? ? ? 一日之計(jì)在于晨，你一天過(guò)得怎么樣，是否跟是否早起有很大的關(guān)系宪塔。
? ? ? 你每天幾點(diǎn)起床呢磁奖？你每天起床是被什么叫醒呢？你是不是被老板叫醒某筐？因?yàn)槟闶歉鶕?jù)上班時(shí)間定好的起床鬧鈴比搭，每天遲遲起床，因?yàn)槠鸬猛砟咸埽阅銢](méi)有時(shí)間準(zhǔn)備豐富營(yíng)養(yǎng)的早餐身诺，更別說(shuō)早上出去運(yùn)動(dòng)了。隨便洗漱收拾一下自己抄囚，然后趕在早高峰擠公交地鐵去上班霉赡，在路上隨便買(mǎi)點(diǎn)早餐，湊合吃一吃就到公司了怠苔。甚至你可能有時(shí)候干脆不吃早餐同廉。你按照上班時(shí)間9點(diǎn)開(kāi)始工作，由于沒(méi)有吃早餐柑司，結(jié)果早早地就餓了，到十一點(diǎn)左右你就沒(méi)有能量繼續(xù)工作了锅劝。如果按照正常的通勤時(shí)間攒驰，上午9：00-12：00，滿打滿算都只有3小時(shí)的工作時(shí)間故爵，如果精神狀態(tài)再不太好玻粪，或者喝喝水上上廁所、跟人閑聊閑聊耽誤一下诬垂，一上午很容易就”什么都還沒(méi)干就過(guò)了“劲室。
? ? ? 而早起的人呢？很多名人都是早上四五點(diǎn)就起床结窘。 蘋(píng)果創(chuàng)始人喬布斯早上4點(diǎn)起床很洋，百度李彥宏每天早上5點(diǎn)多“被機(jī)會(huì)叫醒“。日本著名作家村上春樹(shù)隧枫，早在成名之前喉磁，每天早晨四點(diǎn)半寫(xiě)小說(shuō)，晚上九點(diǎn)多鐘就睡覺(jué)官脓。富蘭克林每天早起协怒，他說(shuō)：“我從未見(jiàn)過(guò)一個(gè)早起勤奮的人抱怨命運(yùn)不好；良好的品格卑笨、優(yōu)秀的習(xí)慣孕暇，堅(jiān)強(qiáng)的意志，是不會(huì)被假設(shè)所謂的命運(yùn)擊敗的⊙希”
? ? ? 怎么說(shuō)呢隧哮，我們經(jīng)常說(shuō)讓孩子”贏在起跑線“如果把每一天也當(dāng)做賽跑的話，那你的人生每天從7點(diǎn)開(kāi)始铛楣，而他們?cè)缙鸬娜松刻鞆?點(diǎn)就開(kāi)始了近迁，每天比你多出兩小時(shí)的”高能”時(shí)間。日積月累簸州，差距也自然拉開(kāi)了鉴竭。
? ? 可是你可能會(huì)問(wèn)我：老師，我也想早起岸浑，就是起不來(lái)搏存。早起的秘訣是什么？其實(shí)沒(méi)有什么秘訣矢洲，唯一的秘訣就是早睡璧眠。可是晚上早睡不著怎么辦读虏？那唯一的秘訣就是養(yǎng)成習(xí)慣责静。怎么養(yǎng)成習(xí)慣呢？現(xiàn)在開(kāi)始盖桥，你晚上睡覺(jué)前不要刷手機(jī)灾螃，睡前看看書(shū)，每天給自己規(guī)定睡覺(jué)時(shí)間比前一天早5分鐘揩徊，第二天起床時(shí)間比前一天同樣早5分鐘腰鬼。這樣，通過(guò)24天的調(diào)整塑荒，你的睡覺(jué)時(shí)間可以比以前早2小時(shí)熄赡，起床時(shí)間也會(huì)早2小時(shí)。每天睡眠時(shí)長(zhǎng)一樣齿税，但是卻擁有了不一樣的狀態(tài)彼硫。
? ? ? 早起對(duì)我們而言究竟有什么好處呢？
? ? ? 第一偎窘，你一天的時(shí)間會(huì)變多
? ? ? 早上早早地起床乌助，一天多出兩個(gè)小時(shí)可以自行支配。相比一上午只有3小時(shí)而言陌知，早期的人上午會(huì)多出高效的兩小時(shí)他托。這兩個(gè)小時(shí)可以做很多事情，寫(xiě)晨間日記仆葡、享受一份美好的早餐赏参、晨間鍛煉志笼、讀書(shū)學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)自己的一萬(wàn)小時(shí)把篓。纫溃。。你可能會(huì)說(shuō)韧掩，我也可以晚上來(lái)做呀紊浩，但是，晚上一般都是我們?cè)谕夤ぷ髁艘惶炝迫瘢钊菀赘杏X(jué)疲憊的時(shí)候坊谁，也有研究表明，晚間人們的意志力最薄弱滑臊，一般酗酒口芍、吸毒等很多事情都會(huì)在晚上發(fā)生。晚上下班到家吃完晚飯雇卷，本來(lái)你是準(zhǔn)備好好做些事情的鬓椭，可是手機(jī)不小心響了一下，于是你打開(kāi)了手機(jī)关划，翻了翻微信小染，開(kāi)始跟人一來(lái)二去進(jìn)行回復(fù)，然后又刷了刷朋友圈贮折，刷了刷抖音氧映。。脱货。時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)過(guò)去，你可能一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有律姨。然后一不小心又睡得很晚振峻。早上又起不來(lái)床。择份。扣孟。早起兩小時(shí)就不一樣了，因?yàn)樵缙鹑俑希愕酵砩暇蜁?huì)困得早凤价，早早就要睡覺(jué)。早上起來(lái)的時(shí)間拔创，我們對(duì)于這個(gè)時(shí)間的定義就是“積極的利诺、有朝氣的”，所以我們比較容易去做一些積極的剩燥、有意義的事情慢逾。所以，早起兩小時(shí)，你就會(huì)比別人一天多兩個(gè)小時(shí)侣滩。
? ? ? 第二口注，你會(huì)擁有更好的情緒
? ? ? 有時(shí)候我會(huì)特別喜歡早上早早起來(lái)去跑步，跑在公園里君珠，看著初升的太陽(yáng)寝志，就感覺(jué)自己比別人更努力，感覺(jué)自己贏在了今天的起跑線策添。別小看這個(gè)小小的心理暗示材部，這會(huì)讓我們一天都帶著最好的情緒和狀態(tài)，擁有最強(qiáng)大的自信舰攒。
? ? ? 第三败富，你的身體會(huì)更健康
? ? ? 早睡早起占人體健康的70%，心態(tài)摩窃、飲食兽叮、及時(shí)調(diào)理各占百分之10%，可想而之猾愿，早睡早起的重要性鹦聪。早上起來(lái)，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來(lái)蒂秘，如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)泽本，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)姻僧。早睡早起身體好规丽，精神足！
早起的好處太多太多撇贺，那早起的秘訣是什么赌莺？
最重要的秘訣就是早睡，除此之外松嘶，就是前一天安排好自己起來(lái)做什么艘狭。我有位朋友小慧，她跟我說(shuō)她每天早上6點(diǎn)就會(huì)起床翠订，起來(lái)之后吃點(diǎn)東西巢音，然后覺(jué)得沒(méi)什么事干，?就回去睡回籠覺(jué)尽超，到7點(diǎn)官撼。。橙弱。那這跟7點(diǎn)起床又有什么區(qū)別呢歧寺？
所以燥狰，我們要對(duì)時(shí)間有感覺(jué)。早上的時(shí)間這么寶貴斜筐，很多需要好的精力狀態(tài)做的事情都可以放在早上做龙致。我們要有晨起儀式，我一般都是通過(guò)手環(huán)震動(dòng)叫醒自己顷链，聽(tīng)到后把鬧鐘設(shè)置成延遲5分鐘目代，因?yàn)槲覀兊纳眢w需要幾分鐘的適應(yīng)。5分鐘后我再?gòu)拇采掀饋?lái)嗤练，如果你有打坐的習(xí)慣榛了，那就打坐5-10分鐘。起來(lái)我會(huì)打開(kāi)聽(tīng)書(shū)軟件煞抬，播放我昨晚安排好準(zhǔn)備聽(tīng)的書(shū)籍霜大，伴隨著這個(gè)聲音開(kāi)始洗漱、喝下早餐第一杯溫開(kāi)水革答、上洗手間战坤、蒸上早餐等等，這些事情處理好大致20分鐘左右残拐。我會(huì)開(kāi)始寫(xiě)晨間日記途茫，去反思昨天做了什么，今天我要做什么溪食。蘇格拉底說(shuō)囊卜，沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)。曾子說(shuō)错沃，吾日三省吾身栅组。反正，每天的反思和總結(jié)很重要就對(duì)了枢析。10分鐘左右我會(huì)把日記寫(xiě)完笑窜。然后會(huì)開(kāi)始學(xué)習(xí)或者寫(xiě)作，或者會(huì)出去跑步登疗。每周我會(huì)跑3-4次，每次保證1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量嫌蚤。一小時(shí)后辐益，早餐也準(zhǔn)備好了，吃完早餐脱吱，然后花10-15分鐘畫(huà)個(gè)美美的淡妝智政，大約7點(diǎn)左右可以出門(mén)去上班。美好的一天開(kāi)始了箱蝠。续捂。垦垂。
好了，今天關(guān)于早起牙瓢，我們就分享到這里了劫拗，希望明天開(kāi)始，你就可以開(kāi)始做出第一個(gè)改變：早起矾克。我們明天見(jiàn)～
