大米中含有蛋白質(zhì)喧笔，微量元素及多種營(yíng)養(yǎng)成分帽驯。其中，碳水化合物含量最高书闸。
但大米經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的煮尼变，其中的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)有流失。所剩的大多是碳水化合物浆劲，而碳水化合物在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成糖分嫌术，等于間接的吃了很多糖，尤其空腹喝大米粥梳侨，相當(dāng)于空腹吃糖了蛉威。
所以有的人從來(lái)不吃糖，卻得了糖尿病走哺，有可能就與空腹喝大米粥有關(guān)。特別是糖尿病人哲虾，喝了大米之后丙躏，血糖迅速上升。
有的地方患糖尿病束凑，高血壓和腦梗塞的人相對(duì)較多晒旅，與飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。
老一輩的人喜歡吃的油條汪诉，蔥油餅都是糖油混合物废恋，高碳水加高油脂混合，如果沒(méi)有大量的運(yùn)動(dòng)代謝扒寄，會(huì)產(chǎn)生脂肪堆積在體內(nèi)鱼鼓，對(duì)人體肯定有害處。
咸菜也是殺人不見(jiàn)血的高手该编。我有個(gè)親戚是河南人迄本，他吃的蒜茄子咸得發(fā)苦，身邊人都吃不下去课竣，他卻吃得津津有味嘉赎。
血壓常常高到爆表。家人怎么勸都不聽(tīng)于樟。他總強(qiáng)調(diào)自己好好的公条，沒(méi)有癥狀！
結(jié)果有一天半夜三點(diǎn)多感覺(jué)胸悶迂曲，起來(lái)到了衛(wèi)生間就大吐血靶橱，搶救14天，還是走了，才64歲抓韩。
如果實(shí)在喜歡喝粥纠永，那就加點(diǎn)蔬菜一起一起煮，比如白菜谒拴、豌豆尝江、小瓜、豆角等根據(jù)自己的喜好英上，但不要熬得太爛炭序，盡量保留里面的營(yíng)養(yǎng)成分。
說(shuō)到這里苍日，可能有人會(huì)想：吃別的總可以吧惭聂？
建議喝玉米，小米相恃，藜麥辜纲，燕麥熬的粥，營(yíng)養(yǎng)成分比大米粥豐富拦耐，粗纖維還可以增加飽腹感耕腾。鈣含量也比大米粥含量高。
如果早餐只喝大米粥杀糯，就達(dá)不到早餐吃好的養(yǎng)生要求扫俺。
很多老人清淡飲食，主餐以大米粥為主固翰，卻越吃越不健康狼纬。
老人們還是要在其他餐加入必要的營(yíng)養(yǎng)，根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣骂际，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整疗琉。
愿你健康快樂(lè)每一天！
