今天散址，是我接觸時(shí)間管理的第565天，也是線上踐行的565天旅择。天使18A班3.0的踐行也接近了尾聲惭笑，但時(shí)間管理里沒(méi)有結(jié)束。在學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的路上生真，我不是最努力的那個(gè)沉噩，也不是成長(zhǎng)最多的那個(gè)，但是柱蟀，踐行川蒙，我是認(rèn)真的，成長(zhǎng)长已，是看得見(jiàn)的畜眨。每一天的晨間日記，記錄著我當(dāng)天的喜怒哀樂(lè)术瓮，記錄著我每天的成長(zhǎng)康聂，115篇的周月季年度檢視，讓我養(yǎng)成固定時(shí)間做檢視的習(xí)慣胞四。不斷優(yōu)化的模板恬汁，更加貼切的記錄著生活的點(diǎn)滴。美好的記錄和積極正向的語(yǔ)言越來(lái)越多的出現(xiàn)在檢視中辜伟，我能夠更多的去覺(jué)察生活中的美好氓侧，去覺(jué)察自己的內(nèi)心脊另，然后做出情緒的調(diào)整。
尤其是最近半年甘苍，加入兩個(gè)時(shí)間管理的線上踐行社團(tuán)尝蠕，一個(gè)天使班，一個(gè)早睡團(tuán)载庭，讓我從最基本的早睡早起做起，養(yǎng)成良好的精力管理廊佩，再去承載我運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)娛樂(lè)的目標(biāo)囚聚。天使班的學(xué)習(xí)系統(tǒng)，因?yàn)橛辛吮O(jiān)督的力量标锄，讓我從被動(dòng)接受到主動(dòng)輸出顽铸，從排斥到接納，輸出是我的弱項(xiàng)料皇，而這樣的監(jiān)督機(jī)制谓松，讓我沒(méi)有退縮的理由。所以践剂，每周都會(huì)認(rèn)真看書(shū)鬼譬，完成筆記的記錄。觀念的改變逊脯，心態(tài)的平和优质，讓我越來(lái)越積極主動(dòng)。因?yàn)槲蚁嘈啪荩椒e極越幸運(yùn)巩螃，越努力越幸運(yùn)。
回顧3.0這90天的踐行匕争，首先要嘉許自己每天都按時(shí)完成打卡避乏，個(gè)人積分也一直名列前茅，跑步421天甘桑，練字448天等等 拍皮，自律，已經(jīng)是我的習(xí)慣扇住。很開(kāi)心春缕，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和泡腳的緣由，這一年多艘蹋，我連感冒都沒(méi)有過(guò)锄贼。對(duì)于我從來(lái)都不曾滿意過(guò)的身高，現(xiàn)在也能全然接納女阀，雖然不能再長(zhǎng)高宅荤，但我可以習(xí)慣穿高跟鞋屑迂，也可以讓我的體重10年都保持在45KG.
在閱讀方面，完成要求必讀的6本書(shū)冯键，輸出摘錄式筆記25篇惹盼，思維導(dǎo)圖一篇，聽(tīng)書(shū)N本惫确，在學(xué)習(xí)之余手报，觀看優(yōu)質(zhì)電影15部+。對(duì)于學(xué)習(xí)而言改化，我的盲點(diǎn)在于不能學(xué)以致用掩蛤，所以，學(xué)的時(shí)候不夠用心陈肛，想著也不定啥時(shí)候能用上揍鸟，而這樣的心態(tài)，直接導(dǎo)致我的學(xué)習(xí)效率下降句旱，沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的期待阳藻。時(shí)間管理進(jìn)階課，基礎(chǔ)的概念是我所熟悉的谈撒，想要更進(jìn)一步的進(jìn)行復(fù)盤腥泥，但是沒(méi)有落實(shí)下來(lái)，這會(huì)轉(zhuǎn)成下一階段的學(xué)習(xí)項(xiàng)目港华。
在反思方面道川，做得比較好，每天的小確幸立宜，讓我能夠刻意去留心身邊的美好冒萄，哪怕是一朵花，吃到一份美味的小吃橙数，都讓我擁有幸福的感覺(jué)尊流。每次的周檢視，月檢視灯帮，讓我更加全面的反觀曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的事情崖技。制定完夢(mèng)想版之后，更是在妙妙教練的邀請(qǐng)和鼓勵(lì)下钟哥，加入了非暴力溝通的反思迎献，每天記錄當(dāng)天的事件情緒和反思，讓我擁有了更敏銳的覺(jué)察能力和情緒調(diào)節(jié)能力腻贰，在和老公的親密關(guān)系中吁恍，可以大膽的說(shuō)出自己的想法，得到他的理解，而不再只是像以前冷暴力或者哭泣冀瓦。
在運(yùn)動(dòng)方面伴奥，是我最拿得出手的地方，原定于一年跑3次半馬翼闽，從12月到現(xiàn)在拾徙，已經(jīng)完成了5次半馬，最好的成績(jī)是2小時(shí)18分感局，我喜歡奔跑尼啡，因?yàn)槟軌蜷L(zhǎng)期跑步的人，身體素質(zhì)是很棒的询微，他的耐力是很好的玄叠，他的受挫能力是很棒的，我喜歡奔跑拓提，因?yàn)樵诼飞希倳?huì)遇到和我一樣奔跑的人隧膘，遇到很多美麗的風(fēng)景代态。因?yàn)樽月桑以诩易宓耐呏姓畛裕黄毡檎J(rèn)為是一個(gè)很厲害的人蹦疑。我喜歡這樣的評(píng)價(jià)。
時(shí)間管理沒(méi)有結(jié)束萨驶，暫時(shí)的停止只是為了調(diào)整歉摧，以便有一個(gè)更好的狀態(tài)來(lái)迎接下一次的揚(yáng)帆起航。
后續(xù)的踐行腔呜，我需要加強(qiáng)的地方是：
讀書(shū)筆記中要加入更多的自我思考叁温，會(huì)思考，才是一個(gè)人的靈魂核畴。
加入冥想踐行膝但，讓自己的心緒和思維得更好的營(yíng)養(yǎng)。
加入英語(yǔ)口語(yǔ)學(xué)習(xí)谤草，學(xué)習(xí)英語(yǔ)不是我的必要項(xiàng)跟束，但會(huì)說(shuō)英語(yǔ)，會(huì)成為我的加分項(xiàng) 丑孩。
把非暴力溝通更多的應(yīng)用到生活中冀宴，更多的體驗(yàn)到非暴力溝通的樂(lè)趣。尤其是在親密關(guān)系中温学。今天看《人生的果實(shí)》記錄片時(shí)略贮，81歲的英子說(shuō)90歲的修一工作的時(shí)候好帥呀，一下子曖到了我，他們相55年刨肃，依然活在愛(ài)情里古拴，這是我想要的美好。你越是認(rèn)真生活真友，你的生活就會(huì)越美好黄痪。
針對(duì)踐行之初對(duì)自己的訂下的目標(biāo)，現(xiàn)做一個(gè)全面的回顧盔然。
? ? ? ? 1. 學(xué)習(xí)
? ? ? ? 1.1讀書(shū)10本【檢驗(yàn)方式：簡(jiǎn)書(shū)筆記】
? ? ? ? 回顧：讀書(shū)7本《生命的重建》《好好學(xué)習(xí)》《運(yùn)動(dòng)改造大腦》《怦然心動(dòng)的人生整理魔法》《幸福的方法》《異類》《影響力》
? ? ? ? ? ? ? ? ? 數(shù)量完成70%桅打，效率無(wú)成50%。
? ? ? ? 1.2思維導(dǎo)圖+筆記一周2篇【檢驗(yàn)方式：簡(jiǎn)書(shū)】
? ? ? ? 回顧：思維導(dǎo)圖完成一篇愈案，筆記一共完成25篇挺尾。筆記更多的是摘抄式，缺少自己的思考和統(tǒng)籌站绪，在這一點(diǎn)上遭铺，需要花費(fèi)更多精力做刻意練習(xí)。成長(zhǎng)恢准，就是不斷突破自己魂挂。
? ? ? ? 1.3學(xué)習(xí)時(shí)間管理進(jìn)階課10講【檢驗(yàn)方式：筆記+小組踐行】
? ? ? ? 回顧：0.時(shí)間管理的一些基礎(chǔ)概念自己掌握的還是比較好，當(dāng)時(shí)定下這個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)馁筐，是想要更系統(tǒng)更全面的進(jìn)行復(fù)盤一次涂召，但因?yàn)椴粔蛑匾暎竺嬉粵](méi)有去做這件事敏沉。
? ? ? ? 2.反思
? ? ? ? 2.1晨間日記+小確幸90篇【檢驗(yàn)方式：印象筆記】
? ? ? ? 回顧：完成100%
? ? ? ? 2.2周檢視13篇【檢驗(yàn)方式：簡(jiǎn)書(shū)】
? ? ? ? 回顧：完成100%
? ? ? ? 2.3月檢視3篇【檢驗(yàn)方式：簡(jiǎn)書(shū)】
? ? ? ? 回顧：完成100%
? ? ? ? 11月果正，http://www.reibang.com/p/d9ad308a6e77
? ? ? ? 12月，http://www.reibang.com/p/9064a5d5c107
? ? ? ? 1月盟迟，http://www.reibang.com/p/03b29e5d6755
? ? ? ? 2.4季度簡(jiǎn)視1篇【檢驗(yàn)方式：簡(jiǎn)書(shū)】
? ? ? ? 回顧：本篇完成
? ? ? ? 2.5年度檢視1篇【檢驗(yàn)方式：簡(jiǎn)書(shū)】
? ? ? ? 回顧：http://www.reibang.com/p/068bffb52bae
? ? ? ? 2.6制作2019夢(mèng)想版
? ? ? ? 回顧：完成
? ? ? ? 3.健康
? ? ? ? 3.1體重保持45kg【檢驗(yàn)方式：月度檢視】
? ? ? ? 回顧：完成秋泳，2/10稱重45.1KG
? ? ? ? 3.2晚23:00早5:00睡眠時(shí)間達(dá)到80%（即72天）【檢驗(yàn)方式：睡眠軟件】
? ? ? ? 回顧：計(jì)劃22:00前入睡，但發(fā)現(xiàn)只有幾天時(shí)間達(dá)到了队萤，又縫春節(jié)假期轮锥，所以就更難了。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 23:00前入睡63次/90天要尔，70%達(dá)標(biāo)舍杜；5:30起床32次/90天，35%達(dá)標(biāo)
? ? ? ? ? ? ? ? ? 看來(lái)我對(duì)于自己的早睡早起的習(xí)慣太過(guò)于樂(lè)觀了赵辕，實(shí)際的數(shù)據(jù)并沒(méi)有自己想像中那么高既绩。早上前期有早睡團(tuán)的監(jiān)督，會(huì)做得比較好还惠，1月下旬到2月中饲握，早睡團(tuán)的踐行結(jié)束，沒(méi)有了約束，就回到了解放前的狀態(tài)救欧。監(jiān)督的作用衰粹，及時(shí)反饋的作用太大了。
? ? ? ? 3.3每周跑步28km（3km*4+5.2km*1+10km*1）【檢驗(yàn)方式：咕咚數(shù)據(jù)】
? ? ? ? 回顧：完成550km,150%達(dá)標(biāo)笆怠，這應(yīng)該是我做的最好最長(zhǎng)時(shí)間的一件事了吧
? ? ? ? 3.4跑一次半馬【檢驗(yàn)方式：咕咚數(shù)據(jù)】
? ? ? ? 回顧：完成5次半馬铝耻，最快時(shí)間2h18min。
? ? ? ? 3.5冥想10分鐘*72天以上【檢驗(yàn)方式：now數(shù)據(jù)】
? ? ? ? 回顧：50min/720min 完成率7%蹬刷，這次僅次于思維導(dǎo)圖后做得第二不好的事情了瓢捉。想要冥想的初衷是，大家都說(shuō)這個(gè)好办成，能夠靜化自己的內(nèi)心泡态，能夠鍛煉自己。而我迂卢，因?yàn)檫€沒(méi)有享受到其中的樂(lè)趣某弦，沒(méi)有足夠的重視，所以而克，還沒(méi)有養(yǎng)成好習(xí)慣刀崖。
