把文章交上去以后，一直沒有發(fā)出啦测垛，我比較焦慮捏膨，所以先發(fā)一部分。。号涯。目胡。等前半段發(fā)出來再貼上來吧。這是一個在比賽中被彪形大漢撞到链快，傷了腳踝誉己，但是仍然堅持的女漢子的血淚史。
賽后恢復(fù)主要是跟百馬大叔田同生學(xué)了一些域蜗，還有自己瞎搗鼓的一些東西巨双，個人感受全部是實錄，簡直不能更切膚霉祸。
我是一個對運動方法沒有任何研究的運動狂筑累，我所有的運動方式只有一個信條：你倒是動起來啊。羽毛球：全憑力量盲打丝蹭，毫無戰(zhàn)術(shù)慢宗；網(wǎng)球：全憑力量狂抽，毫無戰(zhàn)術(shù)奔穿；乒乓球：不好意思婆廊，我力氣太大，大不了小球……所以我能參加的賽事除了馬拉松就沒有別的了巫橄。
所以我就去啦淘邻。
領(lǐng)參賽包
提前買的硬座去無錫，為了省錢湘换，因為計劃去狂吃宾舅，預(yù)算不足ORZ。彩倚。筹我。。周五晚上的票帆离，周六上午玩蔬蕊，下午去拿參賽包，無錫這時候最美了哥谷，氤氳的空氣岸夯，滿眼的綠色，每一次呼吸能感受到氧原子咕嚕嚸峭祝滑進肚子里猜扮。拿著身份證去各個站點排隊就好，無錫馬拉松還有兩個特殊的裝備：手環(huán)和手套监婶，粉粉的挺好看旅赢。手環(huán)是領(lǐng)東西的時候工作人員幫你帶上的齿桃，“防水，可以洗澡煮盼《套荩”估計是工作人員被問的次數(shù)多了，再帶上手環(huán)之前就直接跟我說僵控。手套上有字香到，如“抬頭有美女”各種的。為什么給我個“兄弟愛跑步”喉祭？ORZ。雷绢。泛烙。。翘紊。
這里還有個小插曲蔽氨，我的領(lǐng)衣服的附票不知道為什么不見了，領(lǐng)衣服的小哥就說你去找對面那個工作人員帆疟，我開始沒聽清鹉究，心里有點方，不過旁邊的志愿者阿姨迅速把我?guī)У焦ぷ魅藛T那（叫阿姨是因為真的是50多歲的阿姨）踪宠，跟他說明了情況自赔，他看了我的參賽包以后就給了我一件。這個其實挺值得說一下的柳琢，因為衣服其實是小事绍妨，我覺得來參賽的選手不會因為想多拿一件衣服就怎么著了，幸虧當時懶柬脸，沒有背包他去，就揣個手機帶了坐公交的幾塊錢。不過工作人員也是職責(zé)所在倒堕，而且他就看了我參賽包一眼灾测，一分鐘以內(nèi)就給我解決問題了。
賽后恢復(fù)：
我之前采訪過中國的“百馬大叔”田同生垦巴，關(guān)注他的朋友圈很久了媳搪，他經(jīng)常會Po一些參賽知識，所以我學(xué)了一些骤宣。這里貼一些我這次使用過的蛾号，還有一些是個人瞎弄的：
補水。我第一次參加半馬的時候涯雅，有個觀賽的小伙伴東哥給我?guī)Я艘黄窟\動飲料鲜结，另一個小伙伴悅悅用保溫杯給我?guī)Я藷崴媸琴N心小伙伴，我本來想介紹他倆認識的（最喜歡當媒婆）精刷。所以我有一個習(xí)慣是賽后補水拗胜，田老師也說，賽后要大量補水怒允，排尿埂软。我爸用保溫杯給我?guī)Я伺蒡v片跑的熱水。
冷熱水交替淋腿纫事。這是田老師朋友圈學(xué)到的勘畔，操作就是：一分鐘熱水淋大腿小腿，一分鐘冷水淋丽惶，交替來十次左右炫七。療程是賽后一次，第二天早上一次钾唬。不過我覺得這個分時間万哪，要是大冬天，我才不會用冷水抡秆，我的關(guān)節(jié)炎不允許奕巍。
賽后那天不要洗澡，千萬不要儒士。這時候你可能全身都是汗臭味的止，臉上還有些許亮晶晶的鹽粒，但是只要擦擦身子洗洗臉就好着撩，不要洗澡冲杀，原因我也不知道，很多有經(jīng)驗的人都這么跟我說的睹酌，我就照做了权谁，根本不是因為我懶好么。
可以適量加大飲食憋沿，因為會很餓很餓旺芽。我承認我在賽后暴飲暴食了。我是大概快下午一點完賽的辐啄，到飯店已經(jīng)是一點半了采章。點完菜后我狂喝水，但是感覺自己是個無底洞壶辜，根本喝不飽悯舟，那天中午吃了四碗米飯，第二天早上到家砸民，是在家吃的抵怎，還是吃了三碗米飯奋救，碗相當大。
附近要又能幫助的人反惕。擦洗完身子記得好好休息尝艘，睡完以后，痛苦就開始了——放心姿染，這個是身體在恢復(fù)的征兆背亥。我的腳踝就是睡覺后腫起來的，然后起床以后悬赏，兩腿不能下地狡汉。這時候能使喚的人就能扶著你去上廁所了（賽后大量補水不知道對不對？）具體癥狀參看美劇《老爸老媽浪漫史》巴叔馬拉松賽后那段演技爆棚的場景就可以想象到闽颇。
膝蓋盾戴。南方人都有這個毛病，關(guān)節(jié)炎进萄。在北京呆了三年以后捻脖，我的關(guān)節(jié)炎就再也沒有出現(xiàn)過锐峭，但是這次馬拉松以后中鼠，我又經(jīng)歷了高中的夢魘：膝蓋疼得睡不著。賽后的第三天基本上整夜沒睡沿癞。我忘了保護膝蓋援雇，即使是穿了HOKA的鞋子，還是傷到了膝蓋椎扬，比賽中一定要對膝蓋進行保護惫搏，賽后適當?shù)陌茨蜔岱蟆?/p>
之所以說這是一次血淚史，并不是腳踝受傷這么簡單蚕涤，腳踝受傷是起因而已筐赔，血淚開始了：
腳不能下地以后，每次上廁所都是一次探險揖铜。只能用一條腿——老天知道我的另一條腿好酸好疼茴丰；
下午5點要敢回老家的汽車，一是見我素未謀面的外甥天吓，二是回家做清明祭祖（南方祭祖女娃娃也能去）贿肩。我從床上爬起來，讓老爸用香油給我做了一次推拿龄寞，可是老爸不會汰规，推拿在我殺豬般的嚎叫聲中結(jié)束了，對物邑，我的腳踝腫的更嚴重了溜哮。
非春運期間滔金，坐那趟車的人很少，晚上9點的時候茬射，車主決定半路給我們轉(zhuǎn)車鹦蠕。老天知道我是怎么慢慢下車，慢慢爬上那輛巨型大巴車的在抛，差點沒哭钟病。
半夜一點鐘到家，老媽給倒水泡腳刚梭，我堅持把外甥叫起來看看小姨我肠阱，結(jié)果~他堅持著自己的起床氣，搞到兩點多再睡朴读，那時候我已經(jīng)困得說胡話了屹徘。
第二天被老媽喂飽了，就向山里進軍衅金，老天知道我為什么能跛著一只腳爬上了兩座山噪伊，不過其中一個不超過50M的高度。
完事以后直接讓司機把我從中轉(zhuǎn)站丟下來氮唯，坐汽車去合肥火車站鉴吹。我到合肥是下午兩點，但是我的那趟臥鋪是十點左右發(fā)車惩琉。跟你們講一個笑話吧豆励，一個小孩等車等了七個小時，臨檢票一個小時的時候睡著了瞒渠！檢票最后30秒被提醒電話吵醒良蒸，無奈腳疼得站不起來而錯過了車！Ｎ榫痢嫩痰！老天知道當時我多么焦慮，忍者劇痛去買下一班火車窍箍。只有硬座串纺！并且不是快車！我覺得世界崩塌了仔燕。但是我說服自己造垛，我可以的，果然晰搀，在硬座上我酣睡到早上六點五辽！不過后來我機智的補了臥鋪，又睡了五個小時才到北京外恕。
一點半到北京的杆逗，兩點有個發(fā)布會需要去乡翅，而我~還沒有洗澡。當時的我內(nèi)心無比痛恨那個讓我賽后不要洗澡的華華老師罪郊，不過我只能硬著頭皮打車去了發(fā)布會蠕蚜。前一天晚上坐火車的時候，按計劃早上到北京的悔橄，所以就帶了三個蘋果和一塊面包就上車了靶累，沒有準備多余的吃的，在車上我又只顧埋頭苦睡癣疟，沒有下床買火車上的食物挣柬，所以下車以后餓得煙斗綠了。發(fā)布會上有吃的睛挚，狼吞虎咽了N塊奶油蛋糕邪蛔，感覺服務(wù)員差點沒鄙視死我。
還有幾個奇怪的賽后感受扎狱，不知道是不是心里作用：
疼痛會轉(zhuǎn)移：比如我賽后腳踝疼侧到，第二天還是感受到腳踝疼，而感受不到腿疼淤击，第三天以后匠抗，腿疼得睡不著，腳踝卻感覺不到疼遭贸。
跑完連續(xù)三天都是困困困戈咳，睜不開眼睛心软。恨不得睡一秒都是好的壕吹，但是腿疼得睡不著。一直持續(xù)到周四才有改善删铃。
腳趾甲更新?lián)Q代：記得第一次半馬耳贬，我腳趾甲換了四個，不知是不是鞋子原因猎唁，跑完長跑咒劲，腳趾甲下面都會好多水，需要挑破了擠出水诫隅。這次是六個指甲全部都這樣腐魂，大腳趾變黑了。弄破以后指甲會在未來一個月內(nèi)全部脫落換新的逐纬。
跑完非常冷蛔屹，好幾天都非常冷。不知是不是脂肪都跑沒了豁生，感覺自己一直特別冷兔毒，經(jīng)檢驗漫贞，跑完真的瘦了五斤，不過隨后我的狂吃育叁，把體重補回來了迅脐，現(xiàn)在基本回到賽前體重，但是腰上明顯脂肪少了一圈豪嗽。雖然現(xiàn)在依然大肚子谴蔑，但是比賽前小了一圈。
抵抗力下降龟梦。這可能是我個人原因树碱，我堅持跑步以來，基本很少感冒变秦，這個是運動帶來的好處成榜。但是這次馬拉松以后，回北京我就感冒了蹦玫。也有可能是因為停止供暖赎婚，我不注意保暖。
這次比賽已經(jīng)過去整整一個星期樱溉，我已經(jīng)在規(guī)劃下一次的馬拉松了挣输，跑步對我來說真的潘多拉盒子，打開了再也關(guān)不上福贞，愛上了再也放不下撩嚼。
希望下次，能在賽道上看見你挖帘。
