1、皮膚保質(zhì)期：25年
隨著生成膠原蛋白的速度減緩趁曼，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老军浆，年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，還會出現(xiàn)皮膚干燥過敏挡闰，濕疹乒融，皮炎，老化和色素沉著等皮膚問題摄悯。
如何防護(hù)：
英國布拉德福國民保健信托的皮膚科顧問醫(yī)生安德魯-萊特博士介紹赞季，保持皮膚健康年輕的最好方法就是要保護(hù)好皮膚的屏障功能，平時涂抹一些具有屏障修護(hù)作用的乳液射众，可以有效提升皮膚的免疫力碟摆，讓肌膚變得堅(jiān)韌晃财。
2叨橱、生育能力保質(zhì)期：35年
由于卵巢中卵的數(shù)量和質(zhì)量開始下降典蜕，女性的生育能力到35歲以后開始衰退。子宮內(nèi)膜可能會變薄罗洗，使得受精卵難以著床愉舔。男性的生育能力也在這個年齡開始下降。40歲以后結(jié)婚的男人由于精子的質(zhì)量下降其配偶流產(chǎn)的可能性更大伙菜。
如何防護(hù)：
美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)轩缤，補(bǔ)充一氧化氮能夠幫助女性保持其生育能力。一氧化氮不但可以用來延長大齡女性的可受孕時間窗口期贩绕，還可以用來提高體外受精卵子的受孕率火的，預(yù)防大齡女性懷孕后所出現(xiàn)的常見妊娠問題，如習(xí)慣性流產(chǎn)淑倾。
3馏鹤、大腦保質(zhì)期：20年
隨著年齡增長，大腦中神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量逐步減少娇哆。我們降臨人世時神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量達(dá)到1000億個左右湃累，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減碍讨，從而對記憶力治力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。
如何防護(hù)：
自由基是大腦的敵人勃黍，抗氧化劑能夠中和自由基宵统，從而阻止氧自由基對機(jī)體細(xì)胞的持續(xù)攻擊，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞功能覆获。茶葉中的抗氧化劑數(shù)量驚人榜田，多飲茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當(dāng)中，有效地延緩大腦退化锻梳。
4箭券、味覺和嗅覺保質(zhì)期：60年
我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個味蕾。到老了之后這個數(shù)可能要減半疑枯。過了60歲辩块，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過程的結(jié)果荆永。也可能會因?yàn)橹T如鼻息肉废亭、不良飲食或長年吸煙之類的問題而加快速度。
如何防護(hù)：
要獲得食物的美感具钥，就要注意保護(hù)味覺和嗅覺機(jī)能不受損害豆村，長時間吃味道重的食物，會使味覺變得麻木骂删，且口味會越來越濃重掌动。向自己的周圍提出吃清淡口味食物的倡議四啰，多選擇含鋅元素的食物，因?yàn)殇\能提高味覺的敏感性粗恢。
5柑晒、腸保質(zhì)期：55年
健康的腸可以在有害和有益細(xì)菌之間起到良好的平衡作用，腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在我們55歲后開始大幅減少眷射。結(jié)果人體消化功能下降匙赞，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。隨著我們年齡增大小腸的消化液流動開始下降妖碉，發(fā)生便秘的幾率便會增大涌庭。
如何防護(hù)：
保持腸道年輕，首先要堅(jiān)持膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理欧宜。其二是選擇喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目并持之以恒脾猛，常做俯臥撐、揉腹等鱼鸠，有利于增強(qiáng)腹肌猛拴，促進(jìn)腸道蠕動，加速排出糞便蚀狰，使腸道內(nèi)菌群保持平衡愉昆，防止腸道提前老化。
6麻蹋、肺保質(zhì)期：20年
肺活量從20歲起開始緩慢下降跛溉，到了40歲，一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況扮授。30歲時芳室，普通男性每次呼吸會吸入2品脫（約合946毫升）空氣，而到了70歲刹勃，這一數(shù)字降至1品脫（約合473毫升）堪侯。
如何防護(hù)：
法國的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果認(rèn)為，“白色食物”對肺部特別有好處荔仁，比如銀耳伍宦、白蘿卜、百合乏梁、雪梨次洼、蓮藕等。這些食物能夠減緩肺部功能退化遇骑，起到讓肺更年輕的作用卖毁。
7、心臟保質(zhì)期：40年
隨著我們的身體日益變老落萎，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低亥啦，這是因?yàn)檠苤饾u失去彈性炭剪，動脈也可能變硬或者阻塞，之后輸送到心臟的血液減少禁悠，引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大兑宇。
如何防護(hù)：
維護(hù)心臟健康碍侦，明白什么該做和什么不該做至關(guān)重要。吸煙隶糕、不良飲食及缺乏鍛煉等生活習(xí)慣的危害比遺傳因素更大瓷产。每天多做一些改變，通過改善飲食枚驻、積極鍛煉和應(yīng)對社交和環(huán)境壓力濒旦，就能使心臟強(qiáng)壯年輕。
8再登、肝臟保質(zhì)期：70年
肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進(jìn)程的器官尔邓，肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。手術(shù)切除一塊肝后锉矢，3個月內(nèi)它就會長成一個完整的肝梯嗽。如果捐贈人不飲酒不吸毒或者沒有傳染病，那么一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人沽损。
如何防護(hù)：
保護(hù)肝臟的兩大要訣是“管住嘴灯节、邁開腿”，少吃高熱量食物绵估，堅(jiān)持高維生素炎疆、高蛋白、低脂肪国裳、低糖的飲食原則形入。適量運(yùn)動:慢跑、快速步行缝左、騎自行車唯笙、打羽毛球、游泳等運(yùn)動都對保護(hù)肝臟有利盒使，而酒精是肝臟的“天敵”崩掘。
9、腎保質(zhì)期：50年
腎過濾量從50歲開始減少少办，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉苞慢，腎過濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能英妓，需要多次跑衛(wèi)生間挽放。75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半绍赛。
如何防護(hù)：
要保護(hù)腎臟就要充分的休息，飲用過濾水辑畦，一個月中有一天只吃水果或喝水吗蚌，讓腎臟有休息的機(jī)會。冬天避免腰受寒纯出，腳底按摩蚯妇、手擦熱按摩腰部。適量飲水不憋尿暂筝，每天需喝1500～2000ml的水箩言，保持每天的尿量在1500ml左右。
10焕襟、骨骼保質(zhì)期：35年
35歲骨質(zhì)開始流失陨收，進(jìn)入自然老化過程。絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快鸵赖，可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松务漩。骨骼大小和密度的縮減可能會導(dǎo)致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂它褪。80歲的時候我們的身高會降低2英寸菲饼。
如何防護(hù)：
大量研究證明，體育鍛煉列赎，特別是跳躍形式的練習(xí)宏悦，在提高骨密度中起著重要的作用。運(yùn)動對預(yù)防骨質(zhì)疏松是有效的包吝，還可以改善骨骼的血液循環(huán)饼煞，增強(qiáng)骨骼的物質(zhì)代謝，提高骨的彈性和韌性诗越，推遲骨細(xì)胞的老化過程砖瞧。
11、牙齒保質(zhì)期：40年
我們變老的時候嚷狞，我們唾液的分泌量會減少块促。唾液可沖走細(xì)菌，唾液減少床未，我們的牙齒和牙齦更易腐爛竭翠。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會萎縮薇搁，這是40歲以上成年人常見的狀況斋扰。
如何防護(hù)：
使牙齒保持健康狀態(tài)，請每年兩次洗牙，讓你的牙齒遠(yuǎn)離焦油及細(xì)菌传货，可使牙床堅(jiān)固墓捻、靈活而不會萎縮吗垮。另外炼蹦，一定要選擇合適的牙刷及牙縫拉線清除牙垢颓遏，如果你刷牙時是來回刷而不是旋轉(zhuǎn)著刷，就可能使牙床過早萎縮粮宛。
12窥淆、眼睛保質(zhì)期：40年
隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標(biāo)志性特征--遠(yuǎn)視窟勃，影響我們近看物體的能力祖乳。英國南安普頓大學(xué)眼科學(xué)教授安德魯·羅特表示逗堵，隨著年齡的增長秉氧，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降蜒秤。
如何防護(hù)：
菊花對眼睛疲勞汁咏、視力模糊有很好的療效，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外作媚，平常就可以泡一杯菊花茶來喝攘滩，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶纸泡，對恢復(fù)視力很有幫助漂问。
保護(hù)自己的身體，越早開始越好女揭！
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