老師這邊做克服緊張訓(xùn)練營(yíng)七年了歌殃，很多同學(xué)都說(shuō)過(guò)乔妈，發(fā)言的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有一些突發(fā)狀況，突然緊張忘詞氓皱，大腦一片空白路召，甚至尷尬的不知道說(shuō)什么，比如說(shuō)會(huì)議發(fā)言時(shí)突然被領(lǐng)導(dǎo)點(diǎn)名波材，比如說(shuō)公眾場(chǎng)合突然有人叫你說(shuō)兩句股淡，這種時(shí)候該怎么辦呢？
今天老師告訴你幾個(gè)方法：
首先廷区，講話之前不要著急開(kāi)口唯灵，先做個(gè)深呼吸，緩解一下自己的情緒隙轻，同時(shí)身體也能得到放松埠帕。這個(gè)方法可以幫助我們調(diào)整狀態(tài)垢揩，讓自己更加鎮(zhèn)定。
其次敛瓷，要相信自己叁巨，給自己積極的心理暗示。千萬(wàn)不要放大緊張的情緒呐籽，告訴自己“我行”锋勺，“我可以的”。這樣的自我鼓勵(lì)有助于增強(qiáng)自信心狡蝶，降低緊張感庶橱。
第三，在發(fā)言之前做好充分的準(zhǔn)備贪惹。要提煉關(guān)鍵詞苏章。如果你突然忘記內(nèi)容，可以根據(jù)這些關(guān)鍵詞進(jìn)行填充馍乙，或者通過(guò)關(guān)鍵詞自由發(fā)揮布近。因?yàn)椴](méi)有人知道你要講的具體內(nèi)容。
第四丝格，在講話的過(guò)程當(dāng)中撑瞧，語(yǔ)速要慢∠则颍可以給自己一個(gè)思考的過(guò)程预伺。如果突然忘記了某一個(gè)部分，可以直接跳到下一個(gè)階段曼尊，一定不要停頓下來(lái)酬诀。這樣可以避免因忘詞而導(dǎo)致的尷尬局面。
第五骆撇，要正視對(duì)方的眼睛瞒御。如果是跟別人聊天的時(shí)候，正視對(duì)方的眼睛更有助于獲得對(duì)方的信任神郊。如果是上臺(tái)講話肴裙，你也可以找一個(gè)熟悉的人，正視他的眼睛涌乳。這樣不僅可以及時(shí)看到觀眾的反饋蜻懦，也能增加自己的信心。
以上五個(gè)方法可以幫助大家在突發(fā)情況下更好地應(yīng)對(duì)緊張情緒夕晓，提高發(fā)言的自信和效果宛乃。如果還想了解更多有用的方法，記得關(guān)注我。
