我覺得這部分是最重要的葵陵，所以希望大家耐心看完，比賽真的挺危險(xiǎn)的屿衅，畢竟3萬多人都是荷爾蒙爆滿埃难，行走的荷爾蒙？涤久？涡尘？
回到賽場(chǎng)上來，比賽時(shí)的注意事項(xiàng)：
其實(shí)我仍然沒有什么經(jīng)驗(yàn)响迂，除了按規(guī)定站在自己的賽區(qū)考抄，準(zhǔn)備起跑以外，沒什么特殊的蔗彤，我只想以自己慘痛的經(jīng)驗(yàn)說一下注意事項(xiàng)：
一川梅、賽前照相：賽后你都不知道自己是個(gè)什么慘樣疯兼。這就是為什么我沒有放各種照片，后來看贫途，那些自以為很好的照片吧彪，每一張自己都是表情痛苦，沒法公之于眾丢早。
二 不要穿太多姨裸。參賽包里面有個(gè)保溫衣，設(shè)計(jì)十分丑怨酝，但是足夠抵御溫帶季風(fēng)氣候陽春三月早上的寒冷傀缩。我一條褲子，上身參賽服农猬，腳上是讓朋友從米國給我?guī)У腍OKA one的Odyssey赡艰，這個(gè)品牌國內(nèi)還沒有賣的，但是設(shè)計(jì)對(duì)我這種關(guān)節(jié)炎患者十分有利斤葱，25厘米的厚底，丑爆了苦掘，但是很輕很輕换帜。至今是我為跑步投入的唯一一筆資金鹤啡，必須要說這鞋子值。在賽區(qū)排隊(duì)起跑的時(shí)候递瑰，我就看見一個(gè)大叔穿的跟我一樣的鞋子祟牲，人群中幾萬只腳，我一瞥就看見了這雙抖部，是真愛说贝。
三 賽前上廁所、賽前上廁所慎颗、賽前上廁所乡恕、賽前上廁所、賽前上廁所俯萎、賽前上廁所傲宜、賽前上廁所夫啊、賽前上廁所、賽前上廁所撇眯、賽前上廁所虱咧！
重要事情說十遍。路上雖然每五公里就有三個(gè)移動(dòng)廁所锚国，但是全是排隊(duì)的人腕巡。我在約11公里的時(shí)候，為了上廁所跷叉，被后面斜沖上來的彪形大漢撞到逸雹，他應(yīng)該是踢到了我的韌帶，前10公里的時(shí)候廁所都是排著長長的隊(duì)云挟，到后面人就少了，我看見一個(gè)廁所門開著转质，就心急火燎的跑過去，結(jié)果沒注意后方情況休蟹。悲劇就從這時(shí)候開始了沸枯。
當(dāng)時(shí)我疼得一下蹲了下去，志愿者立即過來扶住我赂弓，問我情況绑榴，但是要強(qiáng)如我，怎么能說退賽盈魁。咬著牙進(jìn)入廁所翔怎，坐在馬桶上脫鞋查看了一下，差一點(diǎn)哭出來杨耙。但是我知道一哭人就會(huì)泄氣赤套，所以一咬牙一跺腳（受傷的那只腳），感覺錯(cuò)位的骨頭回正了（其實(shí)是錯(cuò)覺珊膜，為了說服自己）容握。
出來以后把速度降下來，開始盤算著怎么完賽车柠，因?yàn)槲覜Q定不會(huì)退賽剔氏，即使沒在規(guī)定時(shí)間完成我也不會(huì)退賽。跑完10km我用了1小時(shí)左右竹祷，還有30多公里谈跛，必須調(diào)整策略：
前20KM速度一定要慢，給腳踝緩沖時(shí)間溶褪；20-30km跑快點(diǎn)币旧，爭(zhēng)取時(shí)間猿妈；最后10KM一定是要走回去巍虫，第二天我還要回家祭祖，要翻兩座山鳍刷，必須保存點(diǎn)體力占遥。
所以我在受傷的地方稍作調(diào)整输瓜，去志愿者那邊拿了止疼噴霧瓦胎，一頓狂噴以后一瘸一拐的上路了，按照原定計(jì)劃繼續(xù)跑步尤揣。到30km的時(shí)候搔啊，覺得腳已經(jīng)跟斷了的一樣疼。最后的12KM是走下來的北戏，配速9’30左右负芋，其實(shí)這個(gè)速度已經(jīng)相當(dāng)于平時(shí)健身房運(yùn)動(dòng)熱身時(shí)的速度了。
四 遇到突然倒下的選手不要圍觀嗜愈，不要突然停下來旧蛾。這次馬拉松就有一個(gè)倒下的，救援小組迅速過去救治蠕嫁。選手們要做的是大聲呼喊救援人員锨天，并且不要突然停下來呼喊或者動(dòng)手救治病袄。首先，路上很多來回巡視的救援小組陪拘，還有無人機(jī)纤壁，倒下的選手很容易被捕捉到，第二酌媒，我們不是專業(yè)人員，盲目救治可能會(huì)更嚴(yán)重秒咨；第三，突然停下來可能會(huì)傷到自己或者后面的選手（參考我上廁所被撞）雨席。
五 不要在上坡的地方停下來拍照，尤其是后半段抽米，不要問我為什么吐槽這個(gè)。最后10km的任何一個(gè)上坡都是參賽者的一個(gè)Death spot云茸，每一次上坡我都會(huì)想，這個(gè)坡好高标捺，我不行了，我上不去嗤疯。這時(shí)候如果有為了拍照的人擋在前面，那心情身弊，簡(jiǎn)直是要?dú)⒘四恪o錫非常多的橋，美極了帖汞，但是對(duì)參賽選手來說，是膝蓋殺手。
這點(diǎn)主辦方都有準(zhǔn)備的挣棕，我記得到黿頭渚公園的時(shí)候，賽道旁邊有一個(gè)橋澄峰，七八個(gè)身著旗袍的美女站在那讓大家過去拍照秧耗。選手可以下賽道去拍照舶治，而不是在賽道上停下來，一大波人在那擺姿勢(shì)霉猛，后面一撥人停下來沒法前進(jìn)。
六 無論渴不渴惜浅，在15KM開始，一定要補(bǔ)水。補(bǔ)給站的運(yùn)動(dòng)飲料和礦泉水都是一次性水杯倒的承绸，量都是三分之一杯弧械，這個(gè)可以一飲而盡。那天看到好多小伙伴直接拿走整瓶水刃唐，沒有喝完就直接摔在賽道上羞迷，特別心疼画饥，而且運(yùn)動(dòng)飲料是填的，灑在路面粘不拉幾的热鞍。還有香蕉皮，一定要放到垃圾箱里薇宠，賽道上的垃圾箱特別大艰额，不要仍在路上，滑到了真不是小事柄沮。
獎(jiǎng)牌送給我外甥了，只有這么一張祖搓，真的設(shè)計(jì)很走心，正面是荷葉拯欧，還有很多小水晶，當(dāng)時(shí)看到了以為是真的鉆石纬纪，反過來一看一個(gè)碩大的藍(lán)色水晶在中間才知道不是鉆石，哈哈（不過武漢馬拉松的完賽獎(jiǎng)牌是正宗的黃金）
