7.10飲食+訓(xùn)練（功能性20min+爬坡50min）

早：50g麥片

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• 人面猴

  序言：七十年代末啦扬，一起剝皮案震驚了整個濱河市驱还，隨后出現(xiàn)的幾起案子，更是在濱河造成了極大的恐慌居夹，老刑警劉巖，帶你破解...

  沈念sama閱讀 218,036評論 6贊 506
• 死咒

  序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件，死亡現(xiàn)場離奇詭異，居然都是意外死亡枢赔，警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)，發(fā)現(xiàn)死者居然都...

  沈念sama閱讀 93,046評論 3贊 395
• 救了他兩次的神仙讓他今天三更去死

  文/潘曉璐 我一進(jìn)店門拥知，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來踏拜，“玉大人，你說我怎么就攤上這事低剔∷俟＃” “怎么了？”我有些...

  開封第一講書人閱讀 164,411評論 0贊 354
• 道士緝兇錄：失蹤的賣姜人

  文/不壞的土叔 我叫張陵襟齿，是天一觀的道長姻锁。 經(jīng)常有香客問我，道長猜欺，這世上最難降的妖魔是什么位隶？ 我笑而不...

  開封第一講書人閱讀 58,622評論 1贊 293
• ?港島之戀（遺憾婚禮）

  正文 為了忘掉前任，我火速辦了婚禮开皿，結(jié)果婚禮上涧黄，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己赋荆，他們只是感情好笋妥，可當(dāng)我...

  茶點(diǎn)故事閱讀 67,661評論 6贊 392
• 惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的

  文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著窄潭，像睡著了一般春宣。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...

  開封第一講書人閱讀 51,521評論 1贊 304
• 城市分裂傳說

  那天月帝，我揣著相機(jī)與錄音材义，去河邊找鬼。 笑死嫁赏，一個胖子當(dāng)著我的面吹牛，可吹牛的內(nèi)容都是我干的油挥。 我是一名探鬼主播潦蝇，決...

  沈念sama閱讀 40,288評論 3贊 418
• 雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑

  文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼深寥！你這毒婦竟也來了攘乒？” 一聲冷哼從身側(cè)響起，我...

  開封第一講書人閱讀 39,200評論 0贊 276
• 萬榮殺人案實錄

  序言：老撾萬榮一對情侶失蹤惋鹅，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎则酝，沒想到半個月后，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體闰集，經(jīng)...

  沈念sama閱讀 45,644評論 1贊 314
• ?護(hù)林員之死

  正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡沽讹，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...

  茶點(diǎn)故事閱讀 37,837評論 3贊 336
• ?白月光啟示錄

  正文 我和宋清朗相戀三年，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了武鲁。 大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片爽雄。...

  茶點(diǎn)故事閱讀 39,953評論 1贊 348
• 活死人

  序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡，死狀恐怖沐鼠，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出挚瘟，到底是詐尸還是另有隱情，我是刑警寧澤饲梭，帶...

  沈念sama閱讀 35,673評論 5贊 346
• ?日本核電站爆炸內(nèi)幕

  正文 年R本政府宣布乘盖，位于F島的核電站，受9級特大地震影響憔涉，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏订框。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...

  茶點(diǎn)故事閱讀 41,281評論 3贊 329
• 男人毒藥：我在死后第九天來索命

  文/蒙蒙 一兜叨、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望布蔗。 院中可真熱鬧，春花似錦浪腐、人聲如沸纵揍。這莊子的主人今日做“春日...

  開封第一講書人閱讀 31,889評論 0贊 22
• 一樁弒父案议街，背后竟有這般陰謀

  文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽泽谨。三九已至，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間吧雹，已是汗流浹背骨杂。 一陣腳步聲響...

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• 情欲美人皮

  我被黑心中介騙來泰國打工， 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留雄卷，地道東北人搓蚪。 一個月前我還...

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• 代替公主和親

  正文 我出身青樓，卻偏偏與公主長得像丁鹉，于是被迫代替她去往敵國和親妒潭。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子，可洞房花燭夜當(dāng)晚...

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  早：半根玉米+雞蛋1+魚湯1碗+提子若干 功能性：3遍 20min +20min有氧 單腿硬拉（BOSU球） 3...

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• 紫薯餅的做法

  紫薯餅做法：1.將紫薯（4個）蒸熟或煮熟揣钦，去皮雳灾，壓成泥 2.將紫薯泥和糯米粉（約1.5斤）一起，慢慢加水揉和到一起...

  浮萍_9444閱讀 417評論 0贊 0
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  感謝佛洛依德（一）：雙重夢境(Our Debt to Freud, Part 1) 所有個案中冯凹，形成夢的種種動機(jī)里...

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