第三周，意志瓶頸期揩徊。意志力的拉伸如同馬拉松中后程。
知行邊界是開展行動最難的地方嵌赠。如果你不能用堅定的意志控制想法和感受塑荒，可以用行動直接影響他。
態(tài)度是信念和情緒的結(jié)合姜挺，態(tài)度會決定行為選擇的方向齿税。而行為也決定態(tài)度，你逐漸也會堅持你所堅持的東西炊豪。
小步的行動是最佳策略凌箕。
要么不變拧篮，要么大變，這是很難實現(xiàn)的行動路徑牵舱。
自我效能：個人對自己完成某方面工作主觀能力的判斷串绩，是人的自信程度的體現(xiàn)。低自我效能會陷入悲觀臆想：我是渺小卑微的存在仆葡，沒有能力改變赏参，被焦慮和恐懼籠罩；而高自我效能的人沿盅，自信把篓，覺得自己有達(dá)成目標(biāo)的能力。
自我效能感是對自己的一種認(rèn)識腰涧，是我相信我能的認(rèn)知韧掩。想提高自我效能感，就需要在不斷的小步行動中窖铡，一次次體會到我能疗锐，讓每一次小小的成功成為下一次改變的基礎(chǔ)。
