夏秋交替之季值依，會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，特別是體虛者高品質(zhì)食材粥是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食碟案，立秋后早晨喝碗粥愿险，既可瀉秋涼，又能防秋燥价说！
1辆亏、南瓜粥
現(xiàn)在的南瓜正是營(yíng)養(yǎng)最佳的時(shí)候，南瓜粥也是應(yīng)季最適合秋補(bǔ)的粥類鳖目。南瓜粥屬于溫性粥扮叨，與皮蛋瘦肉粥等涼性的粥類相比，溫和的南瓜粥則更容易適宜秋季人體胃腸溫補(bǔ)的需要领迈。南瓜粥中性偏溫彻磁，常喝南瓜粥有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效狸捅，還能平喘衷蜓、消腫，南瓜粥具有清火養(yǎng)胃健脾之功效尘喝，把它與一些生津養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物共同煨食服用磁浇，對(duì)于改善秋燥癥狀大有裨益。
2朽褪、黑芝麻粥
黑芝麻淘凈曬干置吓，炒熟研細(xì)无虚，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)衍锚，加蜂蜜1匙友题，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤(rùn)腸通便构拳、益五臟咆爽、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟置森，潤(rùn)燥通便斗埂，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈凫海、風(fēng)痹呛凶、癱瘓、病后虛贏行贪、須發(fā)早白漾稀、婦女產(chǎn)后乳少等。
3建瘫、蘋果粥
蘋果500克崭捍，西米、白糖各100克啰脚，加水適量殷蛇，共煮成粥。蘋果粥具有生津橄浓、潤(rùn)肺粒梦、除煩、解暑荸实、健胃等作用匀们，適用于氣力不足、反胃准给、消化不良泄朴、腸炎痢疾、高血壓等露氮。
4叼旋、胡蘿卜粥
胡蘿卜150克，去皮沦辙，清洗干凈，切成碎末讹剔，同大米100克共煮成粥油讯。胡蘿卜性味甘详民、平，具有下氣利胸膈陌兑、補(bǔ)中安五臟的作用沈跨，此粥適用于便秘、腸胃不適兔综、飽悶氣脹饿凛、消化不良等。
5软驰、土豆粥
土豆100克涧窒，去皮，清洗干凈锭亏，切成小塊纠吴，和大米100克共煮成粥。土豆味甘慧瘤、性平戴已，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效锅减，此粥適用于胃燥糖儡、胃痛、便秘等怔匣。
