一是認(rèn)清疫情防控常態(tài)化的形勢(shì)费彼。
在社會(huì)大勢(shì)下隙袁，每個(gè)人都是疫情防控常態(tài)化浪潮中的一滴水珠一朵浪花痰娱，只能"隨波逐流"，嚴(yán)格遵守和執(zhí)行國(guó)家政策菩收，不同點(diǎn)之處在于三個(gè)境界梨睁，不時(shí)作死、聊以自保和積極參與娜饵。在沒有特效藥和有限對(duì)策之前坡贺，邊防控邊工作生活的狀態(tài)是常態(tài)，2020年之前的有條不紊暫時(shí)是回不來了。今天工作遍坟、明天防疫拳亿、后天封控管控的狀態(tài)將輪番上演。我們只能把對(duì)混亂工作生活的不適應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)榕m應(yīng)愿伴》缡荩總之，一代人有一代人的長(zhǎng)征公般，我們要慶幸之前數(shù)十年平靜的工作生活万搔，我們要適應(yīng)病毒環(huán)繞的時(shí)代，我們要自豪國(guó)家奉行的人民至上理念官帘。
二是做好心理調(diào)適
哲學(xué)書中提到我們大半是在焦慮瞬雹，恐懼，悲觀刽虹，絕望的時(shí)候酗捌，才需要追問人生的意義來驅(qū)散這些負(fù)面情緒。但我們很多人并沒有自圓其說解讀人生意義涌哲、信手拈來克服人生困難的能力或者動(dòng)力胖缤，最后在內(nèi)心還是會(huì)產(chǎn)生種種苦惱，此時(shí)心理學(xué)會(huì)告訴你阀圾，你不需要知道這些問題的答案哪廓，我現(xiàn)在來幫你擺正因?yàn)檫@些問題產(chǎn)生煩惱的態(tài)度。
所以無論是徹底解決問題還是擺正對(duì)問題的態(tài)度初烘。都需要我們?nèi)ニ伎嘉姓妫诓《经h(huán)繞的世界，如何避免負(fù)面情緒肾筐，做好心理調(diào)適哆料。
首先擺脫無謂的恐懼絕望。對(duì)比各個(gè)躺平的世界各國(guó)病患環(huán)繞直面死亡吗铐，我們?cè)谝е绖?dòng)態(tài)清零东亦，竭盡全力隔絕病毒，即使是2020年初的武漢和當(dāng)下的吉林上海唬渗，死亡病例數(shù)量也是寥寥無幾典阵。雖說直面死亡是認(rèn)清人生意義的終極途徑，但并非每個(gè)人都有能力在自己或者他人死亡面前鎮(zhèn)定自若谣妻。雖說要居安思危萄喳，但在死亡離我們?nèi)绱诉b遠(yuǎn)的時(shí)刻，我們應(yīng)該降低對(duì)病毒的恐慌級(jí)別蹋半。
其次避免悲觀他巨。悲觀是對(duì)前路未知的負(fù)向情緒。覆巢之下豈有完卵，有些人認(rèn)為至今并無有效應(yīng)對(duì)新冠病毒的方法染突，但縱觀歷史捻爷，即使致死率最高的埃博拉病毒也已經(jīng)研發(fā)了疫苗，回顧歷史上多次病毒大流行份企，當(dāng)代的醫(yī)療資源和技術(shù)已經(jīng)發(fā)展到足矣保護(hù)大部分人的程度也榄。
最后擺脫焦慮。焦慮情緒才是我們面臨的普遍情緒司志。因?yàn)椴《緮_亂社會(huì)從而導(dǎo)致對(duì)工作生活的焦慮甜紫。
ps：在此還要重申，只有努力遠(yuǎn)離病毒才是王道骂远，忽略自身安全去談心理調(diào)整是空中樓閣囚霸。
堅(jiān)持“防疫三件套”
要繼續(xù)堅(jiān)持佩戴口罩
保持社交距離
注意個(gè)人衛(wèi)生
牢記“防護(hù)五還要”
牢記口罩還要戴
社交距離還要留
咳嗽噴嚏還要遮
雙手還要經(jīng)常洗
窗戶還要盡量開
三是做好物質(zhì)和精神準(zhǔn)備
也就是應(yīng)對(duì)管控封控“有備無患”
首先是廣積糧，商務(wù)部曾提出建議激才，根據(jù)需要儲(chǔ)存一定數(shù)量的生活必需品拓型，滿足日常生活和突發(fā)情況的需要。我們做到瘸恼，囤滿冰箱倉庫不缺吃劣挫，生活用品足夠用。時(shí)間范圍以起碼滿足十四天內(nèi)個(gè)人或家庭全部人員的最低需求东帅。罐頭壓縮餅干和米面糧油可以多備压固，但切記在有效期內(nèi)食用和及時(shí)補(bǔ)貨。
其次備齊封控隨身物品（EDC）冰啃，EDC即每日攜帶物品邓夕，它是核威脅時(shí)代的產(chǎn)物刘莹，在世界局勢(shì)不定的情況下阎毅，外國(guó)很多人為了保障自己的生命安全，會(huì)給自己設(shè)定每天必須都要帶的求生工具点弯，如瑞士軍刀扇调、凈水片等等戶外用品，以便有備無患抢肛。借用這個(gè)概念狼钮，假設(shè)突然被封控在隔離酒店度過十天以上的物品。我的EDC主要包括瑞士軍刀捡絮，Kindle熬芜，三合一充電器，耳機(jī)福稳，U盤（備份重要工作資料和學(xué)習(xí)資料）涎拉。
再次準(zhǔn)備好封控期間計(jì)劃。讀書，健身鼓拧，學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能或者遠(yuǎn)程工作的詳細(xì)規(guī)劃（以便準(zhǔn)備u盤內(nèi)資料）半火。一本kindle可以存儲(chǔ)上千本書籍，無器械健身的教程和各種技能教程各個(gè)網(wǎng)站比比皆是季俩。提前備好網(wǎng)站钮糖，網(wǎng)上購(gòu)物，網(wǎng)上就醫(yī)和購(gòu)藥的途徑提前熟悉好酌住。
最好提前設(shè)想店归，設(shè)定好封控期間的規(guī)劃，可以把倉促應(yīng)對(duì)變?yōu)橐徽麎K的修身養(yǎng)性酪我，學(xué)習(xí)充電娱节，二人世界或者親子時(shí)光。否則幾個(gè)醒來幾個(gè)睡去祭示，十幾天就過去了肄满。
四是調(diào)整工作和生活方法
首先安排工作以短期規(guī)劃為主，按照事情輕重緩急進(jìn)行安排质涛，切記今日事今日畢稠歉。
其次逐步適應(yīng)無接觸的辦公方式，善于作用網(wǎng)絡(luò)技術(shù)汇陆。遠(yuǎn)程辦公怒炸，遠(yuǎn)程開庭，網(wǎng)絡(luò)授課毡代，
再次善于把握碎片時(shí)間阅羹。把握好社區(qū)志愿服務(wù)（特別是夜班）或者管控封控期間的碎片時(shí)間，學(xué)習(xí)讀書或者思考問題教寂，不斷提高底蘊(yùn)捏鱼，時(shí)刻準(zhǔn)備投入到很艱苦的工作中。
