為2024的來臨做準(zhǔn)備搭儒，對(duì)今年不適合長(zhǎng)期堅(jiān)持和影響更健康、豐盛生活的內(nèi)容進(jìn)行刪減获洲，布局規(guī)劃十大新的自律清單阱表，特寫出此目標(biāo)計(jì)劃書，為極簡(jiǎn)的豐盛做準(zhǔn)備贡珊。
陪伴自己一年的時(shí)間最爬，滴水穿石，靜待花開门岔。
一爱致、生活習(xí)慣的微改變：
1、清晨瑜伽1-2個(gè)小時(shí)寒随，5：00-6：00起床糠悯；晚間30-60min，健身或走路妻往，期間可以學(xué)習(xí)和思考互艾，打造國(guó)防身體；
2讯泣、晚間10：00-11：00前睡覺纫普，中午15-45min的午休；
3好渠、晚上至少3次及以上泡腳昨稼，1個(gè)月1次艾灸拔罐或其它養(yǎng)生護(hù)理；
4拳锚、每天喝6-8杯水假栓，午餐前喝一杯，睡前一小時(shí)喝一杯霍掺，每天早晨補(bǔ)充水果匾荆，下午可以喝檸檬水或一杯酸奶拌蜘，不吃油炸食品、火鍋棋凳、酒類拦坠；
5连躏、關(guān)注飲食營(yíng)養(yǎng)健康剩岳，逐漸改善自己和家人的飲食結(jié)構(gòu)；
6入热、每月至少一次登高或者戶外運(yùn)動(dòng)拍棕，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心勺良。
二绰播、以輸出倒逼輸入：
1、每周至少完成3篇呼吸文章尚困，1篇其它內(nèi)容的文章蠢箩，每篇文章不少于800個(gè)字；
2事甜、6月份之前完成雅思考試谬泌，在6.5分及以上；3個(gè)月之內(nèi)完成高途英語學(xué)習(xí)和所有作業(yè)逻谦、筆記掌实，同時(shí)每周看一場(chǎng)英文電影，可以重復(fù)觀看邦马；
3贱鼻、考起國(guó)外或香港的MBA或相應(yīng)碩士，準(zhǔn)備2025年就讀滋将；
4邻悬、完成12篇研究、咨詢方向的專題內(nèi)容随闽，可以在公眾號(hào)上發(fā)布或相應(yīng)傳播父丰；就此每月應(yīng)有3-4篇進(jìn)行挑選或融合；每月閱讀3-5本數(shù)據(jù)橱脸，科學(xué)础米、歷史、哲學(xué)添诉、詩(shī)詞等相關(guān)書籍屁桑，增加底蘊(yùn)和功力；
5栏赴、完成呼吸相關(guān)主題的文章撰寫蘑斧，2月份30篇，下半年計(jì)劃進(jìn)行數(shù)量調(diào)整，為出《呼吸》書作準(zhǔn)備竖瘾。
三沟突、形象氣質(zhì)及心態(tài)的調(diào)整：
1、把讓自己快樂放在生活的首位NO.1捕传，敢于完成那些不喜歡但非要做的事情惠拭，提高自我要求，提升個(gè)人品質(zhì)庸论；做1件穿越和突破自我的事情职辅，然后以此作為禮物，送給自己聂示；
2域携、調(diào)整身體的站姿、坐姿鱼喉、走姿秀鞭，根據(jù)教練建議先完成10次，之后結(jié)合自身情況進(jìn)行每1天的形體重塑練習(xí)扛禽，腹肌锋边、胸肌、臀部等全身均有一定變化旋圆；
3宠默、正念冥想，關(guān)注呼吸灵巧，覺察情緒搀矫，調(diào)養(yǎng)身心，享受獨(dú)處的時(shí)光刻肄，做到不抱怨瓤球、不埋怨、不悲觀敏弃；當(dāng)心情不佳時(shí)卦羡，試著改變環(huán)境，或戶外走走麦到，或者寫作排解绿饵；不強(qiáng)迫自己做不愿意的事情，試著與自己和解瓶颠，想睡就睡拟赊，想哭就哭，想做就做粹淋，想休息就休息吸祟；
4瑟慈、在現(xiàn)有基礎(chǔ)上進(jìn)行形象提升和調(diào)整，在形象顧問陪伴中自己也去察覺最適合自己氣質(zhì)的形象搭配屋匕，堅(jiān)持日常淡妝葛碧；
5、關(guān)注身體健康程度过吻，定期進(jìn)行皮膚護(hù)理和各項(xiàng)保養(yǎng)进泼。
四、事業(yè)的精進(jìn)與持穩(wěn)：
1疮装、聆聽內(nèi)心的聲音缘琅，專注聚焦研究粘都、咨詢廓推、培訓(xùn)方向，
2翩隧、以煙草樊展、快消、管理咨詢?yōu)榉较蚨焉i定業(yè)務(wù)開拓专缠，完成200萬以上的業(yè)務(wù)單量；
3淑仆、在勢(shì)能上有拓展涝婉，找到出口方向，如培訓(xùn)導(dǎo)入蔗怠、品牌協(xié)會(huì)墩弯、協(xié)同共創(chuàng)，共享辦公等寞射，在市場(chǎng)開拓和專業(yè)提升上相輔相成渔工；
4、有2-3人的固定團(tuán)隊(duì)桥温，可以尋找更適合的辦公場(chǎng)所引矩，有適當(dāng)?shù)木涂梢园徇w；
5侵浸、外出學(xué)習(xí)考察與培訓(xùn)旺韭，1-3次，不斷開闊自己的眼界和認(rèn)知掏觉，有想象力区端，有執(zhí)行力。
五履腋、社交與圈層提升：
1珊燎、減少無意義的飯局惭嚣，不做過度消耗的社交。
2悔政、永遠(yuǎn)只跟優(yōu)秀（有能力晚吞、有智慧、有見識(shí)谋国、聰明槽地，本來就有錢，會(huì)賺錢芦瘾，本來就正直善良捌蚊、正能量，懂感恩回報(bào)）的人交往近弟，跟持續(xù)能在某個(gè)細(xì)分領(lǐng)域拿到成果的人交往缅糟，跟賺錢厲害的人交往；
3祷愉、拼命提升自身認(rèn)知和能力窗宦，日三省吾身，每天無論多少總結(jié)二鳄，講謙遜赴涵，講低調(diào)，講分享订讼，講互助髓窜；
4、保護(hù)及提升原有圈層品質(zhì)欺殿，增加3-5位鐵桿摯友寄纵，2-3個(gè)c級(jí)好朋友，2個(gè)高質(zhì)圈層的好朋友祈餐，相互支撐擂啥，協(xié)同向前；
5帆阳、感恩對(duì)戈壁有支持和幫助哺壶，在2023年有支持和幫助的人，列出名單蜒谤，以不同方式致謝山宾，2024年也一樣，感恩支持鳍徽。
六资锰、家庭幸福與協(xié)同發(fā)展：
1、每周有1個(gè)方向和小盆友一起改進(jìn)或?qū)W習(xí)阶祭，用心和小盆友說話绷杜，每周改進(jìn)或提升自己1處孩子教育陪伴方式直秆，或共同成長(zhǎng)的地方；
2鞭盟、看短視頻時(shí)間不超過30分鐘圾结，每周有2天完全不看短視頻；管住孩子之前先管住自己齿诉，已不欲勿施于人筝野；
3、設(shè)立明確的財(cái)務(wù)計(jì)劃粤剧，2024年為家庭至少留出XX的儲(chǔ)備金歇竟，對(duì)自己理性消費(fèi)，避免高消費(fèi)抵恋，不鋪張浪費(fèi)焕议，過極簡(jiǎn)中的品質(zhì)生活。
4馋记、定期回顧自己的時(shí)間使用成果号坡，找出可以改進(jìn)的地方，持續(xù)優(yōu)化時(shí)間管理方法梯醒，把多余的時(shí)間用來陪伴家人。
