在中醫(yī)看來兆龙，頭痛不能光醫(yī)頭杖爽，腿疼也不能只看腿。因為當肝紫皇、腎俱虛時慰安，會在腿上有所體現(xiàn)。中醫(yī)師建議聪铺，過了中年化焕，男性女性都要多注意腿的變化。
雙腿冒涼氣：腎陽虛
如果你生活中經(jīng)常感到腰酸背痛铃剔，沒干什么活就覺得累撒桨，雙腿浮腫、冒涼氣键兜，四肢發(fā)冷凤类，尿少而清；女性月經(jīng)總是后推普气，量少谜疤，經(jīng)常小腹脹痛或經(jīng)血塊多色暗等，都要引起注意现诀，這是典型的陽虛癥狀夷磕。
尤其是腰以下，按了凹陷不起仔沿，甚至覺得腹部脹痛更要小心坐桩。此種情況，改掉不良的生活習慣是治本于未。
不要食用生冷撕攒、辛辣食物陡鹃，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物抖坪，如粳米萍鲸、豆腐、豬肉擦俐、花生脊阴、香蕉等；伴有便秘者不要進食糯米等蚯瞧；伴泄瀉者忌食牛奶嘿期、海參、蝦等具有通便作用的食物埋合。
平常注意保暖备徐，不要熬夜，每天下午4點—6點多揉腎俞穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）甚颂；每晚用熱水洗腳后蜜猾，搓兩腳心，每次5—10分鐘振诬，能益精補腎蹭睡。
如果你在雙腿怕冷的同時，還手腳發(fā)熱赶么，就是腎陰虛了肩豁。應(yīng)多吃清涼食品，如綠豆辫呻、銀耳清钥、蓮子等，也可做散步印屁、慢跑循捺、瑜伽、打太極等運動雄人。
雙腿水腫：脾虛
中醫(yī)認為从橘，肺虛、脾虛础钠、腎虛都可導致水腫恰力，脾虛導致的水腫尤其體現(xiàn)在腿。按下凹陷不易恢復(fù)旗吁、不愛吃東西踩萎、臉色灰暗，就應(yīng)健脾利濕很钓。
飲食上香府，建議把山藥董栽、薏米、芡實放一起熬粥企孩，每天早上喝一碗锭碳，同時可多吃牛肉、雞肉勿璃、紅棗擒抛、胡蘿卜、馬鈴薯等補脾食物补疑，忌食苦瓜歧沪、黃瓜、冬瓜莲组、芹菜诊胞、香蕉等易傷脾氣的食物。
鴨肉锹杈、豬肉厢钧、牡蠣、
牛奶嬉橙、芝麻，易阻礙脾氣運化寥假，也不要多吃市框。
另外，現(xiàn)代醫(yī)學認為糕韧，雙腿浮腫原因很多枫振，建議先到醫(yī)院看醫(yī)生，千萬不要盲目用藥萤彩。
膝蓋涼粪滤，手腳涼：冷寒證
如果經(jīng)常感到手腳冰涼、膝蓋涼雀扶，多是冷寒證的表現(xiàn)杖小。中醫(yī)認為這是氣虛、氣滯愚墓、陽氣不足的反應(yīng)予权。
女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期更易如此浪册。建議平時多用熱水泡腳扫腺，既能暖身，又能舒緩疲勞村象。
通過適當?shù)陌茨Π驶罚材苓_到暖膝蓋的目的攒至。
1.摩涌泉穴，右手揉左腳躁劣，左手揉右腳迫吐，每天早晚100下，接著揉腳趾100余下习绢。
2.揉氣沖穴（大腿根內(nèi)側(cè)）渠抹，此穴下有一條動脈，先按揉氣沖穴闪萄，后按揉動脈梧却，一松一按，交替進行败去，一直腿腳有熱氣下流感放航。
3.腎俞穴（兩邊腰眼），稍用力各拍打100余下圆裕。
下面這些食物可瘦腿消腫
紫菜：它除了含有豐富的維生素外广鳍，還蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分吓妆，從而有瘦腿之效赊时。
芝麻：芝麻內(nèi)的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好行拢，減肥瘦腿也就輕松得多祖秒。
香蕉：其脂肪含量很低，而且含有豐富的鉀舟奠，又飽肚又低脂竭缝，可減少脂肪在下身的積聚，是減肥的理想食品沼瘫。
蘋果：含獨有的蘋果酸抬纸，可以加速代謝，減少下身的脂肪耿戚，而且它含的鈣量比其他水果都豐富湿故，可減少令人下身水腫的鹽分。
紅豆：紅豆中所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動溅话，促進排尿及減少便秘晓锻，從而清除下身脂肪。
木瓜：可以清除因吃肉類食物而積聚在下身的脂肪飞几，而且木瓜肉中所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑.可減少廢物在下身的積聚砚哆。
西瓜：它是水果中的利尿?qū)＜遥喑钥梢詼p少留在身體中的多余水分，而且身的糖分也不高躁锁，多吃不會致肥纷铣。
禽蛋：蛋內(nèi)的維生素B2有助于去除脂肪。除此之外战转，它所蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉搜立。
西柚：它熱量極低，多吃也不會肥胖槐秧，亦含有豐富鉀質(zhì)啄踊，有助于減少下半身的脂肪和水分積聚。
菠菜：可以促進血液循環(huán)刁标，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿能夠吸收到足夠的養(yǎng)分颠通，平衡新陳代謝。
西芹：西芹一方面是含有大量的鈣質(zhì)膀懈，可以補“腳骨力”顿锰，另一方面亦含有鉀，可以減少下半身的水分積聚启搂。
花生：含有極豐富的維生素B2和煙堿酸硼控，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，令身體長肉不長脂胳赌，其次亦可以消除下身脂肪肥肉牢撼。
奇異果：除維生素C是它的強項外，其纖維亦十分豐富疑苫，可以曾加分解脂肪的速度浪默。
西紅柿：吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題缀匕，如果是生吃的話，其效果會更好碰逸。
