2017年4月14日 ? 星期五 ? 晴
【早起】05:15 ? ?【睡覺】22:10
【學(xué)習(xí)】
1汤功、麗謙語音頻道聽早課物邑；
2、誦讀心經(jīng)、太上清靜經(jīng)各一遍色解。
【鍛煉】
掄胳膊200個茂嗓，面壁蹲墻10個。
【心賞日記】
1科阎、誠誠最近很喜歡拼圖了述吸，我買的8個40片的他拼得非常熟練，和我比賽都是他贏锣笨。之前是40片的蝌矛，我又買了4張60片的，難度增加票唆。昨天晚上他和我比朴读，第一次他贏了屹徘，第二次我們對換走趋，拼了一部分以后，他開始有畏難情緒了噪伊，這個太難了簿煌，你等我一下。我說鉴吹，對我來說也是很難的姨伟，但我會慢慢去，很多時候豆励，把前面的拼好了夺荒，后面就越來越順了。他見我不等他開始哭了良蒸，然后發(fā)脾氣要睡覺了技扼，等第二天再拼。我把自己拼了大部分的拿到大廳嫩痰，靜下來以后剿吻，很快就拼完了。進(jìn)去之后串纺，他還沒睡丽旅，我引導(dǎo)他：第一、媽媽買玩具是給你玩的纺棺，要讓你開心的榄笙，不是讓你哭的；第二祷蝌、玩拼圖的過程遇到困難了茅撞，要想辦法克服，鬧脾氣是沒有用的。也不知道他聽進(jìn)去沒有乡翅，反正該說的我說了鳞疲，又抱了一下他，關(guān)燈睡覺蠕蚜。
2尚洽、學(xué)習(xí)時間管理100講第89講：番茄組合與倒計時工具推薦
工欲利其事，必先利其器靶累，最近葉老師一直在推薦工具腺毫，今天又分享了一個新的工具叫---“倒計時組合”。
我們很多時候需要用倒計時挣柬，番茄鐘也是一種倒計時潮酒。倒計時的軟件有很多，今天介紹倒計時的軟件叫Timers邪蛔，它是一個組合性的軟件急黎。什么叫組合呢？就是一個倒計時接著另一個倒計時侧到。
舉一個例子勃教，有一種鍛煉叫7分鐘鍛煉，它是由12個動作加上動作之間的休息組成的匠抗。
它有深蹲跳故源、靠墻坐、俯臥撐汞贸、仰臥起坐绳军、踏上椅子、蹲起矢腻、三頭體门驾，平板支撐、原地高抬腿踏堡、弓箭步猎唁、俯臥撐旋轉(zhuǎn)、側(cè)撐體12個動作顷蟆，每個動作完成后都需要休息诫隅。我們就可以打開軟件，新建一個組合：深蹲跳30妙帐偎，休息10秒逐纬；靠墻做30秒，休息10秒削樊；俯臥撐30妙豁生，休息10秒……每一個動作都做30秒兔毒，休息10秒。
今天是透過7分鐘鍛煉的組合甸箱，來介紹Timer+這個軟件育叁。Timer+也可以用在其他的方面，比如說番茄鐘的組合芍殖！番茄鐘的使用組合可以嘗試設(shè)置4個番茄鐘豪嗽，前三組都是專注工作25分鐘，5分鐘休息豌骏，最后一組是工作25分鐘龟梦，休息30分鐘。
番茄鐘和倒計時有什么區(qū)別呢窃躲？番茄鐘的使用專指腦力勞動计贰，我們需要專注才行。比如說在25分鐘倒計時中蒂窒，我們用腦就要遵守“一次只做一件事”理念原則躁倒，這時候25分鐘的倒計時就是番茄鐘。番茄鐘是指專注的精神刘绣，而不是時間上倒計時的概念樱溉。
倒計時25分鐘看電視，可以一邊嗑著瓜子一邊看電視纬凤，或是一邊拖地板一邊看電視。
但是做作業(yè)撩嚼，或者是寫報告等停士，就要用番茄鐘的理念，一次只做一件事完丽。
Timer+可以設(shè)置一組番茄鐘恋技。這個軟件非常方便，葉老師的兒子也在用逻族。
他做作業(yè)的時候用蜻底，他有語文、數(shù)學(xué)聘鳞、英語3個作業(yè)薄辅，就可以設(shè)置語文25分鐘，休息5分鐘抠璃，數(shù)學(xué)25分鐘站楚，休息10分鐘，用架子鼓來代替搏嗡，然后英語25分鐘窿春，整個組合就結(jié)束了拉一。
葉老師推薦的工具很多，我們根據(jù)自己的需要旧乞，好好地利用蔚润，工具在生活和學(xué)習(xí)中是無處不在的。
