NO1. 熬夜
很多戒友認為通宵才算熬夜封恰，其實我指的熬夜是23點以后睡就算熬夜了，如果你超過23點睡覺其實身體就很難修復(fù)了混聊，因為中醫(yī)醫(yī)理有云：23點子時是人體一陽生的時刻季率，這個時間必須是熟睡的狀態(tài)，這樣身體才能更好地修復(fù)躲庄，否則你錯過了這個時間段查剖，身體就很難修復(fù)了，這個道理好比你錯過了最后一班公車读跷，只有明天才能坐上了梗搅，而且中醫(yī)認為，你熬夜一天效览，是需要很久才能恢復(fù)的无切，你熬夜一天的潛在損害可能需要100天才能真正調(diào)整過來。
很多人并不知道這個醫(yī)理丐枉，把熬夜當成家常便飯哆键，而且往往是熬夜加久坐再加手淫，沒多久就把自己身體給廢掉了瘦锹，出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的癥狀籍嘹，心理問題也很嚴重闪盔，這其實就是一個惡性循環(huán)，一直熬夜晚睡慢性積累的必然惡果辱士。戒色后一定也要戒掉熬夜泪掀，因為熬夜傷精也是非常厲害的，這個醫(yī)理必須認識到颂碘，如果你認識不深刻异赫，就會繼續(xù)熬夜，千萬不要小看熬夜的威力头岔，這種威力類似溫水煮青蛙塔拳，不知不覺就讓你廢掉。
最好能在9點半上床睡覺峡竣，這是最好的靠抑。很多戒友會說做不到，那我要說的是适掰，必須想方設(shè)法做到不熬夜颂碧，否則你就虧大了。我聊過的戒友类浪，不熬夜的明顯比熬夜的恢復(fù)要快稚伍。
NO2. 久坐
很多戒友對久坐有危害可能第一次聽見，其實久坐的危害也非常之大戚宦，久坐可以導致腰椎病和頸椎病，久坐傷腎傷脾锈嫩，傷運化受楼，影響消化能力，壓迫膀胱經(jīng)呼寸，危害真是非常之大艳汽，容易得上前列腺炎和精索靜脈曲張，而且陽主動对雪，陰主靜河狐，久坐屬陰，我們生活的地方叫陽間瑟捣，你一直久坐就會導致身體陰氣太重馋艺，在中醫(yī)經(jīng)典里就有講到久坐折壽，陰氣重到最后就會歸陰迈套，意思就是到陰間去捐祠，就是死掉了。
所以我們要動起來桑李，每40分鐘就要起來活動10分鐘踱蛀，不要一坐幾小時窿给，那樣危害實在太大。這種危害和熬夜一樣屬于慢性積累的危害率拒，自己當時的感覺并不明顯崩泡，但只要持續(xù)一段時間，惡果就會顯現(xiàn)出來猬膨。所以大家對久坐和熬夜一定一定要認識到位角撞，否則對你身體恢復(fù)實在太不利了。切記寥掐！
結(jié)語：
熱愛運動靴寂，不熬夜，不久坐的戒友恢復(fù)情況比較樂觀召耘，光戒是不行的百炬，要學會養(yǎng)生之道。希望這篇文章能帶給大家有益的啟示污它，大家加油Ｆ视弧（注：運動要適度，依據(jù)自己的身體狀況制定運動計劃衫贬，過度運動反而會適得其反）
