練習(xí)一個簡單的防身動作，不需要隨身攜帶各種危險武器扬舒，不是武術(shù)阐肤，也不是任何散打的功夫，只需要你自己本身就有的能力讲坎，就能保護(hù)你自己不受威脅
俯臥撐分三個階段：
第一階段孕惜，做掌臥撐，
第二階段晨炕，做拳臥撐衫画，
第三階段，做指臥撐
第一個階段不用練瓮栗，第三個階段是少林和尚練的
只是練習(xí)第二階段的動作：拳臥撐削罩，只要你堅(jiān)持一年，你出拳就能讓對方瞬間失去攻擊能力
練習(xí)方法也很簡單费奸，和你過去曾經(jīng)做過的俯臥撐一樣弥激，只不過不是用手掌，而是拳頭愿阐，你試試看微服，一開始你感覺不太適應(yīng)，但你堅(jiān)持幾天你明顯會感覺你的拳頭的穿透力要比原來強(qiáng)很多
等下我發(fā)給你是示范圖片缨历，你現(xiàn)在就試試以蕴，你馬上就能感覺出來，一年后會成為你最好的自衛(wèi)武器戈二，沖擊力很強(qiáng)舒裤，一拳出去對方會直接倒地喳资，爬不起來觉吭。
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