? ? ? 為了你的我愿意鹦牛，挑戰(zhàn)分泌多巴胺讹语。帶上可怕的文書走近喜歡的咖啡廳钙皮。邊喝熱巧克力邊完成工作。還有的就是想像自己去的的佳績，沉醉在自己對幻想的自我崇拜里短条。困難的工作导匣，找不到解決方法，就喜歡拖著茸时，一直拖著贡定，不想去做。
? ? ? ? 渴望會給我們帶來快樂可都，同樣也帶來壓力缓待。找一個長讓你放縱自己的誘惑因素，書中提到你之所以會收到誘惑渠牲，是因為大腦告訴你旋炒，你會很快樂。請關注放縱的過程签杈，不要著急去體驗瘫镇。注意這種獎勵的承諾給你什么感覺。期待芹壕、焦慮汇四、希望、興奮踢涌，流口水通孽。然后準許自己接受誘惑，但是和期望比起來睁壁，會發(fā)現(xiàn)實際上并不需要自己想象中那么多的東西背苦。
? ? ? 如果總是拖延著不做某些事，試著把它和那些能讓你的多巴胺神經元燃燒的事聯(lián)系在一起潘明，促使你自己去做那些事
