小學(xué)時(shí)，班主任要求我們8點(diǎn)前睡覺杆逗，并交上一份家長(zhǎng)簽字證明乡翅；
初中時(shí)，還沒(méi)有手機(jī)髓迎，做完作業(yè)看會(huì)電視峦朗，一般就在10點(diǎn)前入睡；
高中時(shí)排龄，升學(xué)壓力劇增波势，有很多要刷的題翎朱，幾乎每天都要在11點(diǎn)左右入睡；
大學(xué)時(shí)尺铣，沒(méi)有升學(xué)壓力拴曲，本以為可以早點(diǎn)睡覺，卻發(fā)現(xiàn)自己幾乎每天零點(diǎn)左右入睡凛忿，有時(shí)還超過(guò)凌晨?jī)牲c(diǎn)澈灼，甚至發(fā)條說(shuō)說(shuō)自嘲自己在修仙。
現(xiàn)在身為大學(xué)生的我們店溢，熬夜居然成為了一種常態(tài)叁熔。與好友互道晚安，時(shí)至轉(zhuǎn)點(diǎn)床牧，卻又在空間里捕捉到對(duì)方發(fā)說(shuō)說(shuō)或點(diǎn)贊的動(dòng)態(tài)荣回。
有很多人做過(guò)大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀調(diào)查，結(jié)果顯示戈咳，過(guò)半數(shù)的同學(xué)經(jīng)常熬夜心软。
還有一項(xiàng)調(diào)查，就是知不知道熬夜的危害著蛙，結(jié)果超過(guò)8成的同學(xué)知道熬夜的危害删铃。
也就是說(shuō)，他們明知道熬夜的危害卻依然選擇熬夜踏堡×匝洌看來(lái)，有一種熬夜叫“我控制不住我自己暂吉∨置耄”
大學(xué)生熬夜的原因構(gòu)成是多樣化的。其中慕的，打游戲阎肝，看視頻，寫作業(yè)是男生熬夜的三大原因肮街，看視頻风题，寫作業(yè)，聊天是女生熬夜的三大原因嫉父。
男生更熱衷于打游戲沛硅，甚至通宵；女生沉迷于追劇不能自拔绕辖。社團(tuán)負(fù)責(zé)人不得不熬夜準(zhǔn)備比賽活動(dòng)摇肌，熬夜學(xué)習(xí)，這些熬夜原因真的能導(dǎo)致學(xué)生每天必須熬夜嗎仪际？
其實(shí)围小，貪玩昵骤、晚睡強(qiáng)迫癥、拖延癥才是這些表面原因背后的深層次原因肯适。排除掉一些個(gè)別情況变秦，大學(xué)里的學(xué)業(yè)任務(wù)并非繁重到需要經(jīng)常熬夜的地步，社團(tuán)成員也不需要每天熬夜完成任務(wù)框舔，往往是學(xué)生們丟不下手機(jī)蹦玫，明明可以睡覺卻總想再玩會(huì)手機(jī)，不到最后一刻不做事情刘绣，直到時(shí)間來(lái)不及了還在疑問(wèn)“時(shí)間都去哪兒了”樱溉，因此陷入了不斷熬夜的循環(huán)中。?
高中時(shí)班上有個(gè)很瘦小的女生额港。她有次跟同學(xué)說(shuō)饺窿，“我初中都是很早就睡了歧焦，差不多8點(diǎn)多吧移斩。”她是來(lái)自農(nóng)村的绢馍。
我當(dāng)時(shí)在寫作業(yè)向瓷，聽到這句話時(shí)，我猛然一驚舰涌，我也是在農(nóng)村讀的初中猖任，那時(shí)候也是8點(diǎn)多就睡了瓷耙，而現(xiàn)在卻每每11多入睡。
初中時(shí)印象里很深的一件事就是當(dāng)時(shí)湖南臺(tái)放新還珠格格搁痛，10點(diǎn)開始播放。我和弟弟鸡典，表哥在一塊等10點(diǎn)，結(jié)果8點(diǎn)半一到彻况，困意就席卷了我和弟弟，那感覺是迷迷糊糊的纽甘，看著電視不知道它在演什么良蛮，也聽不清在講什么。
最后9點(diǎn)沒(méi)到悍赢，我和弟弟就趴在床上睡著了决瞳。
十點(diǎn)左右咬展，表哥推醒我，說(shuō)瞒斩，“還珠格格開始了破婆。”
我迷迷糊糊胸囱，只想睡覺祷舀，“我不想看了，我想睡覺烹笔∩殉叮”
那時(shí)候的初中，沒(méi)有智能手機(jī)谤职，只能寫完作業(yè)看會(huì)電視饰豺，躺在床上聊會(huì)天，然后8點(diǎn)多困意準(zhǔn)時(shí)來(lái)襲允蜈，每天睡足9個(gè)多小時(shí)冤吨。
而現(xiàn)在，智能手機(jī)大行其道饶套，上床帶著手機(jī)已經(jīng)成為一種習(xí)慣漩蟆，有人喜歡入睡前看會(huì)劇，有人喜歡睡前打會(huì)游戲妓蛮，也有人喜歡睡前微信QQ聊天怠李。殊不知，手機(jī)屏幕上的光會(huì)產(chǎn)生刺激蛤克，使得我們不想入睡捺癞，感覺自己還很精神。
拿我大學(xué)三個(gè)室友而言构挤。他們都有躺在床上看手機(jī)的習(xí)慣髓介，被子蓋起來(lái)愜意地玩著手機(jī)，第二天儿倒，我在QQ動(dòng)態(tài)里捕捉到其中一個(gè)凌晨?jī)牲c(diǎn)發(fā)的動(dòng)態(tài)版保。
每天早晨我打開QQ動(dòng)態(tài)，至少有六個(gè)同學(xué)在過(guò)了零點(diǎn)發(fā)了說(shuō)說(shuō)夫否。熬夜彻犁，成為一種習(xí)慣，可是你以為你在熬夜凰慈，結(jié)果卻是夜慢慢在熬了你的身體汞幢。
熬夜對(duì)大學(xué)生的不良影響是多方面的。
數(shù)據(jù)顯示森篷，上課瞌睡，起床困難买乃，爆痘是熬夜對(duì)女生產(chǎn)生的不利影響前三位钓辆；起床困難，上課瞌睡功戚，不吃早餐是對(duì)男生產(chǎn)生的不利影響前三位啸臀。
長(zhǎng)期不進(jìn)食早餐也成為大學(xué)生胃病的直接病因烁落，同時(shí)由于熬夜也會(huì)讓自身的精力無(wú)法得到完全的恢復(fù)顽馋，上課的低效率也成為必然，這也就讓每次考試的復(fù)習(xí)周寢室燈火通明成為大學(xué)生的標(biāo)配。
有些人不想熬夜熊痴，但是其他室友有的在打游戲聂宾，有的在跟另一半煲電話粥，想睡覺也不太可能巾陕，只能也跟著熬夜鄙煤，否則只能無(wú)聊地躺在床上聽著游戲聲音和人聲思考人生茶袒。也就是說(shuō)薪寓，熬夜不僅僅影響自己澜共，也會(huì)影響別人嗦董。
我們常常吐槽早睡是凌晨?jī)牲c(diǎn)入睡展懈，我們常常有一個(gè)說(shuō)不睡就不睡的夜晚和一個(gè)說(shuō)不起就不起的早晨供璧，可不知道熬夜帶給你的只有壞處沒(méi)有好處：記憶力減退睡毒，免疫力下降，健忘供搀、焦慮不安钠至，內(nèi)分泌失調(diào)棉钧，皮膚粗糙……
有些人習(xí)慣熬夜，習(xí)慣喝咖啡的诵，但不知不覺自己的生物鐘慢慢改變。某一天你想早點(diǎn)入睡西疤，卻發(fā)現(xiàn)難以入睡休溶，于是，熬夜變成了失眠芭碍。
是啊禾进，長(zhǎng)期作息不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，我們身體的器官在工作了許久后也需要休息狐蜕，如果我們經(jīng)常不按時(shí)睡覺卸夕，錯(cuò)過(guò)身體自己調(diào)節(jié)恢復(fù)的時(shí)間段快集，身體也將會(huì)出現(xiàn)各種不適和問(wèn)題。?
大多數(shù)人比較認(rèn)可的熬夜危害有以下幾點(diǎn)：
1乖寒，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的免疫力降低，因?yàn)榻?jīng)常熬夜會(huì)影響血小板楣嘁，白細(xì)胞等的新陳代謝進(jìn)而影響機(jī)體血液系統(tǒng)逐虚；
2叭爱，夜間是機(jī)體肝臟等排毒的時(shí)候，經(jīng)常熬夜會(huì)影響肝臟的排毒功能進(jìn)而導(dǎo)致大量毒素沉積买雾；
3凝果，夜間是皮膚自我修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)刻睦尽，熬夜則影響皮膚的自我修復(fù)易引起痘痘当凡，脫發(fā)等纠俭。
當(dāng)然熬夜的危害不止這些冤荆，有人搞笑地說(shuō)，男生熬夜傷”精“乌妒，女生熬夜傷“經(jīng)”。事實(shí)上古掏，大多數(shù)人知道熬夜的危害卻也習(xí)慣性的熬夜侦啸。
有人說(shuō)，只有在深夜庞萍，自己是可以任性的钝计，只有在深夜服赎，自己可以不用去回復(fù)別人重虑，也只有在深夜，自己可以自由選擇而他人無(wú)權(quán)干涉永高。
文藝地說(shuō)提针，熬夜的人辐脖，影子里藏著寂寞。
熬夜雖然普遍艇抠，但總有一些自律的人堅(jiān)守著自己規(guī)律的作息安排家淤，不隨波逐流絮重，比如我高中同學(xué)占精明捧存。
厲害的甚至帶領(lǐng)整個(gè)寢室早睡早起嚼贡，每一天博烂，早睡的室友在旁宠互，11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)熄燈擎厢。
實(shí)質(zhì)上分析，拖延癥和缺少對(duì)娛樂(lè)時(shí)間的把控就成為了大學(xué)生熬夜的主因芬探。大學(xué)生熬夜表面來(lái)看是在寫作業(yè)厘惦，完成社團(tuán)工作等等原因，其實(shí)大學(xué)的課業(yè)與活動(dòng)并沒(méi)有繁重到每晚都需要熬夜的地步酝静。
熬夜羡玛，只是一種借口稼稿，對(duì)自己不自律的一種措辭。
那些我們熬過(guò)的夜敞恋，終究會(huì)以某種形式反饋給我們硬猫。
夜晚是趕工的舞臺(tái)改执，是宣泄的樹洞，是自愈的良辰，但夜盡總會(huì)天明呢岗，而明天需要我們以一種精神飽滿的姿態(tài)去迎接驚喜后豫。所以，早點(diǎn)入睡吧构眯。
一些小建議：
睡前一杯牛奶惫霸；
睡前一小時(shí)不要玩手機(jī)葱弟，避免接觸電子屏幕芝加；
建議睡前看會(huì)書藏杖，不是教科書蝌麸，而是小說(shuō)故事之類的。
