一先匪、原諒——焦點是放在他人的過錯上，因總是看到別人的過錯假颇，所以原諒不好做到骨稿。“那些人只傷害過你一次坦冠，你為什么要讓這個創(chuàng)傷持續(xù)反復地傷害自己幾年或幾十年?”
二、寬恕——焦點放在自己身上辙浑，是自己修煉的結(jié)果激涤，就算別人有錯，我們不能改變別人判呕，但我們可以把心態(tài)放寬倦踢，內(nèi)心就會變得平和自如侠草。
三、與其責怪边涕，不如療愈自己的傷口晤碘。被瘋狗咬了，難道指望瘋狗改變嗎功蜓？重要的是要療愈自己园爷，受傷的又不是瘋狗。即便再痛恨瘋狗也不會起什么作用式撼。
四、我們不一定原諒著隆，但可以寬恕。
恨對方傷害的是自己灭抑。拿別人的錯來懲罰自己。
可以試著用以下方法:1腾节、先完形療法。盡量的釋放情緒案腺。2庆冕、位置感知法劈榨。用不同的位置看待同一件事，視覺會擴寬。
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