圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
61運動寓搬，初跑者會遇到哪些問題珍昨，如何解決？可以用到哪些軟件和硬件句喷？
回顧：運動镣典，飲食，睡眠唾琼，冥想兄春，是我們3+1模式，是精力管理重要方面父叙，身體是精力管理基礎(chǔ)神郊。
初跑者常出現(xiàn)的問題有：起不來，不能堅持趾唱，下雨天不想跑涌乳，霧霾天不想跑等等！
具體建議：
一甜癞、固定跑步時間夕晓，建議每天早上跑，跑步能分泌多巴胺悠咱，保持一天好精神蒸辆！
二征炼，跑步核心：慢，心臟心率不能過高躬贡。高了谆奥，讓我們不能堅持，人會不舒服拂玻！也不能過慢酸些，慢了，達不到運動效果檐蚜，剛開始預(yù)熱期魄懂，我們可以慢，然后逐漸加快闯第，為了減脂的朋友市栗，可以測試一下自己的心率，維持在100到120之間咳短，基本可以達到減脂的作用填帽，可以推薦使用的軟件，小米手環(huán)咙好，Ala coach等
三盲赊，跑步常用裝備，下雨天用沖鋒衣敷扫，霧霾天可以戴口罩哀蘑，建議是晴朗天跑步！
跑步軟件：keep葵第，咕咚绘迁，樂跑圈等，
用來記錄自己的跑步情況卒密，累積距離缀台，有記錄才有發(fā)生！
四哮奇、讀一些跑步書籍膛腐。例如《簡愛跑步法》，《奔跑的力量》鼎俘，《天生就會跑》
六哲身，跑步的時候可以跟自己在一起，做反思贸伐，還可以勘天，聽書，聽音樂，建議用來做反思脯丝，效果很好商膊！
