家里開了減肥店黔帕，除了物理減肥之外我一直在找食譜減肥的方法确憨，偶然間得到一個食譜鄙信，說是按照這個方法吃可以減掉二十斤瞪醋，數(shù)據(jù)有些夸張，于是在過去的一周里我親身試驗了它的有效性扮碧，發(fā)現(xiàn)雖然數(shù)據(jù)上有些夸張但這個食譜的可操作性和有效性都非常強趟章，一周瘦了8斤兩周十五斤左右杏糙，根據(jù)個人的體質(zhì)不同，這個數(shù)據(jù)還可能上下浮動蚓土。
現(xiàn)在我把這個食譜分享給大家宏侍，分為極簡版和改良版，供各位小天使酌情使用蜀漆。
如果你對自己夠狠或者即將有重要的活動（公司年會谅河、前男友婚禮等）可以使用下面這種方法
第一周
早：黃瓜一個、雞蛋一個
中：黃瓜涼菜一份确丢、雞蛋一個
晚：黃瓜绷耍、雞蛋
第一周的飲食最重要主要就是黃瓜和和煮雞蛋，以雞蛋為主黃瓜為輔鲜侥，可以吃飽但是不能吃撐褂始。
ps：可以吃茶葉蛋，第一天雞蛋不限量描函，往后每天三個崎苗，如果小天使膽固醇高的話可以只吃蛋白，也能用豆腐代替舀寓。
這個方法是為了刮掉你體內(nèi)的油脂和宿便胆数，當(dāng)然身體的一部分水分也可能隨之流失，所以要多喝水互墓，從第二周開始小天使們就可以吃別的東西了必尼，可以吃水煮、清蒸的肉類和蔬菜篡撵，但是不要放油判莉，下午四點以后，如果餓了請放肆的享用雞蛋和黃瓜酸休，也可以喝豆?jié){和牛奶骂租，當(dāng)然個人建議把它們放到早上去喝，水果也可以吃斑司，但是香蕉不能吃，這里是重點要記一下但汞，香蕉屬于高糖的水果對減肥狀態(tài)非常不利一定要禁止宿刮，一日三餐以雞蛋為主食配上青菜和水果也可以吃少量的烤面包一周可以減5kg，兩周10kg一共二十斤私蕾，這個方法在兩周內(nèi)有效超過兩周的話就不要做啦僵缺，做也沒有效果，那么超過兩周以后小天使們還想繼續(xù)往下減該怎么辦呢踩叭，接下來的改良版可要看好了磕潮。
周一
早：煮雞蛋（不限）翠胰、烤面包（不限）、葡萄水果自脯、黑咖啡（不加糖和奶精）
午：煮雞蛋之景、烤面包、咖啡
晚：煮雞蛋膏潮、青菜沙拉锻狗、泡菜（不要放太多鹽）
周二
早：煮雞蛋一只、烤面包焕参、葡萄轻纪、咖啡
午：煮雞蛋兩只、咖啡叠纷、葡萄其他水果
晚：牛排刻帚、以西紅柿為主的青菜沙拉也可以吃涼菜
周三
早：煮雞蛋一只、葡萄涩嚣、咖啡
中：青菜沙拉我擂、西紅柿、柚子一瓣缓艳、咖啡
晚：煮雞蛋兩只校摩、菠菜
周四
早：煮雞蛋一只、西紅柿阶淘、咖啡
午：煮雞蛋兩只衙吩、菠菜、西紅柿溪窒、咖啡
晚：青菜沙拉坤塞、烤面包
周五
早：煮雞蛋一只、葡萄澈蚌、咖啡
午：煮雞蛋一只摹芙、西紅柿、葡萄宛瞄、咖啡
晚：煮雞蛋一只浮禾、青菜沙拉、雞胸肉
周六
早：煮雞蛋一只份汗、葡萄盈电、咖啡
午：水果沙拉、雞蛋兩只
晚：牛排杯活、青菜沙拉
周日
早：煮雞蛋一只匆帚、葡萄、咖啡
午：雞胸肉旁钧、西紅柿吸重、葡萄互拾、咖啡
晚：青菜湯、圓白菜嚎幸、葡萄颜矿，以西紅柿為主的青菜沙拉
提醒沙拉可用植物油，餐后再餓的時候可以吃西紅柿喝黑咖啡
