? ? 你們有沒有過體重暴增又驟降的經(jīng)歷？
? ? 我是屬于易胖體質表锻，一天如果沒有控制飲食恕齐，把自己吃到撐，一天很有可能會增加兩到三斤瞬逊，很可怕的显歧，當然如果晚上吃完飯去走半小時左右，狀況沒這么嚴重确镊。
? ? 有段時間士骤，放飛自我了，體重漲了十多斤蕾域，很明顯臉變得圓潤了拷肌，買的漂亮裙子也穿不上了，此處旨巷，真的是凄凄慘慘戚戚呀巨缘。慢慢開始控制自己的飲食，體重會有所控制采呐。
? ? 總結下自己下秤快的原因若锁，特別是剛開始前三天，掉了七斤斧吐，剩下四天會比較慢又固，一周差不多也下了九斤多不到十斤：
? ? 1、一日三餐正常要正常吃煤率，注意飲食結構仰冠。
? ? 杜絕節(jié)食，尤其是純挨餓那種蝶糯，會降低人的新陳代謝速度
? ? 2洋只、每天運動時間要保持在一小時左右。
? ? 我喜歡晚上運動，如果不小心下午或晚飯吃多木张，可以通過運動加速消耗
? ? 3、多吃蛋白含量高的食物端三，減少高碳水攝入舷礼，刷脂也會快些。
? ? 其實我一般不提倡快速減肥郊闯，對身體不好妻献，如果是最近暴飲暴食了，可以采用輕斷食团赁，根據(jù)自身身體狀況育拨，五分飽或者七分飽就可以，體重也會恢復正常欢摄。我一般不會讓自己處于挨餓狀態(tài)熬丧，餓了可以吃點水果，特別是蘋果怀挠、橙子之類的
? ? 那三天真的很享受在健身房的大汗淋漓析蝴，而且看著體重在下降，很是值得呢绿淋，還有運動會讓你的皮膚越來越好哦闷畸，不是護膚品能替代的呢。
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