1.駝背和呼吸不順暢還有打呼嚕屬于同一根源嗎拓轻？如何治療
打呼嚕是睡眠暫停呼吸綜合征拂酣。到醫(yī)院的呼吸科或大醫(yī)院的睡眠門診就醫(yī)先嬉。
駝背和呼吸有很大關(guān)系单旁，從肌肉層面來考慮蟋定，胸廓對呼吸特別重要塘娶，附著在胸廓上的肌肉也很重要扰法，駝背就會造成呼吸不順暢栓票。
2.如何判斷腹直肌分離
網(wǎng)上搜如何評估腹直肌的分離密任。
仰臥位颜启，屈膝屈髖，分別把手放在肚臍上5cm,肚臍下5cm,及肚臍5cm處浪讳，來做半仰臥起坐（只需肩胛骨離地就好）缰盏，比如在肚臍下5--8cm取點，當起來時你會感覺對方的腹直肌在夾手（不要摻雜呼吸進來）淹遵，然后3個點都去測口猜，就會感受到了。
3.腹橫肌過緊該如何放松
可以通過手法放松透揣。
側(cè)臥位暮的，手放于腰部，輕輕的揉捏300次淌实。
還有如仰臥位冻辩，兩手推腹部向肚臍方向擠壓，完全放松300次拆祈。
4.太陽穴跳痛如何解決
太陽穴跳痛恨闪，有很多肌肉會引發(fā)：如枕下肌群，胸鎖乳突肌放坏，翼外肌咙咽，耳顳神經(jīng)等。
首先可以按壓耳朵眼前面的動脈淤年，擠壓住钧敞，大概擠壓阻隔動脈30秒蜡豹，放開后看看如何。如果沒有改善溉苛，再去觸摸胸鎖乳突肌镜廉，看看有沒有痛點。去解除枕下肌群愚战，還有頸部其他的一些肌肉娇唯。
5.,有會員在做腹式呼吸時腹部兩側(cè)抽筋是什么原因
這種情況要注意對方的腰部，骨盆的問題（做骨盆后傾）寂玲。
當對方注意力過于集中時塔插，腹部也可能會緊張。他的腹肌往往會出現(xiàn)激痛點拓哟，腹內(nèi)外斜肌想许，和腹直肌。
6.X型腿是因為髖內(nèi)旋引發(fā)的断序。大腿的外側(cè)肌肉緊張流纹，大腿的內(nèi)側(cè)肌肉屬于被拉長的緊張。松解大腿內(nèi)收肌和外側(cè)肌張力的平衡逢倍。
7.會員總是大腿根痛
考慮考慮梨狀肌，髂腰肌景图，闊筋膜張肌较雕。
思路：先處理臀中肌的穩(wěn)定，再處理梨狀肌挚币，再考慮對方的走路模式亮蒋，考量腹直肌，腹股溝中點有沒有疼痛妆毕，如果有慎玖，就是髂腰肌引發(fā)的。
8.女笛粘，28歲趁怔，脊柱側(cè)彎，右肩高薪前，塌腰润努，下腹部突出。
在這種情況下去調(diào)下腹部無用示括。正常評估：右肩高必左髖高铺浇，左臀中肌無力，左大腿內(nèi)收肌緊張垛膝，必須先降左髖鳍侣，處理左側(cè)的大腿內(nèi)收肌丁稀，左側(cè)的脛骨后肌，處理右側(cè)臀中肌拉伸倚聚，處理右側(cè)的腓骨長短肌线衫。骨盆調(diào)正之后，問題解決秉沼。骨盆明顯前移桶雀，說明她的后表線緊張，她的下腹部突出可能就是骨盆前移引發(fā)的唬复，即前凸后表線縮緊引發(fā)去矗积。
9.髂后上棘的定位：側(cè)身無法定位，都是徒手觸摸敞咧。
站直后棘捣，自然彎腰到90度，下背部會出現(xiàn)兩個明顯的凸起休建，即髂后上棘乍恐。
10.踝背屈和跖屈受限要處理小腿前后肌群
因為小腿的前群，后群肌是相互拮抗的测砂，在處理時茵烈，為了達到一種平衡，我們一般兩者都處理砌些。
11.下腹部無力有四個店慶呜投，怎么去判斷下腹部無力還是腹橫肌筋膜過緊
因為下腹部無力有一個明顯的特征，把你的手放在對方下腹部存璃，讓對方去頂你的手仑荐，這時你用徒手肌力測試的方法就可以判斷他的下腹部無力。
如果是腹橫肌筋膜緊張纵东，你會觸摸到深層的筋膜粘招，肚皮的肌肉比較緊張。
12.女性偎球，做完子宮肌瘤手術(shù)后洒扎，髖關(guān)節(jié)彈響，髖內(nèi)旋衰絮。
這個情況是做完手術(shù)后沒有進行康復訓練逊笆。
髖關(guān)節(jié)彈響，主要是臀中肌和大腿內(nèi)收肌的問題岂傲。要去鍛煉臀中肌和大腿內(nèi)收肌难裆。
13.腹直肌的激痛點除了麥克伯尼點在右側(cè)外，其他的痛點都是兩側(cè)都有的。
14.運動功能康復的順序：
解除痛點——建立彈性（注重質(zhì)量）——建立強度（根據(jù)需要）——耐力——拉伸乃戈。
15.酸和痛是兩種不同的肌肉現(xiàn)象
酸褂痰，是運動過度或無力，會導致肌肉里產(chǎn)生乳酸症虑。
痛缩歪，有一種痛叫延遲性肌肉酸痛，是一種微損傷引發(fā)的谍憔，但并不會對人體造成傷害匪蝙，如果經(jīng)常產(chǎn)生這種痛，就會產(chǎn)生急性損傷习贫。這種損傷不是只有今天做錯了逛球，而是之前一直在錯。
16.腹直肌無力和腹橫筋膜過緊
腹橫筋膜過緊把腹直肌頂出來苫昌，不僅僅頂出下腹部颤绕，還會將中腹部也頂出來。以肚臍為界祟身，下腹部突出奥务，既不排除腹橫筋膜過緊，也不排除下腹部無力袜硫，肚臍上緊致肚臍下松弛氯葬，更多考慮下腹部無力。腹橫筋膜緊張時婉陷，發(fā)現(xiàn)腰腹部的筋膜很緊帚称。
17.剖腹產(chǎn)會破壞腹直肌，先松解腹橫肌憨攒，再做常規(guī)訓練世杀。
18.左手小指發(fā)麻阀参，掌心也會
先要排除心臟問題肝集。如果心臟沒有問題，左手小指發(fā)麻蛛壳，考慮小圓夹诱啊（即肩部有無疼痛），有沒有胸小肌卡壓衙荐，三角肌是否過緊捞挥，是不是頸椎有問題。
19.走路久了第4趾疼痛
做五趾拉伸法（第一講內(nèi)容）忧吟，做脛骨前肌的力量訓練砌函。
20痛經(jīng)除了考慮腹直肌，還要考慮髂肌，痛經(jīng)時不要按壓髂肌處讹俊，應該用暖水袋熱敷垦沉。
21.腹橫肌筋膜過緊的人解決方法：兩手掐腰向肚臍中間擠壓。先去激活腹橫肌仍劈。
22.什么情況下用形式呼吸較好
呼吸不要刻意強調(diào)胸式呼吸和腹式呼吸厕倍。因為在人類當中，男性多是腹式呼吸贩疙，女性多是胸式呼吸讹弯，嬰兒多是胸腹聯(lián)合呼吸。
當我們在激活橫膈肌時这溅，在建立真正腹部核心的時候组民，先用胸式呼吸把橫膈鍛煉出來。
23.如何自行放松腰部的后表線
仰臥芍躏，抱膝向胸邪乍。站立前屈，坐姿前屈对竣。
如果只想放松腰部后表線得考慮原因庇楞，看看前表線是否過緊。如果前表線下沉否纬，放松運送部后表線也沒有用吕晌。要放松腰部豎脊肌，就要先放松對應的腹直肌临燃，還要做好骨盆前傾睛驳，后傾的卷動運動。
24.鍛煉下腹部：
仰臥腿抬高膜廊，橋式的單腿直立乏沸。
25.骶髂關(guān)節(jié)疼痛
先做髖內(nèi)旋的運動。骶髂疼痛既要考慮腹直肌爪瓜，也要考慮臀中肌蹬跃，考慮骨盆的不平衡。
26.男性铆铆，腰椎S型側(cè)彎蝶缀，壓迫到神經(jīng)，左小腿發(fā)麻薄货，走路10分鐘腰就很酸翁都。
功能解剖學中最重要的原則，是先解除功能受限的地方谅猾。
腰椎S型柄慰，先矯正脊柱和骨盆鳍悠，腰部重新建立力量。骨盆不穩(wěn)定時坐搔，腰部會承受更多的力量贼涩。側(cè)位訓練時，多做有彎曲的那一側(cè)（肌肉得到充分拉伸）薯蝎。
27.肋骨外翻可以用呼吸調(diào)理嗎遥倦？與膈肌有關(guān)嗎
可以的。
肋骨外翻很多是骨盆前移引發(fā)的占锯，腰椎曲度不正常袒哥，從第3腰椎去做，呼吸是向上向后走的消略。先矯正緊張的后表線堡称，前面比較向上翻 。吸氣時手放松肋的兩端艺演，不讓它往上提却紧。采取四腳朝天姿勢。
28.解剖學中的麥氏點：闌尾的起與髂前上棘連線的錢1／3點胎撤。麥克伯尼點：腹直肌的激痛點晓殊。
29.站久或坐久后，腰部會酸脹麻木伤提，是否腰肌勞損
腰椎不穩(wěn)定巫俺。要鍛煉腰大肌和腰方肌。先放松它肿男，不要上力量介汹，然后再強化臀中肌和大腿內(nèi)收肌。
30.腹直肌分離為什么不適合做平板支撐
平板支撐不是促進腹直肌分離舶沛，而是固定了腹橫肌嘹承，一旦固定了腹橫肌，就等于腹直肌的分離如庭，腹直肌的分離和腹直肌沒有關(guān)系叹卷，它是由腹橫肌引發(fā)的。
所以柱彻，你練習了平板支撐就等于把腹橫肌給固定住了豪娜，它拉著腹直肌就很難再回去了餐胀。這就是腹直肌分離兩指以外不要做平板支撐的原因哟楷。
31.腹直肌和腹橫肌手法
腹直肌從骨盆向第5肋推
腹橫肌從兩邊向中間推。
