清靜經(jīng)：天清地濁曲横，天動(dòng)地靜，男清女濁不瓶，男動(dòng)女靜禾嫉，降本流末而生萬物。從這一段話讓我們明白了蚊丐，陰陽的本質(zhì)是上清而下濁熙参，但是陰陽又是不斷變化的，循環(huán)往復(fù)麦备，陰中陽灾而，陽中陰，陰陽和合萬物生長翅娶。如果上濁下清，自然天昏地暗题禀，大地不能承載，必然天塌地陷萬物皆消呀膀捷！

? ? ? ? 天地是大宇宙迈嘹。天陽下降，溫煦地氣向上全庸，天地交泰秀仲。人亦是宇宙，人體亦是如此壶笼。心陽火要往下沉神僵，溫暖我們的下半身，腎水要往上走覆劈，滋潤我們的上半身保礼，這樣我們的身體才會(huì)陰陽平衡，健康長生责语。

? ? ? ? 如今的人們陰陽顛倒的現(xiàn)象比比皆是了炮障，兒子不是兒子是爹的爹，爹不是兒子的爹是兒子的兒子坤候。夫妻之間陰盛陽衰胁赢，不是夫人要上位，而是丈夫不爭(zhēng)氣白筹！這樣的因多了智末，就會(huì)出現(xiàn)那樣的果。從健康上我們也就經(jīng)常會(huì)遇到如此多的例子徒河。

? ? ? ? 上身瘦系馆，中間胖，下身虛虚青。

? ? ? 心口以上熱它呀，胃部以下涼螺男；

? ? ? 牙齦腫痛流鼻血棒厘；痘痘滿臉胸背歇。

? ? ? 紅頭亢臉上身如火焰下隧，雙腿腳寒下身如冰山

? ? ? ? 頭部昏沉沉奢人，走路只打漂，做事沒激情淆院，工作不出績(jī)何乎。

? ? ? ? 吐氣熏人三千里，從此不愿近阿黃（上火狗）。

? ? ? ? 大便不成形支救，便溏又尿頻抢野，不停上廁所，折騰人遭罪各墨。

? ? ? 腰膝酸軟怕寒涼指孤，手腳無力如病雞

? ? ? 女性多宮寒，痛經(jīng)常伴隨贬堵，肌瘤如叢生恃轩，割除又來回……

? ? ? ? 等等這些類似的情況，其實(shí)屬于中醫(yī)里典型的“上熱下寒”黎做，現(xiàn)在這種癥狀已經(jīng)很流行了叉跛，身邊大多這樣人多，如果把脈上焦亢奮蒸殿，中焦淤堵筷厘，下焦無力。

? ? ? ? 如此這般就是嚴(yán)重的違背了上清下濁道的自然規(guī)律伟桅，到底是怎么違背了呢敞掘？為什么會(huì)出現(xiàn)上熱下寒呢？

? ? ? ? 現(xiàn)在的人上半身動(dòng)得太多楣铁。眼睛老在動(dòng)玖雁，看手機(jī)聊天玩游戲；打麻將盖腕，電腦前久坐赫冬。

? ? ? ? 一邊玩嘴巴老在動(dòng)，吃各種各樣的垃圾食品溃列，喝各種各樣的飲料劲厌，服用各種各樣所謂的營養(yǎng)素；

? ? ? ? 腦子老在動(dòng)听隐，琢磨一些投機(jī)取巧的事补鼻，怎么占便宜，念頭如潮水一樣沖擊著大腦雅任，閑來無事東扯西扯风范。

? ? ? ? 相反唯獨(dú)不動(dòng)的就是下半身，坐著沪么，趟著硼婿，睡著。禽车。寇漫。

? ? ? ? 本來應(yīng)該氣往下沉刊殉，帶動(dòng)心火下行溫暖下肢，心火之陽溫煦腎水州胳，變成氣體上升滋養(yǎng)肝木與頭面上肢记焊。上面動(dòng)的太多，血不足栓撞，氣有余便是火亚亲，這心火本來可以引到下面，溫暖我們的下肢腐缤，但是因?yàn)閭€(gè)人生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣的問題捌归，造成中焦淤堵，隔膜受寒涼阻擋通道岭粤，能量只有反其道上行惜索，于是出現(xiàn)了上熱下寒。

? ? ? ? 師父針對(duì)人體上熱下寒推出了一個(gè)好的方法剃浇，跺腳行氣功夫巾兆，它簡(jiǎn)單實(shí)用，不受場(chǎng)地限制虎囚，適合各年齡段養(yǎng)生愛好者學(xué)習(xí)和鍛煉角塑。

跺腳，很多人都跺過淘讥，但是許多人還不知道這個(gè)運(yùn)動(dòng)的好處圃伶，跺腳可以疏泄心中的不快，惋惜蒲列，后悔等心情窒朋，更能達(dá)到疏通腿部經(jīng)絡(luò)，引導(dǎo)氣血運(yùn)行下肢的作用蝗岖。

? ? ? ? 有些人一著急上火侥猩，第一反應(yīng)就是跺腳。跺上幾下抵赢，氣就消了大半欺劳。其實(shí)跺腳是人體的自救行為，在跺腳的過程中铅鲤，壓抑的“氣”就會(huì)自然而然的被“震出體外”划提，達(dá)到舒緩身心。

? ? ? 我們都爬過山彩匕，上過樓腔剂，特別是上了歲數(shù)媒区，每一步都費(fèi)勁驼仪，猶如腿部灌鉛一樣掸犬。樹老根先死，人老腳先衰绪爸，所以腿腳的鍛煉非常重湾碎。

? ? ? ? 經(jīng)常跺腳的九大好處:

? ? ? ? 1、促進(jìn)血液循環(huán)

? ? ? ? 人體中的循環(huán)暢通是非常重要的奠货，人體百分之八十的疾病介褥，都是因微循環(huán)系統(tǒng)受阻造成的。微循環(huán)不通造成血液滯留递惋，無法將毒素排出體外柔滔，就容易引發(fā)各種病癥。跺腳的時(shí)候萍虽，促進(jìn)了血液循環(huán)睛廊，毒素便不會(huì)堆積。血液暢通則百病不生杉编。

? ? ? ? 2超全、消悶氣

? ? ? ? 腳底有著“消氣穴”，比如太沖穴邓馒。它是肝經(jīng)上最為重要的穴位嘶朱，有補(bǔ)虛瀉實(shí)的雙向作用。經(jīng)常跺腳光酣，可以震動(dòng)穴位疏遏，有助于平息肝陽，跺走身體悶氣救军。

? ? ? ? 3改览、輔助糾正駝背

? ? ? ? 脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，通過刺激腳后跟就可以拉伸肌肉缤言，有效的糾正駝背宝当。

? ? ? ? 4、緩解小便不暢

? ? ? ? 小便不暢胆萧，可能是由于膀胱氣化不利所造成的庆揩。而腳背外側(cè)即是膀胱經(jīng)所循行之處，如果堅(jiān)持跺腳就可以使膀胱更加健康跌穗。

? ? ? ? 5订晌、緩解壓力

? ? ? ? 腳與大腦也有很密切的關(guān)系，經(jīng)常跺腳可以有效改善腦部的氣血循環(huán)蚌吸。平時(shí)感到壓力大锈拨、心情煩躁的退休族可以趁閑暇的時(shí)間，一邊跺腳羹唠，一邊進(jìn)行深呼吸奕枢，就能緩解緊張的精神壓力娄昆。

? ? ? ? 6、補(bǔ)助腎氣

? ? ? ? 腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切缝彬，跺腳實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)穴位萌焰。隨著年齡增大腎氣就變得虛弱，往往有怕冷畏寒谷浅、足部冷痛扒俯、下肢浮腫等癥狀。跺腳就可以補(bǔ)足腎氣一疯，以促進(jìn)腎氣的通陽氣化作用撼玄。

? ? ? ? 7、緩解手腳冰涼

? ? ? ? 中醫(yī)中有個(gè)詞叫陽隨陰降墩邀，跺腳可以把氣往下引互纯，跺完腳后，腳上熱乎乎的磕蒲，氣血下行了留潦，血液流動(dòng)更快，所以手腳冰涼的問題就解決了辣往。

? ? ? ? 8兔院、預(yù)防中風(fēng)

? ? ? ? 中醫(yī)認(rèn)為，凡中風(fēng)皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候站削。腎經(jīng)而下歸于足底坊萝，如果出現(xiàn)面紅、頭暈许起、手足發(fā)麻十偶、血壓升高明顯等中風(fēng)先兆，這時(shí)要及時(shí)地預(yù)防园细。跺腳可以潛陽惦积，引火下行，有效預(yù)防中風(fēng)猛频。

? ? ? ? 9狮崩、防止靜脈曲張

? ? ? ? 跺腳是很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，能讓血液可以供給心肌足夠的氧氣鹿寻，有益人的心血管健康睦柴，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張毡熏，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性坦敌。

? ? ? ? 跺腳的練習(xí)方法

? ? ? ? 1、鍛煉時(shí)間：早晨5：00-7:00為最佳，晚上17：00-19:00點(diǎn)之前尚可狱窘。晚上養(yǎng)生貯藏杜顺，其他時(shí)間段不建議做這樣的練習(xí)。

? ? ? ? 2训柴、場(chǎng)地：平整的任何地面，空氣流通妇拯，清新幻馁。

? ? ? ? 3、先原地踏步越锈，踏起來仗嗦，此時(shí)放松我們的身軀關(guān)節(jié)，松腳腕甘凭，松膝蓋稀拐，松胯松腰，稍微含胸丹弱，放松肩部關(guān)節(jié)德撬，下巴微收，舌頂上顎躲胳，目光前下視蜓洪。雙手自然的前后擺動(dòng)。

? ? ? ? 4坯苹、踏步感覺腿腳松活時(shí)隆檀，就開始呼吸配合，踏步從5步吸氣開始粹湃，根據(jù)自己的訓(xùn)練進(jìn)步可以達(dá)到9步恐仑，13步吸氣，灌入下腹部为鳄，到腿部裳仆。接呼氣，用鼻子噴氣之法孤钦，連續(xù)噴氣鉴逞，可以把鼻腔內(nèi)的鼻涕等噴出。同時(shí)意念引導(dǎo)氣體從腳底涌泉隨著噴氣排出體外司训。意念的引導(dǎo)加上動(dòng)態(tài)的配合构捡，氣體灌入身體，排出體外達(dá)到氣體的置換壳猜，血液的循環(huán)勾徽。

? ? ? ? 5、如此按照要求練習(xí)统扳，身體微微出汗為好喘帚，不可太過畅姊，過了會(huì)損耗陽氣，反而傷害身體吹由，陰陽之道平衡為好若未。

? ? ? ? 跺腳練習(xí)的注意事項(xiàng)

? ? ? ? 跺腳姿勢(shì)不對(duì)易受傷，警惕4個(gè)錯(cuò)誤方式

? ? ? ? 抬腳過高：

? ? ? ? 有的人覺得高抬腳才能使上勁倾鲫。腳抬得越高粗合，跺下去越有力，效果越好乌昔。其實(shí)抬腳過高易導(dǎo)致我們下盤不穩(wěn)隙疚，容易摔倒。

? ? ? ? 落腳不實(shí)：

? ? ? ? 跺腳落地時(shí)勁力只停留在地表面磕道，沒有實(shí)用價(jià)值供屉。正確的跺腳落地后，勁力直透地面溺蕉，深入地下伶丐，聲音沉悶、渾厚疯特，聽起來聲音像是從地下發(fā)出的撵割。

? ? ? ? 力點(diǎn)不明：

? ? ? ? 跺腳時(shí)腳趾、腳掌辙芍、腳跟啡彬、腳掌外側(cè)等部位用力不清，或產(chǎn)生錯(cuò)誤的局部用力故硅，易造成腳跟庶灿、踝等部位損傷。在練習(xí)跺腳時(shí)吃衅，一定要腳底平整落地往踢。

? ? ? ? 勁力不合：

? ? ? ? 跺腳不應(yīng)該只是腿腳局部用力的動(dòng)作，而是整體發(fā)力時(shí)把腿腳催下去的徘层。腿腳用力與整體勁力峻呕、噴氣不協(xié)調(diào)，會(huì)致使內(nèi)氣不能下貫趣效，勁力無法下沉瘦癌。所以跺腳要意到哪里，氣就到哪里跷敬，氣到哪里讯私，血就到哪里。

? ? ? ? 跺腳行氣的鍛煉方法，目前已經(jīng)在中醫(yī)養(yǎng)生班的課堂展開斤寇，幫助許多學(xué)生達(dá)到調(diào)理“雙尺脈”無力的情況桶癣。同時(shí)調(diào)理上熱下寒中焦淤堵的身體不適癥狀。歡迎有緣中醫(yī)村的朋友們娘锁，我們一起跺起來牙寞，讓我們的下焦有力舒暢，中焦順達(dá)升降莫秆，上焦清靜平和间雀。