斯坦福大學(xué)教授、健康心理學(xué)家凱利?麥格尼格爾《如何與壓力做朋友》的Ted演講奴饮，顛覆了我們對(duì)壓力的原有認(rèn)知纬向。
凱利教授用8年時(shí)間調(diào)查了3萬(wàn)多名美國(guó)成年人，發(fā)現(xiàn)前一年壓力頗大的人戴卜，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了43%逾条，但這只適用于那些相信壓力有害健康的人。如果你承受了巨大壓力投剥，卻并不覺(jué)得壓力對(duì)健康有害膳帕，死亡風(fēng)險(xiǎn)就不會(huì)升高，事實(shí)上薇缅，與壓力相對(duì)較小的研究參與者相比危彩，這樣的人死亡風(fēng)險(xiǎn)反而最低。
由此可見(jiàn)泳桦，壓力本身并不會(huì)對(duì)我們?cè)斐商蟮挠绊懱阑眨俏覀儗?duì)壓力的看法影響了我們。
同樣的壓力對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)灸撰，感受到的壓力程度是不一樣的谒府，而這就是抗壓力的不同造成的。
所謂抗壓力浮毯，指的是在應(yīng)對(duì)逆境完疫、困難和壓力的時(shí)候，個(gè)體的精神和心理適應(yīng)的過(guò)程债蓝。
人生低谷的時(shí)候壳鹤，你是否能觸底反彈，取決于你的抗壓力饰迹。有的時(shí)候芳誓，逆商比情商和智商更關(guān)鍵余舶。
（1）提升自己的抗壓力，從不逃避問(wèn)題開(kāi)始
想锹淌，都是問(wèn)題匿值；做，才是答案赂摆。別再說(shuō)你辦不到挟憔，認(rèn)真努力的人會(huì)有100種辦法。
不高估眼前的困難烟号，也不低估自己的潛力曲楚，勇敢邁出第一步之后，你就不會(huì)再糾結(jié)做還是不做的問(wèn)題褥符，而是會(huì)想該如何做好。
而你每做好一件事抚垃，每前進(jìn)一小步喷楣，都能提升自我效能感。所謂的自我效能感鹤树，就是人們對(duì)自身能否利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度铣焊。你有了自信，也就有了承受壓力的底氣罕伯。
（2）提升自己的抗壓力曲伊，從接納不完美開(kāi)始
你要允許自己失敗，不要求自己事事做到完美追他。
很多人都在教我們?nèi)绾巫呦虺晒Ψ啬迹苌儆腥藭?huì)告訴我們?nèi)绾蚊鎸?duì)失敗。在我們的一生中邑狸，失敗是最常見(jiàn)的事情懈糯，而如果我們的玻璃心放大了失敗對(duì)自己的影響，那么我們就會(huì)承受遠(yuǎn)超出這件事本身的壓力单雾。
降低對(duì)自己的高要求赚哗，接納不完美才能在追求完美的這條路上走得更遠(yuǎn)；而一開(kāi)始就苛求自己做到完美的人硅堆，會(huì)因?yàn)椴辉该鎸?duì)不完美的自己而不敢邁出一步屿储。
（3）提升自己的抗壓力，從與壓力做朋友開(kāi)始
有時(shí)候渐逃，我們可以慢下來(lái)想一想够掠，為什么非要把壓力當(dāng)成是敵人？?jī)H僅是因?yàn)樗鼛Ыo我們不適感嗎茄菊？
換個(gè)角度想祖屏，壓力可以讓我們看清自己心中的愛(ài)與怕助赞，它是在提醒我們，自己害怕的是什么袁勺，自己在意的又是什么雹食。你害怕的地方就是需要改變的地方，你在意的地方就是需要持續(xù)精進(jìn)的地方期丰。
是壓力告訴我們可以從哪個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)開(kāi)始突破自己群叶，所以，壓力明明可以成為我們成長(zhǎng)道路上的朋友钝荡。擺脫思維定勢(shì)街立，打破禁錮思想的牢籠，把壓力變成你的動(dòng)力埠通，擁抱不適感赎离，才能成長(zhǎng)。
玻璃心易碎端辱，最后傷人傷己梁剔，而抗壓力會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng)。在我們面對(duì)指責(zé)舞蔽、面對(duì)困難荣病、面對(duì)挑戰(zhàn)的時(shí)候，抗壓力會(huì)讓我們繼續(xù)勇敢前行渗柿。
愿你在逆境中也能擁有助你乘風(fēng)破浪的抗壓力个盆。
