前言
游戲估計(jì)是所有動(dòng)物的本能吧痹换，至少看上去是人類的本能了，從兩三歲的小孩開始都弹，就已經(jīng)每天都在游戲了娇豫，而自從有了電子游戲之后，就出現(xiàn)了一種新的問題：沉迷電子游戲的問題畅厢。
個(gè)人也是沉迷“患者”冯痢，甚至目前也還是，一天的游戲時(shí)間加一起估計(jì)有5個(gè)小時(shí)左右框杜，如果是周末不上班浦楣，則可能到10多個(gè)小時(shí)。自我感覺是需要改變了咪辱，所以寫下這篇文章來反思這個(gè)問題振劳。
不過我認(rèn)為游戲甚至電子游戲本身并不是有百害而無一利的事物，不象吸毒抽煙那樣油狂，必須戒掉才好历恐。畢竟游戲中是有其精彩的一面的，也有部分寓教于樂的成份的选调。所以只要不過度沉迷夹供，實(shí)際也無傷大雅。
回到心法的角度來思考仁堪，為什么我們喜歡游戲哮洽？是因?yàn)樵谟螒蛑心艿玫绞裁磫幔肯胍淖円环N習(xí)慣或壞毛病弦聂，最好是能找到它的思想根源鸟辅，然后在根源上用一件更好的習(xí)慣和事情來替換它。
我們喜歡玩游戲莺葫，玩電子游戲匪凉，最根本的不是因?yàn)橄矚g玩電子游戲，電子游戲千千萬萬捺檬，并不是每一款我們都喜歡玩兒再层，很多時(shí)候打開一些不喜歡的電子游戲，我們也是提不起興趣甚至是感到厭惡的堡纬。另一個(gè)現(xiàn)象就是聂受，玩兒（沉迷）網(wǎng)絡(luò)游戲的人遠(yuǎn)遠(yuǎn)比玩兒（沉迷）單機(jī)游戲的人多得多，甚至可以說幾乎很少有人沉迷于某一款單機(jī)游戲烤镐，原因還是單機(jī)游戲本身是電腦 AI 來跟人玩兒蛋济，俗話說的就是死的，固定的炮叶，刻板的碗旅，當(dāng)然隨著人工智能的發(fā)展渡处，也許未來的電腦智能也會(huì)不斷提高，到時(shí)應(yīng)該也許會(huì)有沉迷單機(jī)游戲的情況發(fā)生吧祟辟。人們還是更喜歡跟網(wǎng)絡(luò)上的真人玩家玩兒網(wǎng)絡(luò)游戲医瘫，這就反映了一個(gè)非常基本的需求：人與人之間的互動(dòng)需求川尖，這互動(dòng)可能是聊天登下、對(duì)戰(zhàn)競(jìng)技、合作成就等叮喳。
說到這里不得不提到幾乎全民參與的游戲《王者榮耀》了，這款游戲之所以如此受歡迎缰贝，分析其中的根本原因有以下這些：
- 與玩家對(duì)戰(zhàn)競(jìng)技馍悟；
- 與隊(duì)友合作配合；
- 成長(zhǎng)路徑剩晴、隨機(jī)的獎(jiǎng)勵(lì)反饋锣咒；
- 更好的、更厲害的自己的虛擬投影——英雄系統(tǒng)赞弥；
- 不同個(gè)性毅整、不同想象的虛擬形象，給人各種虛擬角色扮演的感覺绽左；
- 手機(jī)操作悼嫉，隨時(shí)隨地有網(wǎng)即可，零碎時(shí)間拼窥、無聊時(shí)間都可快速啟動(dòng)娛樂狀態(tài)戏蔑；
- 操作簡(jiǎn)單，上手容易鲁纠，男女老少皆宜总棵；
- 有歷史傳承，從早期的魔獸爭(zhēng)霸改含、三國(guó)無雙 到 Dota 到英雄聯(lián)盟情龄，再到手機(jī)上的王者榮耀，很多玩家一直追隨下來捍壤；
- 英雄人物大眾喜聞樂見骤视，這也許也算是另一款騰訊的“全民超神”為什么遠(yuǎn)不如“王者榮耀”的原因之一吧；
- 游戲自身功能和體驗(yàn)制作得相當(dāng)不錯(cuò)尚胞，包括還有語音、打字帜慢、快捷話語等溝通功能等笼裳，加上戰(zhàn)隊(duì)系統(tǒng)唯卖，使之不同于一般的游戲僅止于游戲而已，更是包含了一定的社交屬性在其中躬柬。
這么多的游戲元素集大成者拜轨，不火也難，再加上騰訊用戶的基數(shù)允青，以及微信時(shí)代的傳播效應(yīng)橄碾，自然更是火借風(fēng)勢(shì)，一發(fā)而不可收拾颠锉。
個(gè)人還喜歡玩兒一些大型的網(wǎng)絡(luò)游戲法牲，比如刀劍2、龍之谷琼掠、暗黑3等拒垃，也都是類似的集合了這些元素的電子游戲，說到這兒我們就可以開始分析一下這背后的人的真實(shí)需求和沉迷的深層原因了瓷蛙。
首先悼瓮，人是有社交需求的；
其次艰猬，人是有自我實(shí)現(xiàn)需求的横堡；
-
再次，經(jīng)濟(jì)規(guī)律會(huì)促使人們尋找最優(yōu)性價(jià)比的解決方案的冠桃；解決以上兩大需求命贴，在現(xiàn)實(shí)中的成本通常很高，而通過電子游戲互聯(lián)網(wǎng)腊满，成本變得非常低套么、非常容易，因此這變成一種不可逆轉(zhuǎn)的大趨勢(shì)碳蛋。相應(yīng)的現(xiàn)象比如：
- 人們更多地發(fā)微信而更少見面胚泌；
- 人們更多地遠(yuǎn)程開會(huì)、協(xié)作肃弟，而更少出差玷室、實(shí)地辦公；
- 人們更多地網(wǎng)上視頻笤受，而更少坐長(zhǎng)途車來回探親穷缤；
- 人們更多地網(wǎng)上購物，而更少逛多處商場(chǎng)選購商品箩兽；
- 人們更多地用視頻監(jiān)控津肛，而更少親自守夜監(jiān)視等；
但無論怎么說汗贫，我們不希望自己沉迷于電子游戲的虛擬世界身坐，我們希望適度地游戲娛樂秸脱，安排好生活和工作。所以部蛇，我們要找到避免沉迷這些電子游戲的方法摊唇。
游戲上癮的心結(jié)
現(xiàn)實(shí)中沒有這么有意思的事兒
可以短暫地拋開現(xiàn)實(shí)中的煩惱
游戲上癮的人通常在現(xiàn)實(shí)中也會(huì)同時(shí)伴有嚴(yán)重的拖延癥，有個(gè)說法是說拖延其實(shí)不是病涯鲁，不過拖延本身就是一個(gè)很大的話題巷查，有無數(shù)的書在說這件事情，個(gè)人倒是認(rèn)為拖延癥和游戲上癮可能有著相同的心理根源抹腿，如果找到并解決了岛请，可能兩個(gè)問題都會(huì)被解決。
可以在虛擬的世界中體驗(yàn)自己想體驗(yàn)的過程
例如：建造一座城市幢踏、成為一個(gè)英雄髓需、指揮一個(gè)大軍。
解決大腦中的各種強(qiáng)迫癥
例如：把三個(gè)或多個(gè)連起來并消掉房蝉；拼成一排并消掉；
朋友們都在玩兒
喜歡玩兒的游戲微渠，主要還是有朋友一起玩兒的才更感覺有趣搭幻，再好的游戲，如果沒有人一起玩兒逞盆，也就失去了大半的樂趣檀蹋，再無聊的游戲，也許就是因?yàn)橛信笥岩黄鹜鎯阂簿陀X得有趣的云芦。
我也需要娛樂
通常都是在工作一天后俯逾，就覺得自己也需要找點(diǎn)娛樂的事情，電視舅逸、電影什么的偶爾遇到好的看一下桌肴，但更多的時(shí)候還是覺得玩游戲更有意思。
現(xiàn)實(shí)中的事情都很慢很麻煩
游戲中只需要點(diǎn)點(diǎn)鼠標(biāo)琉历、按按鍵盤坠七，再麻煩的也就是多點(diǎn)點(diǎn)鼠標(biāo)和多按按鍵盤，雖然也有一些游戲的技巧旗笔，但畢竟游戲是設(shè)計(jì)出來給人玩兒的彪置，所以肯定適應(yīng)大多數(shù)人的操作和忍耐能力，而現(xiàn)實(shí)世界就不一樣了蝇恶，遵循的是現(xiàn)實(shí)世界的客觀規(guī)律拳魁，所有事情都需要實(shí)事求是，很多真正有成就的事情都需要長(zhǎng)期持久的耐心來慢慢實(shí)現(xiàn)撮弧，不象游戲或影視劇中一轉(zhuǎn)眼十年就過去了……
游戲的累積是可以看得見的
游戲中的各項(xiàng)數(shù)據(jù)都直觀地顯示給用戶潘懊，即時(shí)評(píng)價(jià)給用戶姚糊，同時(shí)大多數(shù)數(shù)據(jù)都是“永久”有效的，不斷向上累積的卦尊，即使需要長(zhǎng)時(shí)間積累的成就叛拷，也是可以期待的，任何時(shí)候上線還可以接續(xù)著之前的進(jìn)度繼續(xù)向前岂却。
而現(xiàn)實(shí)世界則是看不到忿薇、摸不著的，沒有數(shù)據(jù)可以直觀告訴自己進(jìn)度躏哩，甚至都不清楚會(huì)有哪些維度的數(shù)據(jù)要記錄署浩。同時(shí)，過程中也是感覺不進(jìn)則退的扫尺，稍有懈怠就會(huì)感覺退回了從前筋栋，甚至從零開始一般。很多事情都會(huì)成為半途而廢的失敗記憶正驻。
感悟：用一種方式在現(xiàn)實(shí)中給人一些數(shù)據(jù)弊攘、進(jìn)度、里程碑姑曙、目標(biāo)襟交、任務(wù)計(jì)劃等
游戲與現(xiàn)實(shí)的邏輯區(qū)別
時(shí)間、金錢伤靠、注意力
- 游戲中捣域，用金錢來購買道具是游戲設(shè)計(jì)的主要目的之一，所以會(huì)盡可能地容易宴合，游戲玩家購買道具通常是為了變得更強(qiáng)焕梅、更厲害，通常這些道具要么要耗費(fèi)大量的時(shí)間才有可能得到卦洽，或者就是幾乎沒有幾率（運(yùn)氣）得到贞言，所以相當(dāng)于在游戲中用金錢購買（節(jié)省）了自己的時(shí)間逐样。
- 現(xiàn)實(shí)中蜗字，人們通常用自己的時(shí)間來換取金錢，當(dāng)然為了生存必須如此脂新，更高級(jí)的方式是用金錢來購買別人的時(shí)間挪捕，開成相互的交易。
- 游戲中争便，注意力通常是高度集中的级零，通常會(huì)讓人專注于某一個(gè)任務(wù)或一系列具體的目標(biāo)。
- 現(xiàn)實(shí)中，注意力通常是極其分散的奏纪，通常讓人不知道要做什么鉴嗤，該做什么才好。
感悟：用一種方式在現(xiàn)實(shí)中給人一些具體的大目標(biāo)序调、小任務(wù)等
大腦優(yōu)勢(shì)
- 游戲中醉锅，體現(xiàn)的是人們的小聰明。
- 現(xiàn)實(shí)中发绢，反映的是人們的大智慧硬耍。
感悟：用一種方式在現(xiàn)實(shí)中創(chuàng)建大項(xiàng)目的概念，讓人可以看得更長(zhǎng)遠(yuǎn)边酒，做事更持久经柴。
好運(yùn)
- 游戲中，多數(shù)時(shí)候憑的是運(yùn)氣墩朦，玩兒的是概率和賭博坯认。
- 現(xiàn)實(shí)中，更長(zhǎng)遠(yuǎn)地要看人把握運(yùn)勢(shì)的眼光氓涣，比的是價(jià)值分析和持久專注牛哺。
成就感
成就感其實(shí)不是某種實(shí)物，不是金錢劳吠，甚至不是做成的某件事情荆隘，而是一種大腦自己想象出來的東西，可能是某種回憶（例如與隊(duì)友在大逆風(fēng)局里頂住壓力赴背，運(yùn)用策略最終翻盤取勝等），某種腦子中的數(shù)字（例如游戲中的金子晶渠，在游戲中所構(gòu)建的系統(tǒng)里凰荚，不斷地玩兒，不斷地熟悉褒脯，漸漸地就建立起來了某種價(jià)值感便瑟，于是乎在電腦里的這種小小的數(shù)字后面畫一個(gè)小小的金子的圖標(biāo)就會(huì)讓你感覺真的很值錢，甚至讓你愿意為它而付出不斷地努力掙取甚至打架爭(zhēng)搶番川。）
感悟：記大賬到涂，可以大體反映出自己或家庭的財(cái)務(wù)狀況即可
初步的解決方案：管理好自己的注意力
有個(gè)朋友跟我說：你要轉(zhuǎn)移你的注意力，沒錯(cuò)颁督，我想這是個(gè)辦法践啄，人在游戲的時(shí)候注意力全在游戲里，如果想控制自己的游戲時(shí)間沉御，就需要把自己的注意力轉(zhuǎn)移到別的地方屿讽，這樣才能離開游戲。他的建議是出去抽根煙吠裆，哦伐谈，不是烂完，因?yàn)槲也怀闊煟运慕ㄗh是陪孩子出去玩诵棵，去外面轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)……
時(shí)間其實(shí)是沒辦法管理的抠蚣，要想利用好時(shí)間，就要管理好自己的注意力履澳，電子游戲雖然不是那么的十惡不郝嘶窄，但也是要有所控制的，而要有所控制最初步的方式應(yīng)該就是從轉(zhuǎn)移注意力開始奇昙。
可是护侮，我為什么會(huì)轉(zhuǎn)移注意力呢？玩游戲之所以有時(shí)會(huì)失去控制储耐，就是因?yàn)椴辉敢鈴倪@其中轉(zhuǎn)移出來羊初，沉迷其中感受特有的樂趣，甚至有時(shí)沒什么樂趣什湘，也依然好似強(qiáng)迫癥一樣地不停地做任務(wù)长赞、打怪、升級(jí)……為什么呢闽撤？也許大腦有一種慣性得哆，懶惰的慣性？在一件事情中找到了樂趣哟旗，就不停地想重復(fù)得到更多類似的樂趣贩据？據(jù)說流行音樂也有類似的特性，就是一個(gè)旋律再重復(fù)一次闸餐，再稍加變化重復(fù)一次饱亮，最后再回歸到最初的旋律再重復(fù)一次，人就會(huì)覺得很好聽舍沙。
游戲其實(shí)可以給我們很多啟示近上，設(shè)計(jì)游戲的機(jī)制，實(shí)際是非常討好大腦的興奮點(diǎn)的拂铡，我們要怎么樣在現(xiàn)實(shí)中那些積極的事情上壹无，也用心費(fèi)力實(shí)現(xiàn)這些機(jī)制，讓我們的人生感帅、注意力斗锭、時(shí)間能更多地關(guān)注在這些積極的事情上呢？
感悟：在軟件中加入任務(wù)留瞳、目標(biāo)的價(jià)值拒迅，加入自己的精力值等參數(shù)，學(xué)習(xí)游戲的運(yùn)行機(jī)制。
感悟：給想做的事情附加上獨(dú)特的意義璧微，并且最好有數(shù)據(jù)可衡量作箍，可以直觀地得到大腦中想象的成就感
我們沉迷游戲，最怕的是大腦進(jìn)入到游戲的世界不能自拔前硫，而玩游戲的最大樂趣恰恰在于進(jìn)入其中的情境胞得，未來的游戲發(fā)展只會(huì)更加的吸引人的注意力，更加的身臨其境屹电，擺脫沉迷游戲的關(guān)鍵點(diǎn)就是讓大腦回到現(xiàn)實(shí)世界阶剑，思考現(xiàn)實(shí)世界的事物，冥想可能是比較有效的一個(gè)方法危号，幫助大腦更好地恢復(fù)平靜牧愁，更好地明確人生的意義，而不再沉溺于游戲世界的愉悅和樂趣外莲。
另外一項(xiàng)就是沉迷于工作猪半，這樣就用沉迷于其中一項(xiàng)代替了另一項(xiàng)，用工作代替游戲偷线，這樣沉迷工作可以帶來更多的收益和成長(zhǎng)磨确，同時(shí)注意掌握好工作節(jié)奏，不至于過份勞累声邦，就是一個(gè)可以長(zhǎng)期持續(xù)的解決方案乏奥。
