對于有拖延癥和無法堅持鍛煉身體或者其他什么需要堅持的人來說忽舟，用這個方法可能是最有效的:
1，每次設立的目標都盡可能小淮阐。
2叮阅，完成了，再來1個……
比如泣特，如果你每天定的目標是：一個俯臥撐浩姥，一個深蹲，一個仰臥起坐状您，是不是就非常非常容易了勒叠？容易到三分鐘之內(nèi)就可以完成！
你趴地上膏孟，擺好姿勢開始做第一個俯臥撐眯分，嗯，輕松完成了柒桑。
那既然已經(jīng)趴好弊决，做了一個俯臥撐，何不再來一個呢？來了一個飘诗，其實還可以再堅持做一個的与倡。最后，你發(fā)現(xiàn)昆稿，好像不知不覺纺座，十幾二十個就完成了。
每次能完成甚至超額完成溉潭。
同樣的道理净响，堅持看書，咱只要定小個目標每天就看一頁喳瓣；
堅持寫日志别惦，咱也定個小目標，每天就寫一句話夫椭；
堅持學英語，我們的小目標可以定為每天記一個單詞氯庆。
堅持下來蹭秋，直到養(yǎng)成習慣了，然后再談質(zhì)與量的提升堤撵。
即便有時很忙仁讨，再忙，咱們這個小目標還是可以完成的实昨，因為他在一到三分鐘之內(nèi)就可以搞定洞豁。很容易就輕松堅持下來了。
時間長了荒给，成了習慣丈挟，那就會從量變到質(zhì)變啦，也許志电，你的大目標就實現(xiàn)了曙咽！
