首先感謝云潔教練的鼎力支持如捅，將專注力練習(xí)的三個階段完美呈現(xiàn)在亟需提高專注力的當(dāng)下抢埋，同時也感謝葉老師研發(fā)推廣了255一事工作法這樣的提升專注力的系統(tǒng)。
在線下課和對專注力的學(xué)習(xí)過程中惠昔，對專注力掌控早晨方能掌控一天認(rèn)同到無以復(fù)加。在專注力落地這豹绪，好的開頭有時不止是成功的一半价淌。專注的時間多數(shù)用在在一天時間里屬于黃色高能時段，這是每天產(chǎn)出結(jié)果的重要時段瞒津，也是一步步去推進我們中長期目標(biāo)的重要因子蝉衣。
借用葉老師說的學(xué)習(xí)的僵化，固化巷蚪，優(yōu)化的三個階段病毡，如何專注落地每一天 三化的過程不一定按照僵化固化優(yōu)化順序發(fā)生，可能會混和發(fā)生屁柏。
第一招僵化啦膜，直接上手大牛的高招，照搬照抄一些在專注這塊做的很好的人前联，他們現(xiàn)在或者一開始做的習(xí)慣功戚。我們很多時候不十分清楚自己每天的高能時間都去做了些，然后就把大好的高能時段可能去做了些性價比不高的事似嗤，比如很多人一早起來打開手機啸臀，本想查詢某個自己想要找的信息，卻被彈出的推送知乎，視頻等吸引走了乘粒。然后一早就刷刷度過了一個美好的早晨而忘記閱讀已經(jīng)落灰的經(jīng)典或是出去跑跑步豌注。比如可以每天早晨起來第一件事就是閱讀25分鐘，然后休息五分鐘灯萍，讀什么可能不是最重要轧铁，關(guān)鍵是自己感興趣的，第二天還有讀下去的欲望旦棉，這樣每天醒來后都很淡然篤定齿风，知道我要做什么。而不是醒來后可能就感到忙亂的一天就開始了绑洛。給自己種一顆篤定的錨
第二招固化救斑，做好了東施效顰的后，我們不能三天打魚兩天曬網(wǎng)真屯，列好每天的清晨清單脸候！閱讀，冥想绑蔫，洗漱运沦，早餐，跑步配深，（敲黑板携添，劃重點，必考題）每天風(fēng)雨無阻用心給自己打卡凉馆，做自己的生命精彩創(chuàng)造者薪寓。貴在堅持。舉個栗子澜共，從今年五月開始，每周運動不少于三次锥腻，每次5公里左右嗦董，體重從最重時140斤到目前128斤 雖沒有馬上華麗轉(zhuǎn)身，卻可以在去遇見更好的自己路上持續(xù)前進瘦黑。
第三招優(yōu)化京革，適合自己的才是最好的，核心詞匹配幸斥。在照辦照抄的僵化匹摇，一動不動的固化修煉一些時間后，很多人都發(fā)現(xiàn)這個配方不是最能匹配當(dāng)前狀態(tài)的甲葬，這時需要結(jié)合自己的實際情況來適當(dāng)調(diào)整廊勃，不斷接近自己的最優(yōu)解，很多寶媽奶爸的生活節(jié)奏和還沒養(yǎng)娃的朋友大概率是不一樣的经窖。比如我可以十點才出門上班坡垫，而家里有娃的怕不是一早就要送娃去學(xué)校了梭灿。
