如果把心智比做計(jì)算機(jī)的操作系統(tǒng)扛点，那么“焦慮情緒”就是難免會(huì)出現(xiàn)的病毒木馬。如同感染病毒時(shí)運(yùn)行緩慢的計(jì)算機(jī)系統(tǒng)岂丘，被焦慮情緒侵襲的人的心智呈現(xiàn)相似的癥狀：效率低下陵究、反應(yīng)遲鈍。
人們采用殺毒軟件的方法來(lái)對(duì)付這些討厭的木馬程序奥帘，那么我們又該如何應(yīng)對(duì)突如其來(lái)的焦慮情緒呢铜邮？其實(shí)我們每個(gè)人都在使用一個(gè)恒古不變的好方法——行動(dòng)，快速而有效的行動(dòng)寨蹋。
人在饑餓的時(shí)候脾氣往往不好松蒜，而這其實(shí)就是焦慮情緒在作祟。我們是如何緩解這份焦慮情緒的呢已旧？吃——滿足自己泛濫的口腹之欲秸苗。
吃具體來(lái)說(shuō)可以被分為兩步：
一、決策
從“自己下廚”运褪、“下館子”惊楼、“蹭飯”以及“叫外賣”四者中作選擇玖瘸。
二、采取行動(dòng)
口腹之欲得到滿足之后檀咙，焦慮情緒自然就平息了雅倒。
生活中每個(gè)人都有自己的攔路虎，在上面這個(gè)饑餓的例子中弧可，口腹之欲是攔路虎蔑匣，我們用“吃”來(lái)應(yīng)對(duì)，吃飽了侣诺，焦慮就伴隨著攔路虎也就不翼而飛了殖演。
如果一個(gè)人在饑餓的時(shí)候沒(méi)有選擇行動(dòng)，而是焦躁不安地在原地打轉(zhuǎn)年鸳、抱怨，那等待他的結(jié)局就是餓暈過(guò)去丸相。
又比如搔确，一個(gè)人面對(duì)一個(gè)具體的任務(wù)，焦頭爛額而不得寸進(jìn)灭忠，那么隨著deadline的臨近膳算，焦慮只會(huì)變本加厲地侵襲他的心智，以致使其最終失去行動(dòng)能力弛作。
而正確的應(yīng)對(duì)姿勢(shì)和吃飯的例子是相同的涕蜂，列出可選解決方案、作出決策映琳、行動(dòng)机隙。
這也是我總結(jié)出的查殺心智中的焦慮情緒的方法——
1、找到眼前最大的攔路虎萨西；
2有鹿、作出決策；
3谎脯、立刻專注地行動(dòng)葱跋；
這個(gè)方法可以消滅絕大部分的心智中的焦慮，讓所有的攔路虎現(xiàn)出紙老虎的本質(zhì)源梭。
