人類天生嗜甜，無論是老人還是小孩撮胧，都抵抗不了糖的誘惑月趟。
因?yàn)樘菚?huì)刺激人類的味蕾郑临，并且激發(fā)腦部的垂體分泌大量讓人感到快樂的多巴胺熙涤。
網(wǎng)上有句話說，讓人上癮的東西鞠绰，總是致命的腰埂。
糖也不例外，你吃下去的每一口甜蜜蜈膨，都有可能成為殺死你的慢性毒藥屿笼。
世衛(wèi)組織曾發(fā)出過這樣的警告：
超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風(fēng)險(xiǎn)，全球每年“胖死”的人至少280萬翁巍。
而引起肥胖的最主要原因驴一，就是攝入的糖分過多。
說到這里灶壶，就不得不提起一件事肝断。
上個(gè)世紀(jì)60年代，美國國民的肥胖驰凛、冠心病和糖尿病發(fā)病率成直線上升胸懈。
在此之前，有研究認(rèn)為飲食中的高糖恰响、高脂肪箫荡、高熱量是導(dǎo)致這些疾病發(fā)病率變高的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
但為了某些利益，糖業(yè)協(xié)會(huì)收買了幾位哈佛的教授渔隶。
在最權(quán)威的醫(yī)學(xué)期刊上發(fā)布了主題為糖無害、脂肪有害”的文章洁奈。
在之后的幾十年里间唉，人們對糖更是毫無節(jié)制，以至于無數(shù)人因?yàn)樘菙z入過多利术，引發(fā)無法挽救的疾病呈野。
直到2016年，糖業(yè)協(xié)會(huì)的陰謀才被揭露發(fā)布出來印叁。
此時(shí)人們才明白被冒，糖才是人類健康最大的敵人军掂。
來自澳大利亞的導(dǎo)演Damon Gameau，為了弄明白糖對人體健康的危害昨悼，決定以身試險(xiǎn)蝗锥。
他連續(xù)60天，每天攝入超過160克的糖率触。
60天后终议，他的體重增加了足足17斤，腰圍暴漲10公分葱蝗，而這些全部是有害脂肪穴张。
實(shí)驗(yàn)進(jìn)行到一個(gè)月的時(shí)候，Damon Gameau的ALT的激素两曼，（判斷肝臟健康與否的重要標(biāo)志）就從低于20的健康值皂甘，一躍超過健康線。
簡單來說悼凑，短短一個(gè)月偿枕，健康程度一下從最好的20%跌倒最差的10%。
很顯然佛析，糖類的過量攝入已經(jīng)嚴(yán)重危害到了人體的健康益老。
世界衛(wèi)生組織在在2014 年?duì)I養(yǎng)指南中提出建議：
成人每天添加糖攝入量應(yīng)控制在總能量的 5% 以下，即約 25～30 克每天寸莫。
而Damon Gameau在實(shí)驗(yàn)期間捺萌，每天糖類的攝入遠(yuǎn)超過這個(gè)數(shù)值，也難怪健康狀況急轉(zhuǎn)直下了膘茎。
來自湖南的吳先生桃纯，近來頻頻出現(xiàn)腹痛、高熱和全身無力的癥狀披坏。
他去醫(yī)院檢查态坦，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是肝膿腫，還伴隨著糖尿病棒拂。
吳先生不明覺厲伞梯，自己怎么會(huì)突然得糖尿病帚屉？
醫(yī)生問了半天谜诫，才終于明白。
原來吳先生平時(shí)喜歡用飲料代替日常飲水攻旦，每天都要喝1-2升喻旷。
每天喝這么多含糖量這么高的飲料，也難怪會(huì)得糖尿病了牢屋。
長期攝入大量的糖類且预，會(huì)對胰腺系統(tǒng)造成很大負(fù)擔(dān)槽袄，導(dǎo)致胰腺無法分泌胰島素，一旦胰島素缺乏锋谐，就會(huì)誘發(fā)糖尿病遍尺，這是十分危險(xiǎn)的。
2017年怀估，著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)表的關(guān)于‘全球成年人體重調(diào)查’的報(bào)告顯示：
中國肥胖人口已達(dá)9000萬狮鸭，占比超美國達(dá)到世界第一，成為全球肥胖人口最多的國家多搀。
這也不難理解歧蕉，近幾年，我們國家的奶茶店像雨后春筍一樣遍地叢生康铭，再加上各種饑餓營銷惯退，年輕人對奶茶可謂趨之若鶩。
央視記者曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)从藤，他們從市場上買回不同的飲料催跪，想搞清楚飲料里到底有多少“隱形糖”。
檢測結(jié)果簡直讓人無法相信：
冰糖雪梨熬制出4根棒棒糖夷野；可樂和冰紅茶都是熬制出3根棒棒糖懊蒸；橙汁熬制出1根棒棒糖……
而每一根棒棒糖的糖含量，都超過了15克悯搔！
《中國居民膳食營養(yǎng)素?cái)z入量》給出的標(biāo)準(zhǔn)骑丸，一天攝入糖類不能超過50g！
而簡簡單單的一杯奶茶的含糖量妒貌，就能超過這個(gè)量通危。
因?yàn)檫@些隱形糖的存在，我們也就更容易攝入過量的糖灌曙，從而引發(fā)一系列的問題菊碟。
那有沒有什么解決辦法呢？
有在刺，那就是少喝飲料逆害，多喝白開水。
因?yàn)闊o論是果汁飲料蚣驼、運(yùn)動(dòng)飲料忍燥、功能飲料，還是冰茶隙姿、酸奶、涼茶厂捞，都不可避免存在高糖输玷。
而那些聲稱無糖的飲料队丝，也并非真的無糖。
上海市消保委檢測了市面上20款聲稱無糖的飲料欲鹏，無一例外的机久，每一款飲料都含糖。
而且超過無糖飲料的糖分標(biāo)準(zhǔn)赔嚎，平均糖含量2.4g/100ml膘盖，最低也有1.2g/100ml。
很多時(shí)候尤误，我們能意識到脂肪的危害侠畔，知道胖的危害，但往往就是忽略了糖的危害损晤、
不只是這些飲料软棺，平時(shí)我們吃的燒烤、紅燒肉尤勋、以及各種小點(diǎn)心喘落，含糖量都是非常高的。
但當(dāng)然也不是說這些美食都不能吃了最冰，可以吃瘦棋，但一定要控制量。
有人說暖哨，我工作那么辛苦那么累赌朋，憑什么就不能用一頓美食犒勞犒勞自己？
當(dāng)然可以鹿蜀，別人無法強(qiáng)迫你買什么樣的零食箕慧，吃什么樣的午餐，但你自己的身體茴恰，得你自己來負(fù)責(zé)颠焦。
無論是為了自己的將來還是為了家人的安心，都少吃點(diǎn)糖吧往枣。
