心流體驗(yàn)

富有創(chuàng)造力的人彼此之間千差萬別琉苇，但他們有一點(diǎn)是相同的，他們都非常喜歡自己做的事情娇钱，驅(qū)動(dòng)他們的不是出名或賺錢的欲望涤久，而是有機(jī)會(huì)做自己喜歡做的事情。我愛我的工作本身甚于它所產(chǎn)生的附屬品忍弛。無論結(jié)果如何响迂，我都會(huì)獻(xiàn)身于工作。

為什么那么似乎享受做事本身细疚，不圖名不圖利的人蔗彤。通過交談，不斷激勵(lì)他們的是參與這些活動(dòng)時(shí)他們所感受到的體驗(yàn)的性質(zhì)疯兼。在放松然遏、喝酒或享受財(cái)富時(shí)他們不會(huì)有這種感覺。相反吧彪，它通常涉及費(fèi)力待侵，有風(fēng)險(xiǎn)且困難的活動(dòng)，這些活動(dòng)擴(kuò)展了他們的能力姨裸，其中包含著新奇與發(fā)現(xiàn)的要素秧倾。這種理想的體驗(yàn)被我稱為心流。

無論產(chǎn)生心流體驗(yàn)的活動(dòng)是什么傀缩，對(duì)它的描述幾乎都是相同的那先。有9個(gè)重要因素被反復(fù)提及。

1赡艰、每一步都有明確的目標(biāo)

在日常生活和工作中售淡，我們經(jīng)常會(huì)面臨矛盾的要求，對(duì)自己的目標(biāo)不是很確定慷垮。與之相反揖闸，在心流的體驗(yàn)中，我們始終知道自己需要做什么料身。如果工作是有趣的汤纸，那么它也會(huì)有明確的目標(biāo)。在某些情況下惯驼，創(chuàng)造力過程始于解決問題的過程中設(shè)定的目標(biāo)蹲嚣，這個(gè)問題是其他人提出的或是隱藏在領(lǐng)域的發(fā)展現(xiàn)狀中的递瑰。

對(duì)于藝術(shù)家們來說，活動(dòng)的目標(biāo)不那么容易找到隙畜。事實(shí)上抖部，問題越具有創(chuàng)造力，需要做什么就越不明確议惰。令人喜悅的是深刻地認(rèn)識(shí)到了作品的意義慎颗，明白他們想要告訴你的是什么，比如美好的事物言询，宗教情感等俯萎。

2、知道做得怎么樣

在心流體驗(yàn)中运杭，我們知道自己做得怎么樣夫啊，行動(dòng)會(huì)很快得到反饋。富有創(chuàng)造力的工作個(gè)體似乎能夠深入了解學(xué)界的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)的人辆憔。他們在某種程度上能夠自己給自己反饋撇眯，不必等著聽到專家的意見。 例如一直喜歡寫詩的詩人知道每一句詩寫得如何虱咧，每一個(gè)詞選擇是否恰當(dāng)熊榛。他們具有區(qū)分好主意和壞主意的能力，因此不會(huì)在死胡同里浪費(fèi)太多的時(shí)間腕巡。事先就知道什么是可行的玄坦，什么會(huì)有效，不需要經(jīng)歷糟糕評(píng)價(jià)所帶來的痛苦绘沉。為了能做到這一點(diǎn)煎楣，人們必須內(nèi)化一些概念，其中包括領(lǐng)域是什么樣的梆砸，以及根據(jù)學(xué)界的觀點(diǎn)食店，什么是好的與壞的主意零截。

3、存在著挑戰(zhàn)與技能的平衡

在心流體驗(yàn)中棍苹，我們感到自己的能力與行動(dòng)非常匹配沸枯。在日常生活中日矫，我們有時(shí)覺得挑戰(zhàn)大于我們的能力，或者我們覺得潛力比表現(xiàn)出的能力更大绑榴。做出新突破哪轿、探索未知領(lǐng)域從來都不容易，剛啟動(dòng)時(shí)翔怎，人們就會(huì)面臨重重困難窃诉。

4杨耙、行動(dòng)與意識(shí)相融合

日常生活中，我們腦子不在正在做的事情上飘痛，是很常見的情況珊膜，工作的人想著周末如何過。在心流體驗(yàn)中宣脉，我們注意力集中于正在做的事情上车柠，挑戰(zhàn)與技能的勢均力敵要求思維必須非常集中，而明確的不斷得到反饋使之成為可能塑猖。當(dāng)挑戰(zhàn)降臨竹祷，富有創(chuàng)造力的過程便會(huì)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，其它擔(dān)憂都被放在一邊羊苟，我們專注地投入到活動(dòng)這中塑陵。

5、避免分心

心流中蜡励，我們只覺察到與此時(shí)此刻相關(guān)的事情令花，心流是注意力高度集中于當(dāng)下的結(jié)果，它讓我們擺脫了日常生活中對(duì)抑郁和焦慮的恐懼巍虫。像音樂家在演奏想著自己的稅務(wù)問題彭则，那他可能敲錯(cuò)音符。富有創(chuàng)造力的人保持專注占遥，創(chuàng)造力過程中迷失自我的方法俯抖。沒有過分干擾，心流的其他條件就會(huì)出現(xiàn)瓦胎，忘我地投入芬萍。

現(xiàn)實(shí)生活中家庭或財(cái)務(wù)會(huì)牢牢占據(jù)一個(gè)人的思想，讓他們無法將足夠的注意力投入到工作中搔啊。接下來會(huì)是很長一段時(shí)間的枯竭期柬祠，會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)造力的終結(jié)。很多被訪談?wù)吆芨兄x配偶為他們擋住了這類干擾负芋。

6漫蛔、不擔(dān)心失敗

當(dāng)處在心流體驗(yàn)中時(shí)，我們太投入了旧蛾，不會(huì)考慮到失敗莽龟，有些人把它描述為一切皆在掌控的感覺。在心流體驗(yàn)中锨天，我們清楚必須要做什么毯盈，我們潛在的能力能夠勝任挑戰(zhàn)。

7病袄、自我意識(shí)消失

在日常生活中搂赋，我們總會(huì)在意其他人怎么看我們赘阀，隨時(shí)留心可能受到的輕視，并能否給別人留下好印象而憂心忡忡脑奠。這種自我意識(shí)是一種負(fù)擔(dān)基公。在心流體驗(yàn)中，我們對(duì)自己正在做的事情太投入了捺信，不再在意自我的保護(hù)酌媒。當(dāng)心流結(jié)束后，我們會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自我意識(shí)迄靠，我們知道自己已經(jīng)成功地應(yīng)對(duì)了挑戰(zhàn)秒咨。

8、遺忘時(shí)間

我們處在心流體驗(yàn)中掌挚，會(huì)忘記時(shí)間雨席，幾個(gè)小時(shí)感覺好像只有幾分鐘，或者正相反吠式。時(shí)鐘上的時(shí)間不再與感覺到的時(shí)間相等陡厘。我們感覺過去了多長時(shí)間取決于我們在做什么。

當(dāng)你正處在以上感覺時(shí)特占，恭喜你糙置，你正在享受創(chuàng)造力的過程。