近年來，青少年自殺的新聞越來越多倾哺，而理由越來越簡單轧邪。

今年1月10日刽脖，陜西發(fā)生了一件讓人痛心的事情：10歲的女孩蘭蘭帶糖果去學(xué)校跟同學(xué)們分享，被老師通報批評忌愚，并要求叫家長曲管。蘭蘭在回家的路上邊走邊哭，最終選擇了跳樓自殺硕糊。

3月12日院水，江蘇警方發(fā)布了一則令人扼腕的消息：一名9歲男孩在家中跳樓自殺。據(jù)悉简十，他自殺的原因竟然是：打碎了學(xué)校的玻璃檬某！男孩跳樓前留下的幾行遺書，讓人震撼不已螟蝙。

據(jù)調(diào)查恢恼，在中國，每年約有10萬青少年死于自殺胰默。在上海场斑，有24.39%的中小學(xué)生曾經(jīng)有過“結(jié)束自己生命”的念頭，認(rèn)真考慮過該想法的人占到了15.23%牵署，有5.85%的孩子曾經(jīng)計劃過自殺漏隐，有1.71%的孩子自殺未遂。

為什么我們的孩子越來越脆弱碟刺，連一點(diǎn)起碼的批評都接受不了呢锁保？為什么他們會有這樣一顆易碎的玻璃心薯酝？

那是因?yàn)楝F(xiàn)在的孩子都是溫室里的花朵半沽，被父母過度的保護(hù)，完全失去了抗壓力吴菠。

什么是抗壓力者填？

美國心理學(xué)會對“抗壓力”是這樣定義的：所謂抗壓力，是指應(yīng)對逆境做葵，困難和強(qiáng)大壓力的時候占哟，個體的精神和心理適應(yīng)的過程。

簡單來說就是酿矢，面對困難榨乎，壓力時，人所表現(xiàn)出來的心理過程瘫筐。

日本心理學(xué)學(xué)校校長久世浩司在《抗壓力·親子篇》這本書中指出蜜暑，磨練抗壓力是為了讓孩子的內(nèi)心變得更加強(qiáng)大懂从，在受挫后能保持堅強(qiáng)财喳。這本書從增強(qiáng)自尊心吸奴，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的方法洞坑，提高自我效能感，培養(yǎng)樂觀精神和提高人際關(guān)系的質(zhì)量五個方面出發(fā)拙毫，為廣大父母提供了幫助孩子培養(yǎng)抗壓力依许，學(xué)會面對挫折的方法。本書還設(shè)置了很多小練習(xí)缀蹄，幫助家長和孩子輕松順利地完成親子訓(xùn)練峭跳，達(dá)到學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的目的。

久世浩司袍患，日本心理學(xué)學(xué)校校長坦康，開設(shè)了日本首家面向社會人士的積極心理學(xué)學(xué)校，并擔(dān)任學(xué)校的法人代表诡延，將積極心理學(xué)應(yīng)用到商務(wù)領(lǐng)域滞欠。他是日本積極教育協(xié)會代表理事，積極心理學(xué)認(rèn)證培訓(xùn)師肆良，著有《抗壓力》系列叢書筛璧，這本書是其中的一本親子篇。

培養(yǎng)孩子的抗壓力可以讓孩子無論在學(xué)校還是將來走上社會惹恃，都能快速地適應(yīng)環(huán)境的變化夭谤，積極地面對問題，迅速地從失敗的陰影里走出來巫糙，從而獲得成功朗儒。

《抗壓力·親子篇》這本書認(rèn)為抗壓力有三個方面：復(fù)原能力，緩沖能力和適應(yīng)能力参淹。提高孩子的抗壓力醉锄，需要從三個方面做起。

一浙值，高質(zhì)量的親子關(guān)系是提高孩子抗壓力的基礎(chǔ)

父母是孩子最重要的啟蒙者和教育者恳不。父母和孩子的關(guān)系是提高孩子抗壓能力的重要前提和基礎(chǔ)。

高質(zhì)量的親子關(guān)系开呐，不是長期的守候烟勋，也不是目不斜視地監(jiān)督，而是一種發(fā)自內(nèi)心的愛的體現(xiàn)筐付。

《抗壓力·親子篇》這本書認(rèn)為卵惦，建立高質(zhì)量的親子關(guān)系需要從三個方面入手：陪伴，尊重和信任瓦戚。

第一個方面：陪伴

現(xiàn)在是社會飛速發(fā)展的時代沮尿，也是競爭異常激烈的時代，很多父母每天忙于工作而忽略了對孩子的陪伴伤极，不僅為親子關(guān)系蒙上了一層薄霧蛹找，也為孩子的身心健康發(fā)展埋下了隱患姨伤。

孩子拿著不理想的成績單給你看時，你忙于做飯庸疾，頭也不抬地回應(yīng)說乍楚，“就知道你這次考不好，誰叫你不好好學(xué)習(xí)呢”届慈；當(dāng)孩子跟你講他在學(xué)校里有趣的事情時徒溪，你不耐煩地說，“沒看到媽媽在忙嗎金顿？等一會兒不忙了再聽你講”臊泌；當(dāng)孩子遇到挑戰(zhàn)拒絕前進(jìn)時，你嘲諷地說揍拆，“瞧你那點(diǎn)膽量渠概，一點(diǎn)都不像我兒子”。嫂拴。播揪。。筒狠。

這樣的你猪狈，雖然跟孩子在一起，但是這卻不是陪伴辩恼，而只是“在一起”雇庙。真正的陪伴是你用內(nèi)心去體驗(yàn)孩子的內(nèi)心，用愛心去陪伴孩子脆弱的心靈灶伊。

真正的陪伴是在他失落時給他鼓勵疆前，在他成功時給他鼓掌，在他退縮時給他打氣谁帕，在他驕傲?xí)r為他敲響警鐘峡继。

第二個方面：尊重

一個生長在尊老愛幼的和諧家庭里的孩子自然知道尊敬爺爺奶奶冯袍，愛護(hù)弟弟妹妹匈挖，一個生長在無視長輩缺乏關(guān)愛的家庭里的孩子，很難理解愛別人和被別人愛是怎樣的一種感覺康愤。

孟子曾經(jīng)說過儡循，愛人者，人恒愛之征冷；敬人者择膝，人恒敬之。

這句話的意思是愛別人的人检激，別人也會永遠(yuǎn)愛他肴捉；尊敬別人的人腹侣，別人也會永遠(yuǎn)尊敬他。這不僅僅適用于成人世界齿穗，在親子關(guān)系中同樣重要傲隶。

在親子關(guān)系中，對孩子的尊重表現(xiàn)為重視和不敷衍窃页。重視孩子的努力和價值跺株，讓孩子感受到自己的存在感，可以增強(qiáng)孩子的自我認(rèn)可意識脖卖，增進(jìn)父母和孩子的交流效率乒省。

第三個方面：信任

孩子剛一出生，對于家長的信任是百分之百的畦木。隨著時間的推移袖扛，家長們發(fā)現(xiàn)，孩子對于家長的信任值逐漸降低十籍，甚至有的孩子對父母的話一點(diǎn)都不相信攻锰。

這是為什么呢？

親子間的信任就像是一個儲蓄賬戶妓雾，父母每做到一個承諾娶吞，孩子的信任賬戶里就會多了一筆“存款”；父母食言一次械姻，孩子的信任賬戶里就會支出一筆“存款”妒蛇。孩子對父母的信任程度完全靠著內(nèi)心這個“儲蓄賬戶”的余額來決定。

所以楷拳，對于那些不相信父母的孩子绣夺，一定是信任賬戶里余額為零甚至負(fù)數(shù)了。

建立高質(zhì)量的親子關(guān)系需要父母和孩子之間完全信任欢揖。父母不要輕易對孩子做出承諾陶耍，一旦作出承諾就一定要兌現(xiàn)。

二她混，幫助孩子提高自我效能感是抗壓力培養(yǎng)的進(jìn)階

有的家長抱怨孩子一遇到挫折就容易放棄烈钞，碰到難題就退縮，甚至拒絕接受新的事物坤按，輕易地否定自己毯欣，相當(dāng)?shù)夭蛔孕拧?/p>

本書的作者久世浩司認(rèn)為，這是由于孩子的自我效能感沒有被開發(fā)出來臭脓。

“自我效能感”就是指對達(dá)成既定目標(biāo)和成果所需能力的確信酗钞。這個概念是由美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)專業(yè)教授阿爾伯特·班杜拉首次提出的。

班杜拉博士認(rèn)為提高自我效能感需要四個步驟：

第一步是真實(shí)體驗(yàn)。

讓孩子親自體驗(yàn)困難砚作，把標(biāo)準(zhǔn)放到孩子可以做到的高度窘奏，可以幫助孩子獲得一點(diǎn)小小的成績，從而提升自我效能感葫录。在體驗(yàn)中蔼夜，孩子可以感覺到困難并沒有想象的那么可怕，減少孩子對于困難的畏懼和對失敗的恐慌压昼。

第二步是榜樣作用求冷。

給孩子找一個目標(biāo)級人物，以此人物為榜樣窍霞，讓孩子向榜樣學(xué)習(xí)匠题。注意，這個目標(biāo)級人物需要是具有比孩子更高一層的能力但金，并且是孩子喜愛的人物韭山。這樣孩子能夠動力十足。

第三步是獲得鼓勵

我們都喜歡聽到鼓勵的話冷溃，孩子也是钱磅。

“你可以做到的”，“你做得很好”之類正面積極的鼓勵似枕，可以讓孩子增強(qiáng)信心盖淡，提高自我效能感。

即使孩子在某些方面出現(xiàn)了失誤凿歼，也不要給予負(fù)面的評價褪迟，而應(yīng)該繼續(xù)給予支持和鼓勵，說些“沒關(guān)系的答憔，你可以做到的味赃，加油吧”。

第四步是振奮士氣虐拓。

記得小時候心俗，每次參加考試前，母親都對給我們每人煮兩個雞蛋蓉驹，意思是希望我們考100分城榛。這個小小的儀式感常常能夠讓我們精神抖擻，滿懷信心地步入考場戒幔。

給孩子一個小小的儀式感吠谢，讓孩子對自己要做的事情有足夠的重視和信心土童，對于孩子戰(zhàn)勝困難很有幫助诗茎。

提高自我效能感，讓孩子在行動中體會到自己的力量。只有真正的了解了自己的能力敢订，才能夠從內(nèi)心深處抵抗住外來的壓力王污。

三，培養(yǎng)孩子樂觀積極的心態(tài)是抗壓力培養(yǎng)的高階

想要在抗壓過程中取得勝利楚午，樂觀的心態(tài)是必不可少的昭齐。樂觀的人更能積極地面對挫折，抵抗壓力矾柜，降低痛苦阱驾。

希臘著名的哲學(xué)家蘇格拉底，有一位性格急躁怪蔑，潑辣的妻子里覆。有一天，一位朋友來做客缆瓣。蘇格拉底和朋友聊得正歡喧枷，他妻子突然對他大喊大叫，他沒有理會弓坞。結(jié)果隧甚，他妻子端起一盆水，向著蘇格拉底潑了過來渡冻，蘇格拉底立刻變成了落湯雞戚扳。但是蘇格拉底不但沒有發(fā)怒，反而風(fēng)趣地說族吻，“我早就知道咖城，打雷之后，就一定會下雨呼奢！”

蘇格拉底的樂觀心態(tài)和幽默言語不但化解了一場尷尬宜雀，還讓自己解脫于盛怒之外。

積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼進(jìn)行了大量大研究握础，他發(fā)現(xiàn)：從20世紀(jì)40年代到80年代的美國總統(tǒng)候選人提名演講內(nèi)容時辐董，90%的勝利者是樂觀主義者；樂觀程度越高的教練率領(lǐng)的籃球隊獲勝的幾率越大禀综；某公司招聘了一批有高度樂觀態(tài)度的業(yè)務(wù)員简烘，業(yè)績增長了4至9成。

由此可見定枷，樂觀的態(tài)度更容易讓人戰(zhàn)勝挫折孤澎，取得成功。

那么如何培養(yǎng)孩子樂觀積極的心態(tài)呢欠窒？

首先覆旭，父母要以身作則，保持積極的心態(tài)。

如果父母有一個消極的態(tài)度型将，必然會制造一個消極的氛圍寂祥。孩子在這種消極的環(huán)境中生活，耳渲目染七兜，慢慢也會形成一個消極的心態(tài)丸凭。

給孩子創(chuàng)造良好的樂觀環(huán)境，讓他們沐浴在樂觀的言語和行動中腕铸，孩子的內(nèi)心會逐漸建立起樂觀的信念惜犀，成為一個樂觀的成年人。

其次狠裹，幫助孩子處理不安的情緒向拆。

在挫折面前顯得悲觀的孩子，往往是由對困難的高估而造成的不安所引起的酪耳。因?yàn)楹ε率∨遥ε卤恢肛?zé)被嘲笑，所以會采用逃避碗暗，消極處理的態(tài)度颈将。

應(yīng)對孩子的不安，父母應(yīng)該耐心地聽孩子說言疗，對孩子進(jìn)行安撫晴圾。

《抗壓力·親子篇》這本書推薦了兩句有效的安撫方式，當(dāng)孩子出現(xiàn)不安情緒時噪奄，父母對孩子說一句“沒關(guān)系”死姚，孩子自言自語一句“隨它去吧”。這種回應(yīng)方式可以有效地消除孩子的不安情緒勤篮。

最后都毒，讓孩子認(rèn)清楚現(xiàn)實(shí)

當(dāng)孩子自暴自棄時，把孩子拉回到現(xiàn)實(shí)中來碰缔，幫助孩子認(rèn)清楚事情的本質(zhì)账劲，緩解孩子消極的心態(tài)。

孩子的不自信來自于對事物的不確定金抡。如果可以看清楚事情的本質(zhì)瀑焦，真實(shí)地確定了事情的難度，孩子就可以正確地判斷出自己能否處理困難梗肝，從而打破孩子的心理防線榛瓮，建立了樂觀的心態(tài)。

授之于魚不如受之于漁巫击。父母只是孩子生命中的匆匆過客禀晓。父母總是想給予孩子所有美好精续，卻無奈效期短暫，時間有限匆绣∽び遥《抗壓力·親子篇》這本書告訴我們什黑，給孩子再多的物質(zhì)資產(chǎn)崎淳，不如培養(yǎng)孩子擁有一顆戰(zhàn)勝困難，抵抗壓力的強(qiáng)大內(nèi)心愕把，才能使孩子飛得更高更遠(yuǎn)拣凹。