今天上crossfit基礎(chǔ)5的課。
做平板時嚷量，我不爭氣地哭了.......
也不是一開始就崩潰的陋桂。
只是，過程中無數(shù)個聲音在腦中響起：我太糟糕了蝶溶！怎么連平板都做不了呢嗜历？......曾試過幾次想要強撐起來宣渗，但堅持了幾秒又垮掉了；最后一次梨州，我支起軀干痕囱，已經(jīng)把雙腳繃得很緊，已經(jīng)刻意撅高臀部隆起背部來省力暴匠，但似乎有個調(diào)皮的小人往我最薄弱的小腹狠狠一擊鞍恢。閃電般的刺痛。于是我再也不想忍了每窖，瞬間放棄帮掉，整個腰部徹底垮掉。
那一刻窒典，我哭了旭寿。
是因為恨自己沒用，連再次嘗試的勇氣都沒有崇败。
不是身體上的弱盅称，而是心理的弱。
現(xiàn)在平靜下來后室，不禁想起去年Chris對我說：
你以為到了極限缩膝，其實還沒有。大腦總比身體遠遠更早地放棄抵抗岸霹。
哎疾层，其實自己心理上到底還是一個任性的小孩。只有小孩才說想不想做贡避、喜不喜歡做痛黎；大人只講要不要做，對的事情就要做刮吧，要做就是要使命必達湖饱。
這次逃過了，債還欠著杀捻，下次還要連本帶利地還井厌，何必呢？
所以致讥，正確的做法是：認準原則仅仆，認準對的事情，就要認認真真貫徹到位垢袱，而不是被大腦欺騙墓拜。要知道，我們大腦的杏仁核请契，還停留在百萬年前未進化的狀態(tài)咳榜，對任何風險極其敏感潘懊，甚至不惜杯弓蛇影、放大恐懼贿衍。但事實真有這么可怕嗎授舟？
舉個例子。今天我還練了Wall Climb贸辈。整個人倒立释树，腳尖踮起踩住墻面，一步一步往上爬擎淤。我最初幾次嘗試都失敗了奢啥。右腳尖剛放上墻，準備踩左腳嘴拢，結(jié)果就滑下來了桩盲，還差點扭到腳趾頭。
“不行席吴！不行赌结！我做不了！”我?guī)е耷辉诤啊?/p>
“你抬高屁股孝冒，就能做到柬姚！”教練Kevin說∽校“你做不到量承，只是因為你沒有太高屁股而已”
我其實很懷疑，但還是照做了穴店，把屁股抬高撕捍。發(fā)現(xiàn).....原來自己真的可以做到！哪怕只是爬了兩步泣洞！
所以忧风，其實有時候，自己做不到斜棚，不是真的做不到阀蒂，而是沒有按照要求去做而已。
Anyway弟蚀，啥都不說了，菲比酗失。
不忘初心义钉，擼起袖子繼續(xù)干！
記住自己為什么要重新?lián)炱餭roosift规肴？
是為了讓自己的內(nèi)心變得更強捶闸。什么減肥瘦腿之類的夜畴，都只是其次。
Always stick to my PRINCIPLES, in the way of what Ray Dalio has been doing. JUST DO everything that can make me STRONGER!
結(jié)尾彩蛋【動作要點】
今天除了上基礎(chǔ)5删壮，超nice的Kevin還幫我復習了前4節(jié)課的動作贪绘。我才發(fā)現(xiàn)，我有好多都忘記了央碟。税灌。
做deadlift時是用good morning的姿勢，而不是深蹲再站起來啊
Clean和Snatch前半部分的動作都是一樣的（除了握距有差別）亿虽，都是身體帶著膝蓋上升菱涤、大臂帶著小臂上升。
所有Clean和Snatch動作洛勉，身體下蹲一定要快粘秆！快！快收毫！
做Clean的收尾動作（就是翻轉(zhuǎn)過來的時候）攻走，一定要注意手臂動作的方向。正確做法是：以肩關(guān)節(jié)為支點此再，手臂向下轉(zhuǎn)陋气；而不是以肘關(guān)節(jié)為支點，手臂向上轉(zhuǎn)引润。
做Medicine ball clean的時候巩趁，要保證球始終是同一面對著自己。雙手翻轉(zhuǎn)時淳附，一定要可以把手臂往外翻议慰，才能做到位；雙手翻轉(zhuǎn)后奴曙，最好是托著球别凹，而不是夾著球。下蹲的速度要快洽糟，最后定個動作炉菲，最好蹲得低一點。
所有拉的動作坤溃，需要“鎖握”（四指包住拇指）拍霜；而所有（往上）推/舉的動作，則不需要“鎖握”薪介，只需正常拿著即可祠饺。
