?從2015年10月8日晚戒煙始奸晴，至今日2017年1月19日止，一年多的時間沒抽一口煙日麸，可以說已經是一名不抽煙者了寄啼。回頭來看代箭，在破除舊有習氣方面墩划，戒煙還算容易做的事情。要改掉其它缺點嗡综，遠比戒煙難很多乙帮，比如拖延癥、晚睡极景、浮躁察净、等等驾茴。吸煙有形有跡，戒煙只需要做到一條：手不碰煙具即可氢卡。而更多的性格弱點是深植于人的本性之中的沟涨。

? ? ? 就像“多米諾骨牌”，戒煙只是開始异吻，破處舊有習氣的開始，戒煙的好處遠遠高于我的預期喜庞。戒煙之后诀浪，我遠離了麻將，開始喜歡徒步延都，游泳雷猪，還有讀書……增強了做事的信心，這遠非讀幾篇心靈雞湯可比晰房。

? ? ? 為什么戒煙求摇？03年之前斷斷續(xù)續(xù)吸，之后開始每天抽煙殊者，到戒煙時与境，每個月要抽兩條吧。煙齡有12年猖吴，只有09年的時候摔刁，短暫戒過一周時間。我一直認為戒煙太難了海蔽，自己不可能做到共屈，我是一個自制力很弱的人。日本著名設計師山本耀司說：““自己”這個東西是看不見的党窜，撞上一些別的什么拗引，反彈回來，才了解自己”幌衣，是的每個人都會碰壁矾削，事業(yè)、家庭泼掠、等方面怔软。我需要一件事提升自信心，找一件自己認為比較難的事情做择镇，碰巧那時候正在讀《曾國藩的正面與反面》挡逼，書里有曾國藩戒煙的經歷，他三十來歲開始戒煙腻豌，我年齡剛好家坎，呵呵嘱能。讀書的目的就是：如何指導我們開始行動。2015年10月8號傍晚，當時還在公司，手里夾著吸了一半的香煙粥庄，心想：“何不從現(xiàn)在開始戒煙”吗蚌，隨即將手里的煙扔掉，用腳用力踩滅唬党，告訴自己“這將是我吸的最后一支煙”，至今日我做到了。做事情就要從“當下”開始著拭，“未來”只存在于我們的想想之中‰怪悖“從明天開始”是自我欺騙儡遮。如果你想戒煙，就從今天開始暗赶，只有今天才具有現(xiàn)實意義鄙币。

? ? ?戒煙的方法，我采用的“空戒”蹂随，就是不使用任何輔助手段十嘿。喜馬拉雅上有很多“戒煙”的貼子，找自己喜歡的一篇聽岳锁。這是說一下“戒斷反應”详幽，簡單說就是我們的身體在戒除某個習慣以后，短期出現(xiàn)的生理現(xiàn)狀浸锨。戒煙的“戒斷反應”

是21天唇聘，21天之后更多是心理方面。

? ? ?“戒斷反應”：我們的口腔內大概有一百三十幾塊肌肉柱搜，抽煙會使我們的口腔肌肉記憶迟郎，一旦停止，肌肉會有慣性聪蘸，就像健身害怕開始一樣宪肖，一旦開始，到時間你不去運動健爬，就會感覺渾身不舒服控乾，我在游泳時深有體味。戒煙前幾天娜遵，牙齒會不自覺咬合口腔內壁蜕衡，這也是有的戒煙方法上讓吃糖的道理。我當時喝水比較多……口腔潰瘍设拟，甚至舌頭潰瘍都會出現(xiàn)……這些都是正常反應慨仿，不去理會它久脯，只是尼古丁在做垂死掙扎……堅持21天，就會好很多镰吆。如何堅持帘撰？因人而異，我采用的是每天發(fā)朋友圈公開戒煙万皿，你可以找適合自己的方法摧找。無論發(fā)生什么事情，都不要用手碰煙牢硅。即使你開始戒煙就患上一場病慰于，那也跟戒煙沒關系。重要的事說三遍：手不要碰煙唤衫，手不要碰煙，手不要碰煙绵脯。這段期間最好遠離抽煙的場所佳励，不要太相信你抵制誘惑的能力，遠離誘惑的方法就是“不見可欲也”

? ? ? 21天之后就是心理反應蛆挫，有時候你會動搖信心赃承，而且會給自己編造一些欺騙自己的理由：“抽一口沒關系”“抽煙能緩解壓力”“抽煙能增加交際”我很堅定的說“吸煙沒有任何好處”，煙癮就像得了“腳氣”悴侵，感覺撓撓非常舒服瞧剖，根治的方法就是把腳氣治好，不得腳氣最舒服可免，不抽煙也更自由抓于。假如有一天清晨，你打開窗戶呼吸到新鮮空氣浇借，有“小確幸”的感覺捉撮，那是戒煙給你的第一個好處，好好享受那片刻的感覺妇垢，成功的第一步巾遭。

? ? ?意志力在“戒斷反應” 或者三個月內，確實起到關鍵作用闯估，如果你長期使用“意志力”那不得累死灼舍，戒煙的成功是你越來越體味到戒煙的好處，自然不去想抽煙了涨薪，到那時給你煙你就不會抽骑素。

? ? ?吸煙的壞處，我不需要說明了刚夺，這是常識砂豌。戒煙的好處：經濟上厢岂，身體上，家人都是受益者阳距，我認為最大的好處就是內心的自由塔粒，我們的內心對外在的依附越多，你越不自由筐摘。去聚會擔心煙不夠抽卒茬，晚上看球擔心煙不夠抽，去朋友家里做客咖熟，看到朋友家里收拾很干凈圃酵，你不忍心抽煙，于是你坐立不安……約會你擔心有煙味馍管，等等郭赐，你心估計的越多，越不會自然∪贩校現(xiàn)在霧霾那么嚴重捌锭，如果你在重度霧霾環(huán)境里，還勇敢的抽煙罗捎，只能說明你“勇氣可嘉”

? ? ? 戒煙只是開始观谦，自律的開始，自律才能自由桨菜，花費點功夫把煙戒掉豁状，戒煙的回報率非常高。我們總想著投資哪個項目收益最大化倒得？為什么不投資我們的身體泻红？不投資我們的大腦？

從當下開始霞掺，戒煙要趁早……