《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國最早的醫(yī)學(xué)典籍椎镣，為歷代醫(yī)家所必讀。
指引我們順應(yīng)自然兽赁，培補元氣状答，健康生活。
從五行角度講刀崖，夏季屬火剪况。
對應(yīng)到五臟，火氣通于心蒲跨。
因此译断，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。
01
人的情緒或悲，也會“中暑”
[原文]
夏三月孙咪，使志無怒，使氣得泄巡语，此夏氣之應(yīng)翎蹈，養(yǎng)長之道也。
[譯文]
夏季的三個月男公，我們要振作精神荤堪，切莫讓怒氣郁結(jié)于心。如此暑氣才能得到很好的宣泄枢赔，這是夏季養(yǎng)生的法門澄阳。
[解讀]
暑氣為夏季的主氣√ぐ荩《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為碎赢，暑為陽邪。
暑氣侵入人體速梗，表現(xiàn)為多汗傷津肮塞、唇干口燥襟齿、身倦乏力、懶言氣短等枕赵。
隨著氣溫進一步升高猜欺，達(dá)到35 ℃以上，人體就會出現(xiàn)煩躁拷窜、易怒开皿、記憶力下降等癥狀。
這是由于高溫影響了下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞装黑，也就是典型的 “情緒中暑”。
夏季要養(yǎng)心弓熏，千萬別“累心”恋谭。
最基本的做法就是躲避高溫，降低活動強度挽鞠。
[方法]
不做劇烈運動疚颊，呼吸頻率降低，心臟就能得到休息信认。
此外還要做好心理調(diào)節(jié)材义，抵御不良情緒。
保持良好的心態(tài)嫁赏，切忌大悲大喜其掂，心靜自然涼。
飲食方面潦蝇，夏季進補首選清熱健脾款熬、利水除濕的藥材、食材攘乒。
從五行與五臟對應(yīng)的角度講贤牛，苦味食材入心，多有去心火的作用则酝。
最常見殉簸、效果最顯著的是蓮子芯，每日取10～15根蓮子芯沖水代茶飲沽讹，可以起到解暑般卑、去心火的效果。
02
防暑爽雄，也要防“空調(diào)病”
[原文]
陰陽四時者椭微，萬物之始終也。逆之則災(zāi)害生盲链，從之則苛疾不起蝇率。逆夏氣迟杂，則太陽不長，心氣內(nèi)洞本慕。
[譯文]
陰陽四時排拷，是萬物生長的根本。違反它锅尘，身體本元就會受到損害监氢；順應(yīng)它，疾病就不會發(fā)生藤违。
違背夏季的自然規(guī)律浪腐，人體內(nèi)的陽氣就會遭到抑制，不能得以生長顿乒。陽氣不生议街，最先危及的就是心臟。
[解讀]
很多人璧榄，尤其是年輕人特漩，天氣越熱就越貪涼。
室外氣溫38℃骨杂，家里空調(diào)開到20℃涂身，爽！
剛出了一身汗搓蚪，趕緊沖個涼水澡蛤售，爽！
約上幾個朋友妒潭，吃燒烤悍抑，喝冰鎮(zhèn)啤酒，爽杜耙！
殊不知這些讓人驟然涼爽的行為搜骡，會對健康造成極大的損害。
[方法]
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為佑女，陰陽之道记靡，順之則平，逆之則亂团驱。
四時節(jié)氣自有其規(guī)律摸吠，三伏酷暑、三九嚴(yán)寒嚎花。
所以圣人春夏養(yǎng)陽寸痢、秋冬養(yǎng)陰，便是順應(yīng)四時氣候變化來調(diào)養(yǎng)身體紊选。
夏天天氣炎熱啼止，腸胃運行本就緩慢道逗，短時間內(nèi)大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，或吃生冷食物献烦，會給胃腸黏膜帶來極大的刺激滓窍，引起局部血管驟然收縮，導(dǎo)致消化道缺血巩那、缺氧吏夯，引發(fā)一系列嚴(yán)重的問題。夏日最佳飲品是涼白開即横，平時可以大口喝噪生，但長時間缺水或運動后反而要慢慢飲用，以免給心臟造成負(fù)擔(dān)东囚。
室內(nèi)跺嗽、室外溫差過大，容易引發(fā)“空調(diào)病”舔庶。正確的做法是把空調(diào)溫度調(diào)節(jié)到26℃～28℃之間抛蚁，既節(jié)能環(huán)保陈醒，又能保護家人健康惕橙。
順應(yīng)四時為養(yǎng)，違背自然為傷钉跷。
渴極應(yīng)當(dāng)慢飲弥鹦，暑熱更需靜心。
夏季養(yǎng)生爷辙，重在養(yǎng)心彬坏。愿大家遵循古人養(yǎng)生之道，過好這個夏天膝晾。
03
上工不治已病治未病
【原文】
是故圣人不治已病治未病栓始，不治已亂治未亂，此之謂也血当。夫病已成而后藥之幻赚，亂已成而后治之，譬有渴而穿井臊旭，斗而鑄錐落恼，不亦晚乎？
【譯文】
所以圣人不等病已經(jīng)發(fā)生再去治療离熏，而是治療在疾病發(fā)生之前佳谦，如同不等到亂事已經(jīng)發(fā)生再去治理，而是治理在它發(fā)生之前滋戳。如果疾病已發(fā)生钻蔑，然后再去治療啥刻，亂子已經(jīng)形成，然后再去治理矢棚，那就如同臨渴而掘井郑什，戰(zhàn)亂發(fā)生了再去制造兵器，那不是太晚了嗎蒲肋？
【解讀】
上工治未病蘑拯，中工治將病，下工治已病兜粘。
未病防治申窘，已病控制。
但是若等到身體出現(xiàn)問題孔轴，已經(jīng)是亡羊補牢剃法，人已經(jīng)受苦了。
有些人身體健康就肆意路鹰，小病就忍贷洲，直到最終成了大病。
【方法】
習(xí)性造病晋柱，防未病最好的方式就是有一個良好的生活習(xí)慣优构，再輔以適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方法，才是健康的保障雁竞。
養(yǎng)生重在堅持钦椭，一個月或許看不見效果，一年也許沒有明顯變化碑诉，但是十年之后再看彪腔，日積月累，一定是不一樣的进栽。
平時也要定期體檢德挣，體檢的目的不是為了查出病，而是為了預(yù)防病快毛。
