前文說到了掉缺，督導(dǎo)收獲和咨詢反思的部分卜录，本文繼續(xù)。內(nèi)容很多都來自岳曉東的《心理咨詢基本功技術(shù)》書中有很多內(nèi)容攀圈，這里選取一部分暴凑，寫自己有感觸的。
技巧
有效利用沉默手段赘来。我發(fā)現(xiàn)沉默是一種很強(qiáng)大的力量现喳。在關(guān)鍵時(shí)刻，是不是靜得下來犬辰？是不是可以讓自己退后嗦篱，不要那么積極，允許一切發(fā)生幌缝？
前段時(shí)間聽到一個(gè)觀點(diǎn)灸促，每個(gè)人都可能遇到他自己的困境，面對困境涵卵，他選擇了某種應(yīng)對方式浴栽，而這種應(yīng)對方式，就帶來了他的痛苦或說是疾病轿偎。
比如一個(gè)人典鸡，要經(jīng)常面對挫敗，不如意坏晦，對此沒什么方法應(yīng)對萝玷，于是選擇了抽煙緩解一下嫁乘。但抽煙這個(gè)行為本身上癮，對他自己身體球碉、周圍人蜓斧、環(huán)境，也是種傷害睁冬。
他在用飲鴆止渴的方式挎春，緩解自己的負(fù)面狀態(tài)，糟糕情緒豆拨。但照顧了眼下搂蜓，照顧不到將來，也需要看到那個(gè)抽煙之后帶來的長遠(yuǎn)結(jié)果辽装。
在咨詢中，遇到這種長期累積下來的問題相味，需要讓自己有一種允許的態(tài)度拾积。允許來訪者沉思，允許來訪者準(zhǔn)備丰涉，等到一切都已經(jīng)成熟拓巧，再開始行動(dòng)。
沉默是一種很強(qiáng)大的力量一死，作為技巧肛度，每次咨詢有效。長期使用投慈，讓來訪者自己思考承耿，有自己頓悟或漸悟的時(shí)間。
注意與咨詢者的關(guān)系伪煤。其實(shí)我發(fā)現(xiàn)比起在咨詢中加袋，生活中會(huì)有更清晰的展示。生活中抱既，我跟其他人構(gòu)建一個(gè)什么樣的關(guān)系职烧？是愛與珍惜的關(guān)系？還是爭權(quán)奪利的關(guān)系防泵？
當(dāng)懷著愛與珍惜的目光蚀之，看周圍的人。發(fā)現(xiàn)他們很多人有舒適干凈的感覺捷泞，令人感動(dòng)的地方足删。他們優(yōu)秀，溫暖肚邢，善良壹堰，也有遭遇過不如意拭卿，不順利，但始終在發(fā)光發(fā)亮贱纠。
在維持自己心底的那份美好峻厚。并且愿意為這份美好去積極行動(dòng)，樂觀面對生活谆焊。去不斷成長惠桃，為自己創(chuàng)造更好的未來。
展現(xiàn)出已準(zhǔn)備好去探索充滿感情的領(lǐng)域辖试。準(zhǔn)確說辜王，不是已準(zhǔn)備好，而是已經(jīng)在探索這個(gè)領(lǐng)域了罐孝。探索這個(gè)領(lǐng)域呐馆，我感覺怎么樣？
我感覺挺舒服莲兢，看到了每一個(gè)人的溫柔善良汹来。尤其是最近兩次，和他人的深談改艇。
最明顯的感覺收班，對方是一個(gè)非常溫柔善良的人，不好意思谒兄、不太會(huì)拒絕人摔桦，尤其是身邊的老公婆婆等。
另外一個(gè)是道德感很強(qiáng)承疲，超我強(qiáng)大邻耕，有一套自己的條條框框，不能違背這些規(guī)則纪隙。一旦違背赊豌，就有很強(qiáng)的內(nèi)疚感或羞恥感。
從本質(zhì)上說绵咱，都是溫柔善良的人碘饼。前者很明顯，沒有辦法展現(xiàn)出自己的壞悲伶，即不善良不溫柔的那一面艾恼，尤其是在親密關(guān)系里。
后者有很強(qiáng)的道德規(guī)范麸锉。有些像盆景钠绍，需要栽在一個(gè)盆里，是棵小樹花沉，沒有辦法長成大樹柳爽。大樹肯定不會(huì)在盆景里媳握，會(huì)希望在大陸上，可以隨意的生根發(fā)芽磷脯。
而盆景需要保護(hù)蛾找，需要照顧。也許我可以把自己的這個(gè)感受和觀察反饋給她赵誓，看她有什么觀點(diǎn)和看法打毛。
也許我應(yīng)該，首先跟她說盆景和大樹的區(qū)別俩功。再說我最近上課時(shí)幻枉，聽到老師的比喻，這給我留了一個(gè)暗示诡蜓。
我在把這個(gè)心里的想法投射到她身上熬甫，可能是一種反移情，也可能她真的有這一面蔓罚，被我捕捉到了罗珍。也可能還有著其他的可能。
咨詢整體方案
進(jìn)行有效的傷害評(píng)估脚粟。關(guān)于傷害評(píng)估，最常用靠譜有效蘸朋、直接方便的手段核无，就是測試。抑郁自評(píng)量表藕坯，焦慮自評(píng)量表团南，DSM-5這些都是可以。
看具體適合哪個(gè)炼彪，這樣對狀態(tài)有一個(gè)大概的評(píng)估吐根，再通過聊天個(gè)案概念化。簡單說辐马，用一句話總結(jié)他現(xiàn)在的狀態(tài)拷橘，發(fā)生了什么？
還有一個(gè)衡量維度喜爷，是看狀態(tài)冗疮，這個(gè)困境是什么原因？是一時(shí)的檩帐，和某個(gè)特定人的關(guān)系术幔？不是重要他人，是不是和父母的關(guān)系湃密？
之前狀態(tài)功能都良好诅挑，防御方式也很高級(jí)四敞，沒有什么問題。一時(shí)出現(xiàn)了困境拔妥，這就可以很快忿危，幾次就會(huì)有很好的改善。
但是如果涉及人格毒嫡，涉及親密關(guān)系癌蚁，涉及內(nèi)在孩子的療愈，這個(gè)一般都是常年累月的兜畸。需要長期的關(guān)注支持和鼓勵(lì)努释。
幫助咨詢者設(shè)定目標(biāo)。這是心理咨詢咬摇，一個(gè)整體的流程伐蒂。首先了解情況，然后做評(píng)估肛鹏，之后個(gè)案概念化逸邦。
確定出了什么問題，哪里出了問題在扰；之后設(shè)定目標(biāo)計(jì)劃缕减，逐步推進(jìn)，一點(diǎn)點(diǎn)的往前走芒珠，直到達(dá)成目標(biāo)桥狡。
或在達(dá)成的過程中，不斷的修改調(diào)整目標(biāo)皱卓，根據(jù)個(gè)人狀況裹芝，私人定制一套解決方案。心理咨詢不是看病娜汁，而是為你的狀態(tài)嫂易，為你的困境，量身定制一套解決方案掐禁。
協(xié)助咨詢者自助怜械，這是核心宗旨。幫助一個(gè)人傅事，讓他有自己幫助自己的能力宫盔，讓他有自己應(yīng)對接下來人生挑戰(zhàn)的資源。
這可能就是咨詢最大的收獲享完。在切實(shí)地改善一個(gè)人的狀態(tài)灼芭，讓一個(gè)人有更好的生活，真的是一件挺有意義的事情般又。
謝謝你的欣賞彼绷，歡迎留言咨詢巍佑。
