? ? 找到那個讓自己早起的理由坠韩，做一些比睡懶覺更有意義的事情，堅持早起幾天之后就能做到早睡炼列，慢慢的早起就會成為你的習(xí)慣只搁！
? ? ? 我以前是個特別愛睡懶覺、賴床的人俭尖，沒事的時候經(jīng)常是醒了也不起床氢惋，賴在床上玩手機(jī)，以“睡覺睡到自然醒稽犁，數(shù)錢數(shù)到手抽筋”為自己的人生目標(biāo)焰望，每年最怕的就是大年初一，因為大年初一要早上五點(diǎn)半起來去拜年已亥，簡直是要我的命熊赖，啊啊啊……
? ? 自己在早起之前不知道自己浪費(fèi)了那么多寶貴的高效學(xué)習(xí)的時間，每天都看不到清晨的第一縷陽光虑椎，賴床曾經(jīng)是自己最大的“惡習(xí)”之一震鹉。后來自己意識到老賴床是不行的，所以想要做出改變捆姜，正好當(dāng)時換了工作传趾，每天早上七點(diǎn)二十上班，這樣自己就不得不六點(diǎn)四十左右就起床洗臉?biāo)⒀莱栽绮徒课矗驗楣ぷ鞯摹氨破取倍缙鹨稽c(diǎn)兒墨缘，突然感覺早起也沒自己想象中的那么難嘛。接寫來我就說一下自己是如何一步步做到現(xiàn)在的每天早上五點(diǎn)鐘起床的零抬。
早起最最重要的第一件事情是想好自己早起后干什么镊讼？
早起后一定要有事可做，你可以在早起之后出去運(yùn)動運(yùn)動鍛煉鍛煉身體平夜，也可以在早起之后看看書預(yù)習(xí)預(yù)習(xí)功課或者選擇學(xué)習(xí)英語……等等對自己來說重要且有意義的事情蝶棋，不要讓自己有早起也沒事干還不如睡覺的感覺。
畫壇泰斗達(dá)·芬奇是一位刻苦勤勉忽妒、惜時如金的人玩裙，他創(chuàng)造的定時短期睡眠延時工作法甚為人們所稱道兼贸。
這一方法是通過對睡與不睡的硬性規(guī)律性調(diào)節(jié)來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘吃溅。這樣溶诞， 一晝夜花在睡眠上的時間累計只有不足1.5（24/4.25*1/4 = 1.41）小時，從而爭取到更多的時間工作决侈。
前幾年螺垢，意大利著名生理學(xué)家克拉胡迪奧·斯塔皮參照達(dá)·芬奇的方法，對一位航海運(yùn)動員進(jìn)行了長達(dá)兩個月的類似睡眠試驗赖歌。經(jīng)測試枉圃，受試者的邏輯思維和記憶運(yùn)算等能力均完好無損。這說明達(dá)·芬奇睡眠法不僅能滿足機(jī)體代償功能的需要庐冯，而且還預(yù)示著利用人體生理潛力的廣闊發(fā)展前景孽亲。
然而，有趣的是展父，在20年前返劲，一位畫家就這一方法進(jìn)行了親身試驗，證實(shí)了它的有效性犯祠⌒竦龋可是不到半年時間，他又回到正常的8小時睡眠上來衡载。談及各種原因搔耕，畫家不無幽默地承認(rèn)自己并非天才，更不知道這些多出來的時間該如何打發(fā)痰娱。
? ? ? ? ? 很多人面臨早起的難題也是一樣的弃榨，早起多出來的時間不知道用來干什么，我第一次早起的時候也面臨了這樣的問題梨睁，因為只想著要早起而并沒有想好早起要干點(diǎn)什么有意義的事情鲸睛，所以第一次6點(diǎn)鐘起來之后無所事事，所以接下來的第二天就沒有早起了坡贺。官辈。。
后來我仔細(xì)想了想遍坟，早起要做些對自己來說有意義的事情拳亿；我現(xiàn)在是每天早起坐享（也可以理解為冥想、打坐愿伴，可以鍛煉自己的“元認(rèn)知”能力肺魁，鍛煉自己的耐心）三十分鐘，然后是背單詞學(xué)習(xí)英語一個半小時隔节，這兩件事都是對我自己來說很重要鹅经、很有意義的事情寂呛，你也要找到對自己來說有意義的事情！
早起最重要的第二件事是早睡
早起的第二件事就是要早睡瘾晃，因為只有早睡才能保證自己能起得來贷痪，如果你前一天晚上睡得很晚就算第二天能早起也會沒精神，影響自己的工作和生活狀態(tài)酗捌；可能有些人晚睡習(xí)慣了呢诬，你讓我一下子就早睡，臣妾做不到芭昼汀！那怎么辦阀圾？先嘗試早睡哪廓，如果剛開始早睡確實(shí)睡不著第二天也要早早的起來，這時候就在慢慢的調(diào)節(jié)你的“生物時鐘”（即“作息習(xí)慣”）初烘，你適應(yīng)早起幾天之后涡真，晚上到了那個時間點(diǎn)就會早早的犯困，這時候你就已經(jīng)有了早睡的生理反應(yīng)了肾筐。我現(xiàn)在就給大家提及一個錯誤的邏輯關(guān)系哆料，很多人都會認(rèn)為早起的前提是早睡。但真實(shí)情況是吗铐，我們不是因為早睡才早起东亦，而是早起才會早睡 ，因為早起所以晚上就會早早的犯困唬渗，這樣就能做到早睡了典阵，早起的時間一長就會倒逼你早睡，晚上到了那個點(diǎn)自然就犯困了镊逝， 這時候就要控制住自己一定要早睡壮啊，因為人通常這個點(diǎn)犯困了不抓緊睡覺的話一會兒可能就不困了，等不困了再想去睡覺就又睡不著了撑蒜，晚睡肯定會影響自己早起和第二天的狀態(tài)歹啼；我現(xiàn)在給自己訂的死命令就是晚上十點(diǎn)之前必須是躺在床上準(zhǔn)備睡覺的狀態(tài)，不然我過了十點(diǎn)半再上床睡覺通常是睡意已經(jīng)過去了座菠，就會導(dǎo)致自己入睡困難從而影響第二天的狀態(tài)狸眼，這樣自己好不容易培養(yǎng)的好習(xí)慣就又受到了挑戰(zhàn)，當(dāng)然讓自己體會到早起的好處之后再讓自己去懶床睡懶覺也是不可能的事情了辈灼！
早起其實(shí)沒有你想象的那么難
如果你真的想徹底改變自己懶床的毛病份企，首先想好早起之后要干點(diǎn)什么對自己來說重要且有意義的事情，然后必須要早睡巡莹，剛開始早起的時間不用訂的太早司志，如果你平常都是8點(diǎn)以后才起床的話甜紫，可以給自己先訂個七點(diǎn)半起床或者七點(diǎn)五十都行，慢慢的做到以后增加了信心再把時間訂的早一點(diǎn)骂远。剛開始嘗試早起的時候可能會伴隨著一些“痛苦”囚霸，但是這些“痛苦”很快就會過去的，相信自己一定能做一個早睡早起的好孩紙激才，其實(shí)早上鬧鐘響起的那一刻拓型，起不起的來只是自己一個念頭的問題，狠狠心咬咬牙就爬起來了瘸恼，只需要堅持21天你就能慢慢的養(yǎng)成一個早睡早起的好習(xí)慣了劣挫。
既然文章都看到這里了還等什么呢？趕緊行動起來讓自己明天就開始早起吧东帅！
