減肥食譜之前給小伙伴們分享過不少隙笆，今天繼續(xù)分享有用的減肥方法锌蓄。
通過這種黃瓜+雞蛋減肥法升筏，7天減掉20斤，要減肥的快看吧瘸爽！
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦）您访，黃瓜一根
中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一剪决、兩根or黃瓜涼菜一份
從第二周開始可以吃別的東西了灵汪，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油柑潦。下午四點以后享言，只能吃雞蛋和黃瓜。
可以喝豆?jié){和牛奶渗鬼，建議早上喝览露，還可以吃一些水果，香蕉除外譬胎！
以雞蛋為主差牛，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果堰乔，少量烤面包及咖啡飲料偏化，一個星期可以減肥5KG哦！
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑浩考，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒夹孔，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化析孽。
由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的搭伤，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當(dāng)體重達到標(biāo)準后 袜瞬，再使社如熱量與熱量消耗平衡怜俐，就可以使減肥效果持久。
食用規(guī)則：雞蛋第一天量不限制邓尤，以后每日食三個拍鲤，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可汞扎，此方法可做兩周有效季稳。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)澈魄。
7日雞蛋膳食減肥食譜
星期一
早餐：煮雞蛋（不限）景鼠，烤面包（不限），葡萄水果痹扇，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮雞蛋铛漓，烤面包溯香，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉浓恶，泡菜（不要放太多鹽）玫坛，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一只，烤面包包晰，葡萄水果湿镀，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡杜窄，葡萄水果
晚餐：牛排肠骆，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜塞耕，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一只蚀腿，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉扫外，西紅柿莉钙，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只筛谚，羊肉磁玉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜驾讲，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一只蚊伞，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉吮铭，西紅柿时迫，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只谓晌，奶酪（b型血的人需更少量食用）掠拳，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一只纸肉，葡萄水果溺欧，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只柏肪，菠菜姐刁，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚（減肥增肥皆因魚烦味，吃可以減肥的魚類）龙填，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一只岩遗，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉凤瘦，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排（減肥也是可以吃肉的 ）宿礁，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一只蔬芥，葡萄水果梆靖，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿笔诵，葡萄水果返吻，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜乎婿，葡萄水果测僵，青菜沙拉，以西紅柿為主谢翎。
提醒>>>
配料中沙拉可用植物油捍靠、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿森逮、咖啡不加糖奶榨婆，最好為黑咖啡。
1褒侧、關(guān)于雞蛋良风，可以是白煮蛋，也可以刷洗干凈闷供，再加一包鹵肉料包做成鹵蛋烟央；
2、鹵肉料用隨袋附送的紗布捆好这吻，加幾個八角吊档，一小勺鹽、2大勺生抽唾糯，清水怠硼，一起煮15分鐘，敲碎蛋殼移怯，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮30分鐘香璃；
3、這樣做出的鹵蛋很好吃舟误，有濃郁的混合香味葡秒；
輔助運動使線條更佳
如果能做一定的運動，效果會更好！
1眯牧、采用兩腳往前伸直的姿勢蹋岩，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引学少。
2剪个、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖版确，慢慢往身體方向拉靠扣囊。注意膝蓋不可彎曲。
3绒疗、兩腳張開后張開侵歇，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來吓蘑，盡量伸展后腳小腿肌肉惕虑。
結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加士修！過一個月以后枷遂，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點點就會飽棋嘲。
