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登錄 Garmin Connect網(wǎng)頁睛蛛。(買跑表之后應(yīng)該會提醒注冊一個Garmin Connect帳戶的，用這個帳戶登錄胧谈。)
CONNECT界面 -
點(diǎn)擊左側(cè)菜單欄中的訓(xùn)練
鼠標(biāo)單擊訓(xùn)練
選擇訓(xùn)練內(nèi)容跑步然后創(chuàng)建訓(xùn)練 -
設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容：熱身
熱身設(shè)置忆肾，建議按時(shí)間15-20分鐘
如果有心率計(jì)可選擇熱身強(qiáng)度 -
重復(fù)步驟3設(shè)置跑步與緩和，均可按照時(shí)間和距離以及強(qiáng)度進(jìn)行設(shè)置菱肖。
有氧耐力跑示例客冈，熱身20分鐘，在有氧心率區(qū)跑1小時(shí)稳强，冷身5分鐘 保存訓(xùn)練场仲。
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將訓(xùn)練添加到日歷中，點(diǎn)擊左側(cè)菜單欄中的日程表：
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添加訓(xùn)練項(xiàng)目：
點(diǎn)擊對應(yīng)日期添加訓(xùn)練
如果需要進(jìn)行有氧耐力跑退疫，將右側(cè)高亮顯示的有氧耐力跑拖動到日歷中渠缕。
Paste_Image.png
同步手表
特例：如何設(shè)置間歇跑，比如按照5'至5'30''配速跑2分鐘褒繁，休息2分鐘亦鳞，重復(fù)5組。-
重復(fù)如上步驟1-2添加跑步訓(xùn)練棒坏，并將跑步訓(xùn)練名稱改為“間歇跑”
更名“間歇跑” 按照步驟3設(shè)置熱身燕差，
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點(diǎn)擊第二項(xiàng)內(nèi)容“跑步”右側(cè)的叉刪除該內(nèi)容。
點(diǎn)擊第二項(xiàng)跑步右側(cè)叉刪除該項(xiàng)內(nèi)容 -
然后點(diǎn)擊右側(cè)“添加重復(fù)”
添加重復(fù) -
設(shè)置重復(fù)次數(shù)
設(shè)置重復(fù)5組 -
設(shè)置間歇跑持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度：
設(shè)置持續(xù)時(shí)間
點(diǎn)擊添加更多設(shè)置配速坝冕，并設(shè)置恢復(fù)持續(xù)時(shí)間 -
將間歇跑環(huán)節(jié)拖動到熱身下方徒探，并設(shè)置緩和持續(xù)時(shí)間
將間歇跑移動到熱身下方 保存訓(xùn)練。
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按照上述步驟6選擇日程表喂窟，將間歇跑拖動到相應(yīng)日期刹帕。
將間歇跑添加到日歷中
安排了有氧耐力跑和 同步手表吵血。
