在越來越大的社會壓力下吧恃，很多人看多了勵志故事虾啦，誤以為熬夜就是奮斗。
那些凌晨3點(diǎn)還在拼命的人痕寓，卻不知道真正厲害的人從來不熬夜傲醉，他們成功的秘訣是——早起。
能夠堅(jiān)持每天早起的人呻率，無論在外貌硬毕、效率、自律礼仗、情緒等方面的表現(xiàn)都很卓越的吐咳。
加拿大多倫多大學(xué)最近做了一項(xiàng)研究，研究者選取兩組志愿者元践，一組由435名青年人組成韭脊，另一組由297名中老年人組成。
兩組人分別填寫了一份關(guān)于他們情緒狀態(tài)单旁、身體健康程度和一天中最偏愛時間段等問題的調(diào)查問卷乾蓬。
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人慎恒，習(xí)慣早起的人不僅能在一天的工作生活中表現(xiàn)出更好的狀態(tài)，身體更健康撵渡，也更容易在生活中感到幸福融柬。
同時，悉尼大學(xué)一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)趋距，習(xí)慣早起的人通常更和善粒氧，更少出現(xiàn)以自我為中心、心狠手辣和將人玩弄于股掌之間的性情节腐。
01
知乎上有一位網(wǎng)友分享了這么一個真實(shí)故事：
他有段時間作息特別混亂外盯，直到有一天身體發(fā)出了抗議的信號摘盆，他感受到了一陣心悸。
這讓他顧不上沒完成的工作饱苟，立馬倒頭就睡孩擂，第二天清晨五點(diǎn)就自然醒了。
讓他驚訝的是箱熬，早上五點(diǎn)起床类垦，不僅沒有絲毫困倦，還讓他全天都擁有好精神城须。
2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎得主杰弗里·霍爾蚤认、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·揚(yáng)的研究主題是人體生物鐘。
研究結(jié)果顯示：
當(dāng)人們的生活方式總和生物鐘作對時糕伐，人們患上各類疾病的風(fēng)險就可能會增大砰琢。
如果按照生物鐘規(guī)律，早睡早起良瞧，身體的免疫力就會增強(qiáng)陪汽，生病的風(fēng)險就會降低。
無獨(dú)有偶莺褒，英國心理學(xué)協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)掩缓，與起床較遲的人相比，早起者更苗條遵岩、更快樂你辣，也更健康。
早起的人尘执，會有充足的時間吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐舍哄，較容易保持運(yùn)動的習(xí)慣。
而那些沒有早起習(xí)慣的人誊锭，就容易錯過早餐表悬，導(dǎo)致饑一頓飽一頓地暴飲暴食，從而增加了肥胖的風(fēng)險丧靡。
“女神”全智賢蟆沫，已經(jīng)37歲了，但身材依舊火辣温治，沒有一絲贅肉的她讓女人羨慕不已饭庞，而這要?dú)w功于她堅(jiān)持早起和運(yùn)動的習(xí)慣。
（全智賢被粉絲拍到早晨在健身房運(yùn)動）
全智賢說過熬荆，不論前一天工作到多晚舟山，她始終堅(jiān)持每天早上六點(diǎn)起床。
對于作為演員的她來說，晚上收工的時間無法自我控制累盗，但早起的時間她可以自我決定寒矿。
因此，她就把運(yùn)動的時間放到了早上若债，她還說符相，如果有哪一天沒能早起做運(yùn)動，我就會全身都不對勁不舒服拆座。
（2001年的全智賢和2018年的全智賢主巍，過去18年基本沒差）
還有實(shí)現(xiàn)了“逆生長”的臺灣女星陳意涵，也是一位“早起黨”挪凑。
即便是在國外錄制《花兒與少年》孕索，她也仍舊要早起沿著小鎮(zhèn)跑一圈，然后回來吃個早餐躏碳，開啟元?dú)鉂M滿的一天搞旭。
早起是很多事情的引子，當(dāng)你養(yǎng)成早起的習(xí)慣后菇绵，你會發(fā)現(xiàn)肄渗，你很容易往早晨的時光中添加運(yùn)動、學(xué)習(xí)咬最、高效工作等這些好習(xí)慣翎嫡。
當(dāng)你能做到了早起，你就能擁有自律永乌。
02
早起和不早起的人惑申，不僅會在精神面貌和身體素質(zhì)上拉開差距，還會在事業(yè)成功上拉開差距翅雏。
國外學(xué)者曾花費(fèi)5年時間圈驼，研究了177位白手起家的成功人士的日常習(xí)慣，最后發(fā)現(xiàn)：
99%的成功人士望几，都有早起的習(xí)慣绩脆。
你還記得之前刷屏朋友圈的全國首富王健林的行程表嗎？王健林早上4點(diǎn)就起床了橄抹，在健身靴迫、用過早餐后，就開了一天的工作楼誓。
今年再度爆紅的演員韓雪矢劲，在真人秀節(jié)目《女人有話說》中透露：
她即便休息，也會在早上7點(diǎn)半起床慌随，然后一邊聽英語廣播一邊做早餐，用過早餐后，還要和老師打電話阁猜，鞏固學(xué)習(xí)成果丸逸。
甚至是現(xiàn)年90歲的李嘉誠，也曾在接受電視臺訪問時說剃袍，自己不管多晚入睡黄刚，翌日一定會于早上5點(diǎn)59分起床，因他要聽新聞民效，以知天下事憔维。
除此之外，作家村上春樹畏邢、投資家巴菲特业扒、企業(yè)家郭臺銘等等，都有著早起的習(xí)慣舒萎。
相反程储，晚起的人通常會把一天過得很糟糕。
在我們身邊就有許多名副其實(shí)的“睡不醒星人”臂寝。
因?yàn)橥砥鹫吕穑麄兘?jīng)常遲到，有時遇上重要的會議咆贬，也是著急忙慌地到公司败徊，隨手抓起辦公桌上的材料就沖進(jìn)會議室，結(jié)果因?yàn)闆]有提前預(yù)演掏缎，狀況頻出皱蹦。
?
更糟糕的是，因?yàn)橥砥鹩悖械氖虑槎疾坏貌煌笸聘罚齻冎缓妹刻焱砩霞影嗟缴钜梗缓笸现v的身體回到家端蛆，第二天依舊晚起凤粗。
如此往復(fù)，惡性循環(huán)今豆。
實(shí)際上嫌拣，早起后的兩個小時簡直是學(xué)習(xí)工作的效率高峰期。
在現(xiàn)在這個時代呆躲，干擾是最大的時間偷手异逐。
早起就能讓你享受到清凈的獨(dú)處時光，在這個時間段插掂，不論是在家中學(xué)習(xí)還是提早到辦公室展開工作灰瞻，都不會有人打擾腥例，效率自然biubiubiu地直線上升了。
在早起后的兩小時就著手當(dāng)天最重要或最棘手的工作酝润，先把難啃的骨頭啃掉燎竖，這一天接下來的時光你就能比較輕松地完成了。
想想吧要销，當(dāng)不早起的人還在一堆事情中忙得焦頭爛額的時候构回，你卻快把這個最棘手的任務(wù)做完了，你心里會有多大的成就感疏咐。
正如富蘭克林所說纤掸，我未曾見過一個早起、勤奮浑塞、謹(jǐn)慎借跪、誠實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好， 良好的品格缩举，優(yōu)良的習(xí)慣垦梆，堅(jiān)強(qiáng)的意志，是不會被假設(shè)所謂的命運(yùn)打敗的仅孩。
03
早起與不早起的人托猩，過得完全是不一樣的人生。
早起的人寧愿放棄窩在被窩里兩小時的時光辽慕，而把這段時間投入到運(yùn)動上京腥、學(xué)習(xí)上、工作上溅蛉、夢想上公浪。
他們不是討厭睡覺，只是內(nèi)心更渴望更好的自己船侧，更好的未來欠气。
如果你想要變得更好，你就需要下定決心改變自己镜撩。從哪里改變自己预柒？不妨就從早起開始吧。
首先袁梗，你要給自己一個早起的理由宜鸯。
很多人無法早起，是因?yàn)椴恢涝缙鹨陕镎诹Ｈ绻阍缟弦龅氖虑榱苄洌銐蛭悖阕匀痪腿菀自缙稹?br>
例如锯梁，我因?yàn)楣ぷ髟蚣赐耄掳鄷r間不固定焰情，所以晚上的健身時間總是無法保證，我就把健身時間移到了早上剥懒，這也成了我早起的動力烙样。
其次，你可以循序漸進(jìn)地培養(yǎng)早起的習(xí)慣蕊肥。
好比說，明天比今天早起5分鐘蛤肌，后天再比前一天早起5分鐘壁却，以此類推，直到早起時間達(dá)到你所想為止裸准。這種溫和遞進(jìn)的方式展东，更容易成功。
最后炒俱，早睡會讓你更容易早起盐肃。
早起絕不是讓你犧牲睡眠時間，只有充足的睡眠权悟，你才更容易早起砸王。而想要早睡，你在睡前就要少進(jìn)食峦阁、少做刺激性的活動谦铃，避免劇烈運(yùn)動或看時間過長的電影。
曾國藩曾說榔昔，“做人從早起開始驹闰。”倘若你能戰(zhàn)勝惰性堅(jiān)持下來撒会，在今后的人生中嘹朗，遇到了一些坎，你會變得不再容易放棄诵肛，會變得更具韌性
文章部分內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)屹培，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除
