每次上體脂秤稱重荞膘，你是不是和我前期一樣，一上稱只關(guān)注BMI玉工、體重和體脂羽资？可能你甚至連BMI、體脂都不關(guān)心遵班，只關(guān)心體重屠升？
我每天早上晨便完會(huì)稱體重，只要覺(jué)得體重和體脂在可控范圍內(nèi)狭郑，就下稱不管了腹暖，后來(lái)才關(guān)注到體脂稱的“內(nèi)臟脂肪”這個(gè)數(shù)據(jù)！以前總覺(jué)得這個(gè)內(nèi)臟脂肪反正在我體內(nèi)也看不到翰萨，所以沒(méi)怎么關(guān)注脏答，后來(lái)好奇的了解一下，看完這篇你也可以上稱看看你的數(shù)據(jù)~
我們身體的脂肪分為內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪亩鬼，如上圖殖告。皮下脂肪很好理解，就是我們實(shí)實(shí)在在看到的身上白花花的一片~內(nèi)臟脂肪就是那些個(gè)長(zhǎng)在肚子里的各種內(nèi)臟以及腸道網(wǎng)膜上的脂肪辛孵，這是大多數(shù)人腹部肥胖的主要原因丛肮。
內(nèi)臟脂肪的危害：
內(nèi)臟脂肪一般我們?nèi)庋劭床坏降模w脂秤里如果顯示你的內(nèi)臟脂肪超標(biāo)你就要注意了魄缚，它除了會(huì)導(dǎo)致糖尿病宝与、高血壓、高血脂與心腦血管疾病外冶匹，還會(huì)加速動(dòng)脈血管硬化及身體器官機(jī)能下降等癥狀习劫。如果長(zhǎng)時(shí)間放任內(nèi)臟脂肪超量增加，最終將導(dǎo)致腦溢血與心肌梗塞嚼隘。
?因此诽里，我們減脂一定不能粗暴的以為只用減掉皮下脂肪就好了，那到底怎么減飞蛹？我們常說(shuō)的七分吃三分練真不是沒(méi)道理的谤狡。
?皮下脂肪的減脂：
我們平時(shí)多注意做有氧運(yùn)動(dòng)就好了，如跑步卧檐、游泳墓懂、跳繩、騎車等等霉囚，每天至少堅(jiān)持30分鐘以上哦~
內(nèi)臟脂肪的減脂：
皮下脂肪的減脂多用運(yùn)動(dòng)來(lái)解決的話捕仔，那么內(nèi)臟脂肪的減脂更多的就可以用飲食來(lái)解決了。
1、盡量少吃辛辣刺激性食物和油脂含量過(guò)多的食物榜跌。
2闪唆、少吃碳水化合物例如米飯、饅頭钓葫、面食等悄蕾，這些食物進(jìn)入到人體之后會(huì)被分解為碳水化合物，從而增加人體內(nèi)的脂肪含量瓤逼，把我們平時(shí)吃的白米飯笼吟，苗條等精糧，換成糙米霸旗、藜麥或者紅薯贷帮、玉米、南瓜等這些粗糧诱告，多吃新鮮蔬菜撵枢、水果。
所以精居，減肥這么久锄禽，你真的懂你的脂肪嗎？知己知彼靴姿，百戰(zhàn)不殆沃但！
