寫作群動了一下节值，誰又提交作業(yè)了吧徙硅，這些精進的寫友們。
點進去搞疗，看到娜娜發(fā)了文章《每天只需練習10分鐘但效果驚人的神奇瑜伽》嗓蘑，哇~她介紹了可以年輕20歲的藏地瑜伽：
有瑜伽的由來，瑜伽的分解動作圖片和注意事項，還有自己堅持了86天（今天已是第92天）的收獲——不再怕冷脐往、不再便秘、心情愉悅业簿。
她和讀者提到了視頻，立馬向她要了一分梅尤。很快地，她給了我一個鏈接巷燥。點開看赡盘，越看越熟悉。這不是阿莫兩年前跟我真切分享過的藏地五式嗎陨享？
立馬發(fā)給阿莫钝腺，“很熟悉吧抛姑？你和我講過的瑜伽，居然有視頻耶艳狐《ㄏ酰”
“哇唔！書里說這些世紀老人都像20歲的人那樣思維敏捷蔬啡《婆埃”她也來了興致。
“但是要堅持粉私！”
“是啊，堅持天底下最難抄肖〗焉保”
“要不要一起來？”我拋出了橄欖枝入客。
“啥時做腿椎？要堅持夭咬，一定得在一起搞才行∧嫌茫”這個“搞”字用得很搞笑掏湾，我看著笑出聲了。
“今天筑公！”我嚴肅起來尊浪。
“好匣屡，我?guī)蠒^去际长⌒四啵”阿莫就是行動派。
“沒做到怎么辦如绸？賞罰分明才行旭贬。”
“是啊扼脐，賞罰了才好堅持奋刽，走路我就是這樣，所以每周基本都走6天佣谐，無論在哪狭魂〉趁伲”
“厲害斋泄，我現(xiàn)在出差，今晚7：30約起來炫掐。”
“好沛厨！”
傍晚摔认，比約定時間提早了20分鐘，阿莫帶來了《秘源2》和瑜伽墊电谣。猜到我沒細看抹蚀，和我一起看了一遍視頻，然后迅速回顧書中的呼吸節(jié)奏和動作要領晒来。熟悉準備動作郑现，進入五式。
每一個動作都要明白如何呼吸接箫，發(fā)力的時候吸氣辛友，返回的時候呼氣。
阿莫很認真地幫我糾正姿勢废累，手腳要與地面垂直，腳跟不能動震放。
一共才5個動作驼修，我們做了3遍诈铛。按照書本介紹的節(jié)奏墨礁，第一周每天3遍，第二周每天5遍焕毫，依此類推驶乾，循序漸進，直到每天21遍為止疙咸。
我們約定一天沒做风科，自罰100元，賞給做到的一方题山。
不僅手把手教我熱身動作故痊，五式姿勢，幫我糾偏浊仆，她還建議我買《秘源2》豫领，把握其精髓舔琅，了解注意事項。真是一個細心貼心的好朋友课蔬。從她身上郊尝，我學會了如何對待朋友。一個字“真”流昏，兩個字“真誠”，三個字“夠意思”谚鄙，四個字“真心實意”！
我也馬上身體力行烤黍，教會了小妹傻盟，讓她和二妹下單買書，她們也紛紛下單互例。教是最好的學習筝闹，教完一遍，動作全記清楚了糊秆。
這五天才做了四次议双，加上熱身動作，一天只需要15分鐘汞舱，兩個月恒持不變的體重居然掉了3斤宗雇。關鍵是每次便便非常順暢，還容易入睡了赔蒲。
好奇的朋友，可以買一本《秘源2》,動起來舞虱，用數(shù)字和氣色說話矾兜，成為他人健康的開端。此書講的是英國退役軍官——布拉福德上校將西藏古老的五式練習帶入西方世界的故事椅寺。
大家先來看看圖，感知一下難度系數(shù)括荡。
看完靜態(tài)的硼莽，來個動態(tài)的煮纵。
參看如下視頻(時長01:51)
額……覺得上面的演示者年紀太大，那就看看下面這個壯漢的演示（時長05:02）
大家動起來匆光，把藏地五式分享給身邊的親朋好友隘擎，可以和他們互相提醒和監(jiān)督。
種什么采幌，得什么震桶。
分享健康，收獲健康哦磨取。
讓我們一起減齡柴墩，凍齡，20年后逢净，比身邊的小姑娘們氣色好，閱歷豐爹土。
“青春之源就在自己身上胀茵，找到了源頭，一切都將迎刃而解琼娘！”——《秘源2》
所以，開始吧孟害，就現(xiàn)在挪拟！
——看完有收獲，別忘了贊一下哦——
