也許你每天工作12個(gè)小時(shí)确垫，終于成為了別人眼中的勞模吟宦。
也許你經(jīng)常思考存在的意義，卻發(fā)現(xiàn)自己活得還不夠舒適涩维。
也許你知道成長(zhǎng)很重要殃姓，不斷買(mǎi)進(jìn)的新書(shū)成為了無(wú)形的壓力。
也許你渴望更好的控制情緒瓦阐，每天早上卻在抑郁中掙扎著出門(mén)蜗侈。
也許你希望擁有美滿(mǎn)家庭，可是忘記了上一次家庭活動(dòng)在何時(shí)睡蟋。
如果你有以上癥狀踏幻，你的生活可能已經(jīng)在失衡的邊緣。
是的戳杀，會(huì)有辦法平衡好的该面，我們堅(jiān)信。
生活的不平衡是你真正的壓力源
大家覺(jué)得焦慮信卡，壓力山大隔缀，卻總是找不到原因，聽(tīng)別人說(shuō)跑步可以減壓傍菇，跑了十公里腿都麻了壓力依然存在猾瘸，聽(tīng)別人講冥想可以降低焦慮，但是無(wú)處入門(mén)反而讓你更焦慮丢习。
更讓人無(wú)力的是我們甚至不知道這些焦慮與壓力真正來(lái)源于哪里牵触。
如果將我們的生活比作一塊蛋糕，它大概可以被分成六塊咐低，身體揽思，心理，精神见擦，情感绰更，事業(yè)瞧挤，家庭/社交，蛋糕分配得不均勻儡湾，我們會(huì)過(guò)得不開(kāi)心特恬，壓力隨之產(chǎn)生，影響蛋糕的大小和味道徐钠，我們需要學(xué)會(huì)如何巧妙分配生活這塊蛋糕癌刽。
1.身體蛋糕
對(duì)于很多職場(chǎng)人而言，運(yùn)動(dòng)走走路和敲鍵盤(pán)尝丐，你的脖子显拜，你的肩膀，你的脊椎都在做隱形的抗議爹袁，Apple Watch有個(gè)很好的功能远荠，當(dāng)你坐下1個(gè)小時(shí)，它會(huì)自動(dòng)提醒你要站起來(lái)活動(dòng)一下失息，以免累積出其他毛病譬淳。
你上一次到醫(yī)院檢查是什么時(shí)候了蛀恩？你還想的起來(lái)嗎宛畦？為什么我們經(jīng)常給手機(jī)，電腦清理內(nèi)存琢锋，檢查病毒绎秒，卻如此怠慢自己的身體呢浦妄？如果你意識(shí)到了身體不大對(duì)勁，先去做個(gè)全身檢查见芹，了解自己的身體情況吧剂娄。
上周去拜訪(fǎng)睡眠專(zhuān)科的一名醫(yī)生時(shí)，醫(yī)生說(shuō)到現(xiàn)在失眠的人很多是因?yàn)樯盍?xí)慣不良玄呛，主動(dòng)熬夜造成失眠宜咒，你的睡眠質(zhì)量如何呢？你睡夠了8個(gè)小時(shí)了嗎把鉴？你早上起來(lái)的時(shí)候精力充沛嗎故黑？如果你睡得不好，別談什么理想庭砍，事業(yè)了场晶，李開(kāi)復(fù)的例子還歷歷在目呢。
你最近吃了什么食物怠缸？是讓人吃不下去的健身餐诗轻，還是吃爽你的嘴，辣壞你的胃的四川火鍋揭北，You are what you eat扳炬，你的健康情況很大程度由你喂自己吃什么所決定吏颖。
2.心理蛋糕
你知道自己的底層邏輯嗎？你找到自己的心智模式嗎恨樟？你打算怎樣去優(yōu)化它呢半醉？
人的心智分為三種：自主心智，算法心智和反省心智劝术。
自主心智：這是人類(lèi)幾百萬(wàn)年進(jìn)化遺留下來(lái)的寶藏缩多，例如人天生怕蛇。
算法心智：我們所謂的智商养晋，通常體現(xiàn)在更快的數(shù)據(jù)處理能力以及記憶力上衬吆。
反省心智：也就是“理智”了，我們都希望做一個(gè)理智的人绳泉。
對(duì)三種心智有興趣的朋友逊抡，可以到開(kāi)智學(xué)堂看陽(yáng)老的文章
我們都不笨，但是總是做一些“傻事”零酪，原因就是反省心智不夠完善冒嫡。
改善反省心智的一個(gè)比較好的方法如下：
1.找到你想成為的人
2.閱讀有關(guān)他的所有材料，書(shū)籍蛾娶，演講
3.了解他的成長(zhǎng)經(jīng)歷中幾個(gè)關(guān)鍵的選擇灯谣，思考他為什么這樣選潜秋，嘗試去理解
4.當(dāng)自己面對(duì)類(lèi)似的決策時(shí)蛔琅，想象自己如果是他，會(huì)怎么處理這個(gè)問(wèn)題峻呛？
5.經(jīng)過(guò)若干年罗售，你成為了那個(gè)人
3.精神蛋糕
你的內(nèi)心煩躁嗎？你是否滿(mǎn)意與自己相處钩述，你如何看待和這個(gè)世界的關(guān)系寨躁？
我們需要信仰，并不是因?yàn)樾叛霰旧砭哂心撤N神秘的牙勘，無(wú)法理解的力量职恳，而是堅(jiān)信一個(gè)東西，能讓我們過(guò)濾掉大量的無(wú)效信息以及想法方面，達(dá)到內(nèi)心的寧?kù)o放钦。
冥想，是達(dá)到內(nèi)心寧?kù)o的非常好的方法恭金，Kyle喜歡在早上冥想操禀，荔枝FM上有很多優(yōu)質(zhì)的冥想音頻，其中一個(gè)好像叫輕松冥想横腿，大家有空可以搜一下颓屑。
4.情感蛋糕
如果你很幸福斤寂，每天早上醒來(lái)，你是笑著的揪惦，迫不及待的開(kāi)始新的一天遍搞。
如果你很焦慮，每天早上醒來(lái)丹擎，你看著鬧鐘尾抑，千萬(wàn)個(gè)不愿意離開(kāi)溫暖的被窩。
焦慮和幸福之間蒂培，在于你的選擇再愈。
有的朋友和Kyle抱怨工作太忙，薪水太少护戳，沒(méi)有時(shí)間提升自己翎冲，Kyle反問(wèn)，那么你為什么要選擇這份工作呢媳荒？朋友說(shuō)抗悍，沒(méi)有辦法呀，爸媽要求的钳枕。
我們的生活缴渊，是由自己的選擇構(gòu)成的，別人的意志不論再?gòu)?qiáng)鱼炒，最終還是你自己拍板決定生活的方式衔沼，如果你還覺(jué)得自己的生活是由別人控制著的，你要給自己敲響警鐘了昔瞧。
沒(méi)有任何人能替你一輩子做選擇指蚁，即使有，選擇的結(jié)果也必定不如你所愿自晰。
自己選擇凝化，自己負(fù)責(zé)，努力做一個(gè)幸福的人酬荞。
5.事業(yè)蛋糕
無(wú)論你是創(chuàng)業(yè)搓劫，還是在職場(chǎng)，念書(shū)混巧，還是當(dāng)全職太太枪向，我們都應(yīng)該有自己的事業(yè)。
這里講的事業(yè)牲剃，并不是說(shuō)一個(gè)公司遣疯，一個(gè)企業(yè)，而是一個(gè)項(xiàng)目，一件事情缠犀，一件能讓你完整的完成的事情数苫。
為什么這很重要？
Kyle認(rèn)為辨液，阻礙我們個(gè)人價(jià)值發(fā)揮的工作虐急，是那些碎片化的工作，如果我們的工作是在做一些細(xì)枝末節(jié)滔迈，無(wú)法形成體系止吁，無(wú)法倒推出系統(tǒng)的事情，那么在未來(lái)的幾年里燎悍，你很難看到自己快速提升的可能敬惦。
無(wú)論是職場(chǎng)經(jīng)理人，還是創(chuàng)業(yè)者谈山，我們都需要拿得出手的案例俄删，這些案例，就是你從0-1做出來(lái)奏路，受到大家認(rèn)同的事情畴椰。一開(kāi)始很難，但是你持續(xù)堅(jiān)持下來(lái)鸽粉，這就是你最好的名片斜脂。
當(dāng)你去到一個(gè)行業(yè)高端論壇，大家在相互介紹時(shí)触机，很少有人能記得住你的名字帚戳，長(zhǎng)相和微信號(hào)，但是當(dāng)你講出由你操盤(pán)的一些案例時(shí)威兜，并且這些案例被同行認(rèn)同時(shí)销斟，你才真正進(jìn)入了對(duì)方的視線(xiàn)之內(nèi)庐椒，埋下了一個(gè)潛在的可能性椒舵。
6.家庭/社交蛋糕
我們都知道家庭很重要，你上次為家人做事情约谈，是在什么時(shí)候呢笔宿？我們總是對(duì)家人不那么耐煩，覺(jué)得他們對(duì)我們的好是理所當(dāng)然的棱诱，真的是這樣嗎泼橘？
你記得爸爸媽媽的生日嗎？你有沒(méi)有過(guò)表示迈勋？
你有沒(méi)有和家人出去玩炬灭，而不只是考慮自己的安排？
我們都知道朋友很重要靡菇，但是你的無(wú)效社交會(huì)不會(huì)太多重归？朋友圈點(diǎn)點(diǎn)贊米愿，評(píng)論一下的真的是你的朋友嗎？當(dāng)你需要他們幫助時(shí)鼻吮，他們會(huì)主動(dòng)給你打電話(huà)詢(xún)問(wèn)詳情嗎育苟？還是假裝沒(méi)收到？
看到這里椎木，你已經(jīng)品嘗過(guò)生活蛋糕的6種形態(tài)违柏，你也知道自己生活的形狀了。你是不是有些地方做的特別好香椎，有的領(lǐng)域卻異常薄弱漱竖，一擊即破？這就是你焦慮的根本原因畜伐。
對(duì)于Kyle來(lái)講闲孤，最佳策略并不是6個(gè)領(lǐng)域都做到滿(mǎn)分，因?yàn)槿说木蜁r(shí)間都是有限的烤礁。而是采取快進(jìn)快出讼积，全情投入的策略。
當(dāng)Kyle在工作時(shí)脚仔，會(huì)100%的為事情負(fù)責(zé)勤众，努力做好每個(gè)細(xì)節(jié)，下班盡量多運(yùn)動(dòng)鲤脏，用慢跑和走路保證基本鍛煉量们颜，鍛煉自己的身體，也會(huì)花很多時(shí)間陪伴家人和朋友猎醇，同時(shí)通過(guò)看書(shū)寫(xiě)作讓自己更理智窥突，學(xué)習(xí)冥想讓自己內(nèi)心更平靜。
做以上每件事情時(shí)硫嘶，如果你都能非常專(zhuān)注阻问，那么，你的焦慮便會(huì)消失沦疾。
你已經(jīng)掌握了平衡生活的6個(gè)關(guān)鍵称近。
