改變就停止了蹄梢。因此，若要想不斷改變富俄，就要不斷加碼禁炒。
這就是解釋了我們要持續(xù)走出舒適區(qū)的重要性：不斷的讓大腦適應(yīng)新挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)新的進(jìn)步霍比。
要注意的是幕袱，
一，提高了大腦的某種能力悠瞬，另一種能力在自然狀態(tài)下就會(huì)衰退们豌。
二，由訓(xùn)練引起的變化要想一直保持浅妆，必須時(shí)刻訓(xùn)練望迎。一旦停止，它們便會(huì)消失凌外。
02 心理表征
大多數(shù)的刻意練習(xí)需要建立心理表征辩尊。
那么心理表征是什么呢？
“心理表征是信息預(yù)習(xí)存在的模式康辑，比如事實(shí)摄欲、圖片、規(guī)則疮薇、關(guān)系胸墙，等等”
簡而言之，就是在做刻意練習(xí)時(shí)按咒，不能為了練習(xí)而練習(xí)迟隅。應(yīng)該有所思考建立想象。
例如，格林通過反復(fù)研究錄像帶玻淑，把排在自己前面的34名球員的習(xí)慣牢牢的記在心里嗽冒，從而在場上做出預(yù)判呀伙。想象對(duì)手的下一步計(jì)劃补履，這就是心理表征。
又如剿另，我們記“dog”這個(gè)單詞時(shí)箫锤，我們腦海里想的不是“狗”這個(gè)字，而是想象一條溫順的小狗的畫面雨女，這樣建立心理表征的習(xí)慣會(huì)使我們的記憶更高效谚攒。
再如，鋼琴家想象樂章聽起來應(yīng)該是什么聲音來指導(dǎo)自己的演奏氛堕、舞蹈演員想象自己的身體應(yīng)該怎樣做動(dòng)作從而產(chǎn)生好的藝術(shù)效果馏臭，這些都是心理表征。
總結(jié)：
大腦有適應(yīng)能力讼稚，盡情的磨練它吧括儒。
刻意練習(xí)時(shí)，同時(shí)通過想象來感受锐想，即建立心理表征帮寻，效果更好。
