昨天寫了篇重口味內(nèi)容全度，所以今天來點(diǎn)小清新的煮剧，給大家說說本周我看到的，關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的兩個(gè)好玩研究~

鼻子靈将鸵，居然更容易發(fā)胖勉盅？

加利福利尼大學(xué)伯克利分校的研究人員，在最新一項(xiàng)小鼠身上的研究發(fā)現(xiàn)：嗅覺靈敏度顶掉，可能會(huì)影響你的體重體脂增長(zhǎng)①草娜。

吃一樣的高脂飲食，那些暫時(shí)失去嗅覺的小鼠痒筒，相對(duì)更難囤積脂肪宰闰；而那些嗅覺被強(qiáng)化的小鼠，則胖得更快……

研究過程：

科學(xué)家采用基因療法簿透，破環(huán)了一些成年健康小鼠鼻子中的嗅覺神經(jīng)元（暫時(shí)失去嗅覺移袍，幾周后會(huì)正常恢復(fù)）萎战。

然后讓這些聞不到味道的小鼠和正常小鼠一起吃高脂飲食咐容，對(duì)比了幾周后他們的體重及相關(guān)激素變化↓

結(jié)果表明：

同樣高脂飲食，聞不到味道的小鼠（OMP組）蚂维，體重只增加了10%戳粒。相對(duì)的，正常嗅覺的小鼠在高脂飲食的炮轟下虫啥，體重增加了100%……（圖A）

另外蔚约，聞不到味道的小鼠，相比正常嗅覺小鼠涂籽，胰島素敏感性也有更好改善（圖B）

在后續(xù)的研究中苹祟，科學(xué)家通過增強(qiáng)小鼠的嗅覺神經(jīng)，發(fā)現(xiàn)一樣的飲食條件下，那些嗅覺更靈敏的小鼠树枫，相比正常小鼠也更容易囤積脂肪直焙，增加胰島素抵抗（容易導(dǎo)致糖尿病）砂轻。

那么嗅覺到底是如何影響小鼠體重的呢奔誓？

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些暫時(shí)失去嗅覺的小鼠搔涝，會(huì)通過上調(diào)交感神經(jīng)系統(tǒng)來燃燒更多脂肪：

它們體內(nèi)的白色脂肪（肥肉）厨喂，更多的轉(zhuǎn)化為有利于燃脂的棕色脂肪。身體往更難囤積脂肪的方向發(fā)展庄呈。

也就是說：嗅覺可能會(huì)影響大腦神經(jīng)中樞對(duì)能量攝入和能量調(diào)節(jié)的作用蜕煌。通過操縱嗅覺輸入，可能可以改變大腦對(duì)能量平衡的感知及調(diào)控诬留，欺騙你的身體斜纪，幫你瘦哦~

不過，科學(xué)家也說了：想通過調(diào)整嗅覺輸入來影響人的體重體脂變化故响，還需要一段時(shí)間傀广。

實(shí)驗(yàn)中失去嗅覺的小鼠，雖然體重體脂降低了彩届，但是與交感神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)的壓力激素伪冰，去甲腎上腺素水平大大增加，而這可能導(dǎo)致心臟病的發(fā)生樟蠕。

而且想想失去了嗅覺贮聂，吃飯將失去多少樂趣啊……個(gè)人覺得還不如少吃點(diǎn)，多動(dòng)點(diǎn)呢寨辩。

壓力大=高脂飲食吓懈？

我們知道，壓力過大會(huì)直接導(dǎo)致你的肥胖靡狞〕芫《美國流行病學(xué)雜志》上曾刊載過英國倫敦大學(xué)一項(xiàng)關(guān)于“壓力和肥胖”的研究：

經(jīng)過20年的長(zhǎng)期觀察發(fā)現(xiàn)，人們承受的壓力和他們的肥胖水平成正相關(guān)：感覺壓力次數(shù)越多的被試者甸怕，肥胖的可能性就越大甘穿。

壓力大導(dǎo)致的肥胖，可能和大腦面對(duì)壓力時(shí)梢杭，會(huì)處于特別的應(yīng)激狀態(tài)有關(guān)温兼。

比如壓力大會(huì)導(dǎo)致腎上腺大量分泌皮質(zhì)醇→身體的脂肪、糖武契、蛋白質(zhì)和電解質(zhì)代謝紊亂→更容易形成向心性肥胖等等募判。

而最新一項(xiàng)同樣在小鼠身上的研究則表明：壓力過大還會(huì)影響你的腸道菌群荡含，高壓對(duì)女性腸道菌群的影響，居然和高脂飲食一樣②届垫。

研究過程：

科學(xué)家通過調(diào)整小鼠的飲食和壓力環(huán)境释液，研究對(duì)比了雌雄小鼠身上，高脂飲食敦腔、焦慮程度和腸道菌群之間的相關(guān)關(guān)系和影響均澳。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

高脂飲食會(huì)導(dǎo)致雌雄小鼠的腸道菌群發(fā)生變化恨溜，同時(shí)讓小鼠出現(xiàn)一定程度的焦慮符衔；

同樣都是高脂飲食，雄性小鼠相比雌性小鼠糟袁，表現(xiàn)出更多焦慮癥狀判族，應(yīng)激反應(yīng)也降低了；

壓力環(huán)境會(huì)改變雌性小鼠的腸道菌群项戴，出現(xiàn)和進(jìn)食高脂飲食一樣的腸道菌群變化形帮。這一點(diǎn)在雄性小鼠身上則沒有出現(xiàn)。

也就是說周叮，壓力辩撑、不健康的飲食方式和腸道菌群之間，存在著密切關(guān)聯(lián)仿耽，而這些都可能導(dǎo)致你的體重增長(zhǎng)合冀。

另外，女性更容易受到壓力影響導(dǎo)致腸道菌群改變而發(fā)胖……（默默心疼女童鞋一把）

所以應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)高壓對(duì)身體的危害项贺？其實(shí)還是老三樣：規(guī)律運(yùn)動(dòng)+健康飲食+充足睡眠君躺！

運(yùn)動(dòng)是緩解壓力和疲勞最有效的方式。運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)體能讓你更抗壓开缎，同時(shí)增肌減脂改善你的腸道菌群棕叫，讓你更瘦更健康。

飲食方面奕删，高脂高糖的食物更容易導(dǎo)致你焦慮壓力大俺泣，建議選擇高蛋白+低GI碳水+優(yōu)質(zhì)脂肪的均衡飲食結(jié)構(gòu)。

而充足睡眠也是保證你充分體能精力的關(guān)鍵完残，而且睡眠充足也是保持你好身材的關(guān)鍵伏钠。

就醬~

參考文獻(xiàn)：

①Riera, C. E., Tsaousidou, E., Halloran, J., Follett, P., Hahn, O., & Mma, P., et al. (2017). The sense of smell impacts metabolic health and obesity. Cell Metabolism, 26(1), 198.

②Bridgewater, L. C., Zhang, C., Wu, Y., Hu, W., Zhang, Q., & Wang, J., et al. (2017). Gender-based differences in host behavior and gut microbiota composition in response to high fat diet and stress in a mouse model. Scientific Reports, 7(1), 10776.