減肥人士最關(guān)注的問(wèn)題并不是做什么運(yùn)動(dòng)能瘦，而是吃什么不胖滥搭。
每一個(gè)胖子都有一顆熱愛(ài)美食的心酸纲。但是……社會(huì)的審美觀又不得不讓這批視美食如命的人走上了減肥之路。
許多處于減肥階段的人瑟匆，雖然吃不了什么福青，卻巨愛(ài)看美食圖片、食品。額……那種痛苦无午，爽歪歪媒役！
自帶“多肉”屬性的你，在減肥期間是不是千方百計(jì)尋找一種技能飽腹宪迟，又低熱量的食物酣衷？答案毫無(wú)疑問(wèn)，就是燕麥片次泽。
燕麥就是我國(guó)的莜麥穿仪，俗稱油麥、玉麥意荤，是一種低糖啊片、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品玖像。其招牌營(yíng)養(yǎng)素不但含量高紫谷，而且質(zhì)量?jī)?yōu)，是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一捐寥。
燕麥的選購(gòu)技巧
一笤昨、看清商品的商標(biāo)?
燕麥片分為很多種，而許多商家就在商品的商標(biāo)上下了功夫握恳，而在購(gòu)買的時(shí)候一定要看清商標(biāo)瞒窒，不要購(gòu)買小麥片，或者麥片乡洼，也許就是一字之差崇裁，而里面的食物去天壤之別，燕麥含有許多的蛋白質(zhì)和膳食纖維束昵，而麥片里則更多添加了糖拔稳，添加劑以及更加豐富的口感，所以最好是看清商標(biāo)選擇燕麥片妻怎。?
二、看配料表?
選擇商品的時(shí)候不妨多看一下配料表泞歉，如果是想買純燕麥時(shí)逼侦，則看商品的配料表是否還添加了其他的物質(zhì)。有時(shí)候看到一些高鈣麥片和普通麥片該如何選擇時(shí)腰耙，看清配料表榛丢，如果同樣的燕麥含量，加了鈣的話就選高鈣麥片挺庞，否則晰赞，最好直接就選擇普通麥片即可。?
三、盡量選擇生燕麥?
燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高掖鱼，但是為了滿足人們的需求然走，燕麥經(jīng)過(guò)一系列的制作后，生產(chǎn)出了即食燕麥戏挡，快熟燕麥等等芍瑞，然而在這樣的加工過(guò)程中就會(huì)損失了很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果有條件的話褐墅，最好還是購(gòu)買生燕麥拆檬，烹煮半小時(shí)。也可以選購(gòu)一些加了堅(jiān)果等天然食品的燕麥片妥凳。?
四竟贯、看燕麥片顏色?
購(gòu)買散裝或者包裝的燕麥時(shí)可以觀察燕麥的顏色，正常燕麥的顏色是白里帶一點(diǎn)黃色或者褐色逝钥，如果發(fā)暗發(fā)黑就可能儲(chǔ)存有問(wèn)題屑那，最好不要購(gòu)買。?
五晌缘、看燕麥片的大小?
燕麥片看上去一般比黃豆略小齐莲，不要買那種碎末，在挑選燕麥的包裝商品時(shí)也要盡量挑選燕麥粒比較完整的磷箕。?
六选酗、聞燕麥片的味道?
購(gòu)買散裝燕麥時(shí)可以聞燕麥的偉大有淡淡天然燕麥香，不要買霉味陳味岳枷，過(guò)香的芒填。過(guò)香的可能是在制作的過(guò)程中添加了其他的物質(zhì)。?
注意事項(xiàng)?
早上用燕麥搭配一杯牛奶不僅能降三高空繁，也能通便，增強(qiáng)飽腹感盛泡。
當(dāng)然，減肥的人不能只選擇吃一種食物凯砍，小編就嘗試過(guò)，僅兩周就徹底破懷了免疫系統(tǒng)拴竹，一頓海鮮餐就患上了嚴(yán)重的皮膚過(guò)敏悟衩，渾身奇癢難忍。這種痛苦的經(jīng)歷座泳，希望大家不要嘗試?yán)病?/p>
其實(shí)，很多原生態(tài)的食材挑势、水果镇防、甚至是肉類都是減肥者可以選擇的食物，但是需要注意的是薛耻，千萬(wàn)不要買到那種噴灑了激素的果蔬营罢。不然饼齿，就算你天天只叼根芹菜，也沒(méi)用缕溉。當(dāng)然啦，即便是瘦身成功后僚楞，我們也應(yīng)該嚴(yán)格把好食物關(guān)枉层。
所以呢泉褐，我就把自己整理的獨(dú)家“買菜秘籍”拿出來(lái)貢獻(xiàn)給大家鸟蜡，當(dāng)！當(dāng)跳座！當(dāng)當(dāng)泣矛！
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