同大多數人一樣，曾經的我非常懼怕跑步，那種跑不動時胸腔的窒息感和腿部肌肉的僵硬感真是非常痛苦的體驗。
真正開始愛上跑步之前我的極限是400米蹋订，還記得高考的800米測試，跑完400米已然累成狗的我是被已經跑完下了跑道的同學拖著跑完的第二圈刻伊。 而現在我的單次跑步里程達到了10公里。
總結一下從懼怕跑步到愛上跑步的這一過程的經驗椒功，希望給現在想跑步但是還在懷疑自己的人一些幫助捶箱。
一、 有擺脫現狀动漾、改變自己的強烈愿望
很長一段時間時間工作的壓力帶給我強烈的焦慮感丁屎，身體狀況糟糕，精神狀態(tài)也總是處于低谷旱眯。我曾經寫過這樣一段文字形容當時的狀態(tài)： 到了非改變自己不可的地步了晨川，換工作不現實，藥吃到想吐删豺，唯一的辦法就是動起來共虑！
二、 有一定肺活量的準備
同事里面有一個好朋友杜呀页，熱愛健身妈拌，她邀請我晚上一起跳“Insanity”。全稱是“Insanity 60 Day Total Body Workout”蓬蝶，翻譯成中文就是瘋狂60天健身尘分，是一套在美國持續(xù)熱銷的塑身減脂健身操。這是一部很帶勁的健身操丸氛，“瘋狂”二字就是跳起來的狀態(tài)培愁，動作的速度性和持續(xù)性很強，上竄下跳缓窜，全身的每塊肌肉都動起來定续，到累得不行了還要咬牙堅持，跳完整個人攤在地上雹洗，但是大汗淋漓的感覺非常好香罐，仿佛體內淤積的負能量被慢慢的排出來了。
跳的期間不斷有人加入我們时肿，但是堅持下來的只有杜和我庇茫。跳了兩個星期以后，有一天晚上螃成，單位同事聚會旦签，回到學校（那時我住在學校提供的公寓）后查坪，經過操場，我突然很想去跑一跑宁炫，打算跑不動時作罷偿曙。竟然一口氣跑了10圈也就是4公里，竟然沒有覺得累羔巢！當時感覺好興奮望忆！再也不是當初只能跑400米的自己了！這是我人生中的第一次真正意義上的長跑竿秆！Insanity提升了我的肺活量启摄，跑起來不再有喘不過氣的窒息感。 從那以后我就開始了跑步與跳Insanity交替進行的健身活動幽钢。
三歉备、 有志同道合的伙伴
上一條提到的杜是我最應該感謝的人，她帶我一起進入健身的世界匪燕，她的熱情和想要改變自己的強烈愿望蕾羊，使我一直堅持跑下去。第一次跑10公里是跟她帶著3個小伙伴一起跑帽驯，3個小伙伴中有2個壯漢龟再，在開始的1公里，我們5個人跑在一起界拦，2個壯漢打頭吸申，但是進入到第2公里，杜和我就漸漸地跑到前面享甸，跑到三公里時截碴，后頭向后已經看不到他們了，因為他們已經停下來散步了蛉威。其實杜比我厲害日丹，但是她一直保持跟我一樣的速度，邊跑邊聊天蚯嫌，1個小時9分鐘哲虾，我們跑完了10公里，在等三個小伙伴的半個小時里择示，邊聊天邊拉伸束凑。這里插一句，長跑前后的拉伸是非常重要的栅盲。
后來杜換了工作汪诉，但是我們還是一直保持聯系，互相督促對方跑步。 四扒寄、 有專業(yè)的跑步裝備 所謂跑步裝備最主要的是一雙合適的鞋鱼鼓。市面上的運動品牌有很多跑步鞋，如果你問我品牌是否重要该编，回答是肯定的迄本，輕便、透氣课竣、略有彈性嘉赎、無束縛感是最重要的，還有就是一分價錢一分貨于樟。其次就是衣服曹阔，舒適、透氣隔披。市面上的運動品牌都有跑步訓練的鞋和衣服，順便說一句寂拆，對于女孩子來說奢米，美美的衣服和鞋也是跑步的一大動力呢！
最后就是一個記錄跑步里程的APP纠永，會給在跑步的你強大的動力鬓长，你會非常期望上面的數字增加一點再增加一點。
五尝江、 有適合跑步的場地
我跑的最多的地方是學校的塑膠跑道（我是老師）涉波，塑膠跑道對膝蓋的傷害相對較小，跑的時候有風吹來炭序，頭頂星空啤覆，感覺非常愜意，不知不覺刷了一圈又一圈惭聂。 白天學生在操場上課窗声，況且陽光太曬，不適合塑膠跑道跑步辜纲，我會在上完課后還沒有下班的時候去學校健身房的跑步機去跑笨觅，一般是跑1個小時結束。 偶爾也可以路跑耕腾，前面提到的第1次10公里跑见剩，是繞著我們學校旁邊的滴水湖跑的，滴水湖是人工湖扫俺，呈圓形苍苞，周長8.5公里，周圍風景不錯牵舵，路面寬闊柒啤，車輛稀少倦挂，非常適合路跑。
3種場地最舒服的是塑膠跑道担巩，跑步機比較無聊方援，機器的帶動感覺會不舒服，路跑太傷膝蓋涛癌。
六犯戏、 有計劃地提升跑步量
凡事不可一蹴而就，跑步更加如此拳话，我從第一次真正開跑的4公里開始先匪，一周跑3次，然后到了第2周增加到每次5公里弃衍，第6周每次6公里呀非，這個量一直持續(xù)了1一個月，然后開始跑10公里镜盯。適可而止也是非常重要的岸裙，跑步也要有度，以健身為目的的跑步速缆，到了10公里也就可以了降允，剩下的就是堅持跑下去。 當你開始跑起來艺糜，一切都會變得與以前不一樣剧董，你會感覺到自己從內到外好起來，輕盈起來破停，而不在去關注生活中那些讓人煩惱的事翅楼。
以上內容，希望對想要加入跑步健身行列人提供一些幫助和動力辱挥。
