何為焦慮部服？弗洛伊德認(rèn)為:
焦慮就像是一種內(nèi)部的未知危險(xiǎn)發(fā)出的信號(hào)，我們的意識(shí)感覺到了這種危險(xiǎn)棱诱。
大白話就是：明明很想得到泼橘，又怕得不到涝动，不敢行動(dòng)迈勋，患得患失式的心理就是焦慮。
我的所有焦慮：
1.知識(shí)焦慮
如今洪水肆虐般的知識(shí)洶涌而來醋粟。得到上的各種專欄靡菇，喜馬拉雅上的各種音頻重归，看到什么就想抓住什么，我的學(xué)習(xí)精力遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到接受這樣的事實(shí)厦凤，自我強(qiáng)迫鼻吮，緊張焦慮。當(dāng)下除了用零碎時(shí)間走馬觀花式的學(xué)習(xí)得到上的一些專欄较鼓，困了累了時(shí)聽一些喜馬拉雅上感興趣的音頻椎木。其實(shí)這樣的用方式根本就不是所謂的學(xué)習(xí)。連最近《在美國學(xué)英語》的打卡都極不正常博烂，007《不寫就出局》每周的作業(yè)也是憋出來香椎。凡此種種，有時(shí)間規(guī)劃上的問題禽篱，有對生活中突發(fā)狀況不夠妥善的應(yīng)急處理畜伐，有身體健康狀況和不良經(jīng)濟(jì)狀況帶來的各種影響，都是因果對應(yīng)躺率。
2.財(cái)富焦慮
以目前的情況玛界，實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由雖然看起來很遙遠(yuǎn)，但也并不是沒有機(jī)會(huì)悼吱。最重要的還是要學(xué)習(xí)各種需要的知識(shí)慎框，讓自己配得上那個(gè)財(cái)富。特別是這幾年很熱的區(qū)塊鏈投資后添，真的得好好學(xué)習(xí)鲤脏。道理雖懂一些，做到就是另外一回事吕朵，希望自己在焦慮中有所成長猎醇。
3.人際焦慮
現(xiàn)有的朋友會(huì)偶爾交流，彼此之間缺乏互相學(xué)習(xí)努溃，大部分的朋友都缺乏接受新事物的能力硫嘶，原地踏步，彼此只能是維持舊有感情而已梧税。線上各種社群的互動(dòng)沦疾，倒是讓我看到真實(shí)感情的流露，雖然大部分都未曾謀面第队，卻倍感親切哮塞，007的《不寫就出局》就是這樣的一個(gè)大家庭，彼此間互相鼓勵(lì)凳谦，共同進(jìn)步忆畅，我的大部分空余時(shí)間都會(huì)在這里游蕩。其實(shí)尸执，如果我不好好跟上他們的進(jìn)度家凯，我更害怕被她們甩出好幾條街缓醋，喪失自我。
4.育兒焦慮
大女兒剛上高一绊诲，學(xué)業(yè)沉重送粱，住校，父女之間的溝通越來越少掂之，自己越來越不適合做指導(dǎo)員的身份抗俄。只能互相探討，各自把握世舰。小女兒雖乖巧可愛橄镜，聰明機(jī)智，卻沒有安排在好的學(xué)校就讀冯乘，同學(xué)圈子大部分是農(nóng)民工子女洽胶，這雖然算不上是壞事，卻時(shí)不時(shí)給我?guī)砟箲]裆馒，猶如心壓巨石姊氓。
看了一些相關(guān)焦慮的文章，總結(jié)一下緩解焦慮的秘訣：
1.認(rèn)識(shí)焦慮
認(rèn)識(shí)焦慮就是應(yīng)用成本收益分析大法喷好，把做一件事情的好與壞處分析透徹翔横，成本和收益計(jì)算明白。
比如開篇講到的學(xué)業(yè)焦慮梗搅，找工作和畢業(yè)論文完成的沖突問題就可以用這個(gè)方法禾唁。可以用一張紙无切，寫出完成這兩件事情的好處和不完成事情的壞處荡短，再列出壞處如果不改進(jìn)所要付出的成本。顯而易見哆键，不完成畢業(yè)論文就不能答辯掘托，不答辯就不能畢業(yè)，不畢業(yè)找好工作就很難籍嘹。這個(gè)代價(jià)能否接受闪盔，如果不能就把畢業(yè)論文先完成吧，這樣學(xué)業(yè)焦慮也緩解了辱士。
2.面對焦慮
就是用暴露法泪掀，把短板找出來，越暴露颂碘，越改進(jìn)异赫。
在學(xué)習(xí)過程中暴露了知識(shí)上的短板。用新學(xué)的知識(shí)來補(bǔ)齊，哪的技能不夠用就學(xué)哪里祝辣，學(xué)習(xí)的知識(shí)越多贴妻，離達(dá)成自己設(shè)定的期望就越近切油◎保看到期望達(dá)成，這樣的知識(shí)焦慮就會(huì)有所緩解澎胡。
面對焦慮還可以用羞恥攻擊練習(xí)法孕荠，羞恥來自自責(zé)，找到自責(zé)來源攻谁，擊破它稚伍。
3.接受焦慮
應(yīng)用幽默感大法，降低緊張戚宦，營造輕松的氣氛个曙。敢在焦慮問題上幽默的人，問題自然早已在心中釋懷受楼。
4.控制焦慮
可以通過獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰垦搬，如果做一件事，無論成敗都獎(jiǎng)勵(lì)自己艳汽；而如果選擇不做猴贰，就罰自己做一件更不愿意做的事。
其實(shí)焦慮是沒辦法全部趕走河狐，焦慮也不是一無是處米绕，焦慮是個(gè)兩面派。
焦慮會(huì)讓你產(chǎn)生的思考馋艺，進(jìn)而尋求改進(jìn)栅干。焦慮感的存在可能來自于你正在見識(shí)更大的世界，而這本身是成長的過程捐祠。它是一種驅(qū)動(dòng)力非驮，驅(qū)使我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，同時(shí)讓我們有對危險(xiǎn)的防范意識(shí)雏赦。
只有很好的認(rèn)識(shí)焦慮劫笙，面對焦慮，接受焦慮星岗，才能去有意識(shí)的控制焦慮填大。通過訓(xùn)練讓它成為我們的良師益友，而非是我們的假想敵俏橘。同時(shí)也應(yīng)驗(yàn)了這句話：解救你的人只負(fù)責(zé)打碎你的現(xiàn)狀允华，所以通常是壞人、壞事解救了你。讓我們直面焦慮靴寂，與它為友磷蜀。
