今天是拆書幫第三的時間滥玷，我要低調(diào)而持續(xù)的投入到此處活動的21天中，然后拿到一個獎品巍棱。希望他們可以兌現(xiàn)他們的承諾惑畴，我也是投入了時間，時間是不可再生資源航徙，既然投入了如贷，就要認認真真的來做。我們的口號是：搞事到踏，搞事倒得，搞事。
《自控力》 ?學習框架
R 原文片段
P121
任何我們覺得會讓自己高興的東西都會刺激獎勵系統(tǒng)夭禽，例如令人垂涎的美食、咖啡的香味谊路、商店窗口半價的招牌讹躯、性感的陌生人的微笑，還有承諾會讓你變得富有的商業(yè)廣告缠劝。大量分泌的多巴胺使這個新的沖動對象變得對你來說至關重要潮梯。當多巴胺劫持了你的注意力時，大腦只會想如何獲得或重復那個觸發(fā)它的東西惨恭。這是大自然的辦法秉馏，它保證了你不會因為不愿意采集漿果而被餓死，或是因為覺得很難吸引潛在伴侶而加速人類滅亡脱羡。進化根本不關心你快樂與否萝究，但它會利用對快樂的承諾，讓我們不停地為生計奔忙锉罐。而且帆竹，大腦正是靠對快樂的承諾讓你不停地去狩獵、采集野果脓规、工作和求愛栽连，而不是讓你直接感受快樂。
當然侨舆，我們現(xiàn)在所處的環(huán)境秒紧，和大腦進化的環(huán)境（也就是那些原始本能進化的環(huán)境）很不一樣。例如挨下，每當我們看到熔恢、聞到或嘗到高脂肪或高糖分的食物時，大腦都會釋放大量的多巴胺臭笆。多巴胺的釋放保證了我們會產(chǎn)生把自己喂飽的念頭绩聘。如果你生活在食物稀缺的環(huán)境里沥割，這絕對是最好的本能。但在你生活的時代里凿菩，食物不僅極大豐富机杜，而且很多都是專門為了刺激你的多巴胺釋放而制造出來的。那么衅谷，多巴胺就成了走向肥胖的食譜椒拗，而不是長命百歲的保障。
I:用自己的話重述获黔，按照自己的理解
如果我們沒有喚醒理智腦蚀苛，那么我們的大腦是靠一種叫多巴胺的激素控制著，他其實是一套獎勵機制玷氏，比如我們吃美食堵未，他們滿足了我們的味覺，味覺嘗到了甜頭盏触，告訴大腦我還想要渗蟹，真是太好吃了，這個時候赞辩，大腦就會向手或者嘴發(fā)送命令雌芽，再去找好東西吃，快去辨嗽，然后你就會四處找東西吃世落，來滿足味覺，如此這樣的循環(huán)糟需，不會顧及到你已經(jīng)吃多了屉佳，胃已經(jīng)受不了了。攝入量已經(jīng)遠遠超過了需求量洲押，從而就導致了很多的肥胖和不健康忘古，到了現(xiàn)在物質(zhì)豐富的時代，我們的大腦卻還保留著原始社會物質(zhì)匱乏的機制诅诱。所以如果我們知道了這個原理髓堪，就可以讓自己意識到自己的注意力是否被無關緊要甚至有危害的事物所占據(jù)，要當心了娘荡。
A1(聯(lián)系過往的經(jīng)驗)
一說這干旁，我就有很多的經(jīng)驗可以說了，我是一個矛盾的人炮沐，說的話和行動對不上好争群，嘴上總是說要學習，晚上不看電視大年，但是一回到家吃完飯后换薄，老婆在一旁看電視玉雾，我就忍不住瞄兩眼，心想 就看一會轻要，結(jié)果一頭扎進去复旬，完一集，還有一集冲泥，看完之后驹碍，哇靠，已經(jīng)快10點了凡恍，計劃還有一堆東西要做呢志秃、沒做完，又去翻翻手機嚼酝，刷刷朋友圈浮还，看看勵志的微信號，結(jié)果一下子10點半了闽巩，這個時候不得不干了钧舌，硬著頭皮，做一些事情又官，效率又低，質(zhì)量也不好漫试，勉強的應付了任務六敬。帶著愧疚睡覺。這些都是由著性子來做的驾荣。如果我把做的事情外构，都安排到，什么事情占用什么時間播掷，時間一到审编，立馬執(zhí)行，做出一個好的成果歧匈，這樣就可以形成一個正向的循環(huán)垒酬，那么我的生活會過的活色生香。
A2（目標行動）
如果想要生活的好件炉，每天都要進步勘究，那么我應該更好的管理自己
1.制定一個目標，并且分配時間斟冕，將目標進行拆分口糕。
2.實現(xiàn)目標后給自己一個獎勵，小實現(xiàn)小獎勵磕蛇，大目標大獎勵景描。
3.提高自己的覺察力十办，如果意識到自己又放牛的話，就要回歸理智的我超棺。
